Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Cel: Rzeźba Mój wzrost: 192 Moja Waga: 75 Staż: 1 miesiąc A ja mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać 5-cio dniowy plan ćwiczeń w siłowni z pełnym sprzętem.
Cel cyklu moze znaczyc masa moze znaczyc rzezba np. ja akurat nie robie cyklow masowych ale tylko na rzezbe.
Avkav Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Cel: Rzeźba Mój wzrost: 192 Moja Waga: 75 Staż: 1 miesiąc A ja mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać 5-cio dniowy plan ćwiczeń w siłowni z pełnym sprzętem. Z takim stażem chcesz ćwiczyć tylko 5 razy w tygodniu ? Nie za mało ? Weź chłopaku się wysil i poczytaj trochę o treningach dla początkuących. Zmieniony [...]
na mase ja chce cwiczyc zima jak nie bedzie ligi tzn od polowy grudnia do konca stycznia i od lutego rzezba szybkkosc:)
Nie ma takiego czegoś jak rzeźba odrazu ciężar dopasowujesz 4 serie 10,8,6,6 powtórzeń zobaczysz jaki wtedy bedziesz zpompowany Pozdroo
głównie zależy mi na udach a poza tym rzeźba głównie brzucha
po pierwsze nie jestem twoim chlopakiem a po drugie to napisalem, co o tym sądzę w pierwszym poscie. Po trzecie po co ci rzezba, przeciez nie chcesz byc kulturystą. sam sobie przeczysz, itd
Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: cos kolo 0 (bo i tak byscie mnie zbesztali ;d) Aktywnosc fizyczna: codziennie 2h trening lekkoatletyczny/ogolno rozwojowy + domowy 40 min +/- Czy chodzilo o to? ^.^
Rzezba wyglada tak: Trening silowy + odpowiednia dieta + trening aerobowy/HIIT zdr.
No tak chodzi mi w sumie o siłe bo przyda się do kung fu no a przy okazji fajna rzeźba ( fajna na tą wage :) ) dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam
jesli przebyles 2/3 cyklu i tylko rzezba,przeanalizuj co bylo nie tak,dieta moze...
PePoNeNt kolejny etap. nowe str.12
Ja mówię, że to jest najlepsza sylwetka na tym forum. Może nie masa, ale rzeźba i góra mięśni ZDR i ślę SOGa
moj stary ma 185 a wazy gdzies tak z 65 moze 70 - ale rzezba jest
Trening to tylko bodziec natomiast to czy jest masa czy rzeźba zalerzy od diety
Kolejność: Brzuch Uda Łydki Plecy Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Rzeźba: 12-15 powtórzeń, mniejszy ciężar Masa: 8-10 powtórzeń, większy ciężar Edit: Ehh... wyciągnąłeś te ćwiczenia z atlasu, ok, ale jest nie na wszystkie partię mięśni. Popatrz na to co ci napisałem i do roboty. Polecam "Plan dla osób początkujących" by [...]
Białko Serwatka Formuła 1 Super Efekty jak mleko w proszku..10% bialka,65% laktozy qrva kto to kupuje W każdym razie mówicie że na redukcji 0 nie przybędzie ani troszke mięśnia ? xD nie liczylbym na przyrosty w praktyce nie istnieje cos takiego jak maso-rzezba.. POZDRO
Głównie moim celem jest rzeźba. Jaka by była dobra kreatyna na rzeźbe ćwicząc na basenie?
"ale zeby wyrobic sobie taka rzezbe jak ekto bez cwiczen na rzezbe endo musi sie sporo natrudzic" racja,ale żaden typ nie est idealny jakby rozpatrywac każdą wade ale pytanie czy cwiczymy dla rzeźby 10%bf jak do zawodów i super proporcji, czy po to by byc silnym i dużym? bo jeśli chodzi o to drugie ( a na siłowni żadko widze super [...]
Generalnie pali mi sie lampa przy trzy krotnym obciazaniu dolnego odcinka grzbietu. To sie zle skonczy za jakis czas, ale o tym pewnie wiesz... poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x5 wąskie wyciskanie połowiczne(tric) 4x10 Rozumiem ze mowimy o drugiej polowce. Jestes pewien ze chcesz wlasnie to [...]
Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem
fajn rzeźba, plecy "dziwne", ogólnie może być. Z jakich wymiarów stratowałeś?? sog
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
