RZEŹBA

Wakacyjnej formy już nie ma, super rzeźba to ściema

Można powiedzieć, że okres ćwiczenia push and pull minął. Jak z efektami? Szczerze przyznam, że zbyt zadowolony nie jestem, bo w zasadzie mogę być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc [...]

MISKA: Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, ogórek, buraczki Suplementy: ostropest plamisty 2 x 5 ml Napoje: 2 litry wody , 1 litr zielonej herbaty,herbata/ korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa/, 0,5 litra kompotu z jabłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4dc9aeda2f438090c2141524a63dff.jpg TRENING CYCKLING 50 MINUT z Rafałem zajęcia 8-) Po zajęciach [...]

Piotrkowicz wśród zawodowców to jedynak przez to może budzić spory niesmak Hidedata Yamagishi również jest przez pospólstwo gnojony jedynaka los Yamagishi z Piotrkowiczem jest dzielony Hide stara się jak może Europa Pro Show wygrał czyta wasze komentarze cieszyć się nie może Po Piotrkowiczu każdy jedzie gnoi go za nogi [...]

hehe chciałem coś napisać ale widzę że poprzednicy uczynili co trzeba. Strongzonk, obiektywnie chrzanisz takie brednie że nikt tego nie chce czytać, krytykujesz najlepszego polskiego BB w histori, gorzej oczerniasz go bo to tylko tak można nazwać. Widać że masz marzenia ale lepiej proszę Cię prześpij się z tym co napisałeś bo najwyraźniej Ci to [...]

patrze za okno to zaniedlugo bedziemy w lipcu masowali zeby na grudzien isc na basen z rzezba %-)

Tomek - Masza to jest kasta jakich mało. Rzeźba mimo , że jeszcze jest na masie. Co to będzie jak będzie w formie startowej??? Hades - dzisiej przed treningiem klatki wezmę "magiczny proszek" jaki mi użyczyłeś a sztanga pewnie będzie fruwała. Mam nadzieję, że da mi mocy... Oride - powoli do przodu... Dzisiaj trening klatki, tricepsa, nóg [...]

Jedziesz,jedziesz dalej z tym żelastwem a na pewno osiągniesz zamierzony cel,dojdź jak najszybciej do tych 300kg bo jak potem rzeźba to się ciekawie zapowiada,Powodzenia. Ps:wkleiłem fotki,jak coś.

Kozak - po 12 latach machania juz coś musi się pojawić. Łydka troszeczkę na plus i lekko pocięta. Russell - dzięki Bracie za miłe słowa. Zbliża się zima a u mnie rzeźba się pojawia Lato zapowiada się ciekawie. BdWielki - lekki progres siły jest. Sylwetka ciągle do korekty ale pracuję nad tym. Pyzaaa - problem z dzrwiami zgłosiłem już [...]

Dziękuję! Dorzuć swoje zdjęcia i zrzut z dziennego jadłospisu - ten zrób na PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety.. Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - [...]

potwierdzam: wspomaga spalanie. na mnie osobiście działa wystarczająco silnie, ale z pewnością wynika to z tego, że do tej pory brałam tylko karnitynę. ćwiczę 4 godz. tygodniowo (aeroby), jestem szczupła i po 2 tyg. stosowania therm line moje mięśnie ujrzały światło dzienne. szczerze mówiąc lekko się przestraszyłam szybkością działania (spadek [...]

poprostu dla niego Heath i McGrath wygladaja na masie 1000x lepiej niz na rzezbie ot co chcial powiedziec, na masie Frank przezentuje sie znakomicie - rzezba tragedia, co do Heath'a to tak kazdy sie nim jara ale to jest olimpia, jak dla mnie z tamtym sedziowaniem i nazwiskami jakie tam sie pokaza to w top 3 on raczej nie bedzie...

Jak po nicku wypowiadasz się to chociaż przepisuj go dokładnie a nie przeinaczasz. Nie powiększa bo niepotrzebny Mu większy obwód pasa, a separacja i rzeźba mięśni na zawodach jest na najwyższym poziomie więc nie wiem o co Ci chodzi. Tyle.

a u mnie wyniki się powoli poprawiają pas spadł o 1cm (84cm), waga dziś pokazała rekordowe 87,2kg (czyli 1kg mniej niż w finale), waga tłuszczu o 1kg niższa niż w finale kraty (~11kg) ale najlepsze to jest to że czuję że spada mi fat na nogach, więc może tam się zacznie pokazywać jakaś rzeźba za niedługo idę z tej okazji zaraz biegać (mieliśmy [...]

maso/rzeźba z priorytetem na klate, brzuch i biceps }:-(

Witam mi naprzyklad bardzo ciezko zrobic mase zamiast tego robi mi sie rzezba nie wiem jaka metode zstosowac by przybrac na wadze im czesciej jem 5-6 razy dziennie to robi mi sie opona pomimo cwiczen na brzuch.Mam 44 lata cwicze 3 lata i przytylem tylko 10 kg przez 3 lata to bardzo malo .Wiec jesli macie jakas metode bede wdzieczny nie biore pod [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Trochę źle się wyraziłam, jakieś tam blade pojęcie mam i wiem, że nie każdy szczupły jest zdrowy i nie każdy grubas jest chory. Przykładem najlepszym mój teść z cukrzycą typu I - znakomita rzeźba, zapieprzał całe życie ciężko fizycznie, ale trzustka po prostu wysiadła i do widzenia. Leżałam na sali z kobietą lat 40 i 130 kg wagi w 4 ciąży i ona [...]

przeanalizowalem dokladniej zdjecia- wg tego co widzialem: 1.cutler(a to zdjecie w awatarze nr 1-to chyba bedzie zdjecie roku w mr olimpia 2009) 2.dex-mimo mniejszych rozmiarow ma miesnie rozwiniete i wyrzezbione maksymalnie-wg mnie tez plecy najlepsze 3.kai-masa i rzezba prawie ok ale strasznie dziwnie ustawia sie plecami przy najszerszym i [...]

Jak oceniacie taki trenning? Lakonicznie: Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo. Ogólny rozwój. Staż: zerowy Aktywność fizyczna: jak w planie treningowym. Czy pompki lepiej na kolanach czy przy ścianie? Czy trzeba się zbadać u lekarza [...]