RZEŹBA

Sila i rzezba za bardzo w parze nie ida. To juz bardziej rzezba i wytrzymalosc albo masa i sila. Jak zrobisz cykl w polowie stycznia i to 4-tygodniowy to raczej do wakacji efektow widac nie bedzie:) I zacznij lepiej robic martwy bo inaczej twoja sila bedzie marna. I czemu nie robisz przerw od kreatyny? Warto ja dac na koniec cyklu ale jak ty ja [...]

Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]

[...] duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze przy masie to jest duzo...wiadomo troche tluszczu jest ale to nie jest powod do robienia odchudzania odrazu Trening taki jak tam bedzie odpowiedni a za rok chociaz ta rzeźba... RZEŹBA - ABY RZEŹBIĆ TRZEBA MIEĆ CO RZEŹBIĆ :) logiczne ;)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jesli interesuje cie masa to dodaj mete, jesli rzezba toi winstrol i wtedy masa 1-8 Prop 100mg_e2d 1-6 Meta 30mg_ed rzezba 1-8 Prop 100mg_e2d 3-9 Wino inj 50mg_e2d, oral 30/40mg_ed

4 mezocykle gdzie przelata sie rozne splity . Czy można liczyć w przyszłości na jakiś art opisujący każdy z tych mezocyklow szczegółowo? metodologia, przykładowe treningi, kaloryczność itp. jesień sie zbliża i będzie pasowało zabrać się jakoś z głową do robienia masy a taki art zapewne rozwiałby wątpliwośći i pytania wielu uzytkowników pozdro [...]

Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]

barjur Cykl dyskotekowy polega na OMKA+ANAPOLON no i odpowiedni trening (klata biceps eod ) Dymq i co wniosłeś do tematu ? skoro jestes taki pro sterydziarz to powiedz mi czy po winie nie rosnie sila ? czy po prop i clenie nie spada tluszcz ? a rzezba po winie i npp nie idzie ? ***** to chyba miales zamiast soku- wode.. Oskar Wszystko ok ale ja [...]

A ja zawsze myslałem ,ze clen i prop pala tluszcz... ***** i dalej to samo mowie CI ciagle ze to ze masz ferrari* nie znaczy ze pojedziesz za***iscie szybko bo jak zatankujesz do baku gowno** to w ogole nie pojedziesz proste? * - prop,clen i co tam jeszcze masz w tym Twoim zestawie na za***ista forme o ile w ogole beda real. ** - c***owe [...]

" Cel cyklu : Przyrost Czystej masy mięśniowej i rzeźba " No to musisz wybrac, masa albo rzezba. Nie da sie masy i rzezby robic w 1 czasie.

uwaga o powtorzeniach zaakceptowana, ale co do masa-rzezba,to jest o tym gdzies w polecanych postach art zdaje sie quaziego, ze warto robic 1-2 serie z duzymi ciezarramimalo powt zeby nie spasc z masy i potem rzezba z wieksza iloscia powt. Jakie polaczenie partii w 3 treningach proponujesz?

Ogólnie nie masz co brać się za siłownie. Plan masz na 5dni(nie liczę dnia gdy robisz brzuch) do tego piszesz że uprawiasz kickboxing, wniosek jest jeden przetrenujesz się. Po 2 cel treningowy Rzeźba i siła to nie idzie w parze, albo masa/siła albo rzeźba po 3 i najważniejsze BRAK DIETY bez tego g**** osiągniesz. Staż ponad rok, a wiedza zerowa. [...]

8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty siłowe. Trening rzeźbowy, chce mase, rzeźbe i siłe w kilka tygodni. Sterydy to nie sztuczki magiczne. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-14 20:25:17

ktoś dużo je=masa, dieta na zrzucenie tłuszczu=rzeźba, ponieważ rzeźba to jest ten okres kiedy ktoś ma mięśnie a nie ma nich tłuszczu nic więcej.

Bardzo ciekawy artykul - jednak jak to bywa w zyciu nie spelniles wszystkich warunkow - zauwazylem pewna prawidlowosc - mianowicie dieta redukcyjna (low carb) - sporo aerobow - ujemny bilans kaloryczny. Sam osobiscie siegam po tribulusa w tym momencie (rzezba) i wcale nie sprawdzam poziomu tescia - chodzi o regeneracje i potencje. Uzywam tylko TT [...]

Krótka aktualizacja żebyście nie zapomnieli, że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie [...]

rzeźba brzucha? no ale chyba nim wezmę się za rzeźbę to powinienem zbudować jakąś podstawę? chyba pracując nad każdą partią mięśni zaczyna się od budowania masy, a dopiero później rozpoczyna pracę nad rzeźbą? czyli waszym zdaniem a6w odpada?

ćwiczenia możesz wykonywać najlepiej w dni wolne od biegania. Lepiej nie w ten sam dzień bo będziesz zmęczony i zmniejszy to twoją koncentrację w czasie treningu. Twoim celem jest wytrzymałość a nie rzeźba. Jeśli była by rzeźba to dobrze byłoby wykonywać biegania po treningu, kiedy to organizm pobierałby zbędne zapasy energii w postaci tkanki [...]

"hodze na silownie od maja do lipca-czyli dwa miesiace" "chcem nabrac w sumie nic nie zaszkodzi:]masa sila rzeźba ale rzeźba chyba najwazniejsza:]" Nie wszystko na raz, a tak wogole to poczytaj troszke postow na forum i uzyj wyszukiwarki Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-23 17:10:00

uff nareszcie. Dzieki futrzak, sog. Nom rzezba rzezba,czyli redukcja tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej,taki skrot myslowy. Jakby ktos mial jakies opinie jeszcze to chetnie poslucham,pozdro rbjan