Nie interesowałem się rzeźbą i spalaniem fatu , bo zawsze miałem niski % bf , ale teraz wraz z masą mięsniową przychodzi tłuszczyk i wiem , że w kwietniu/maju bedzie trzeba zrzucic troche fatu przed wakacjami . trening HIIT = trening siłowy na rzeźbe ( więcej powtórzeń , krótkie przerwy między seriami ) ????? przyjde ze szkoły to troche poczytam [...]
Thiago te słowa powinny miec raczej innego adresata, ja własnie napisałem że mi sie podoba ten teraźniejszy świat. Cretino, napisałem to co jem. wyglądam chyba dobrze bo rzęźba z lekką masą jest. zdrowie dzieki Bogu jest. wiec powiedz co bym zyskał gdybym jadł te wspaniałe, czyste od chemii produkty? jestem w takim punkcie że wystarczy żebym sie [...]
nie jest bo nie spelnia zalozen regulaminu, nie jest w pozach kulturystycznych i jest tylko jedno ale jesli mam ocenic to powiem ze rzezba konret tylko chudo bardzo ;)
Jaki cel treningu?? Jesli rzezba to moze byc. W plecach wtedy wioslowanie jednoracz w opadzie sztangielkami rozumiem? Jesli masa to wiecej cwiczen na sztandze na biceps, na barki dorzucilbym jakies wyciskanie i jesli masz sile to podciaganie zamiast sciagania drazka do karku. Wtedy tez raczej wioslowanie sztanga a nie sztangielki. PRZYCIĄGANIE [...]
1. Jakies WPC sobie kup 2. Pierw diete sobie wylicz, jesli chesz spalac to z ujemnym bilansem, a braki bialka uzupelniaj odzywka. 3. Z kreatyna poczekaj jeszcze kilka miesiecy 4. 4-6 miechow 5.Nie da sie tracic tluszczu i zyskiwac masy, jedno logicznie wyklucza drugie, rzezba albo masa... Na dobrej diecie redukcyjnej i odp. cwiczeniach nie [...]
a jak szukales? wystarczylo wpisac "progresja stały"... prosze bardzo :) http://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html http://www.sfd.pl/na_mase_leprza_progresja_czy_stały_ciężar-t117462.html http://www.sfd.pl/rzeźba-_progresja_czy_stały_ciężar_-t256873.html Zmieniony przez - Publius w dniu 2006-11-28 18:43:57
no to jak dobra dieta i ćwiczenia to może jakiś miescowy spalacz yohimbina np albo Thermal pro evolution i rzeźba na maksa pod warukiem że zdrowa jesteś
Teoretycznie to jest tak, że robisz trening 2-3 miesiące zależy od intensywności. 1) Masa 2) Siła 3) Rzeźba w takiej kolejności Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym. Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej [...]
widzisz to nie jest tak że weźmiesz cudowny środek i z zalanego stanisława zrobi się z Ciebie wyrzeźbiony jonny. rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby.
albo masa albo rzeźba.Poza tym po co wywalać kase na kapsułki kup w proszku a zamiast dekstrozy kup jakieś carbo.Na czystej kretce rzeźby nie zrobisz lepsze by było jabłko.