RZEŹBA

Baleriac p******isz.8-) Niby dlaczego na propie miałby się nie zalać? Zanim zaczniesz doradzać, ogarnij trochę wiedzy, poczytaj. Testosteron to testosteron, kluczowym sposobem na nie "Zalanie" się jest trzymanie odpowiedniej diety, oraz ewentualne korekty- właśnie w sposobie odżywiania. Ludzie robią redukcje na Omadrenie/Metanabolu a Ty tutaj [...]

To jest normalne na początku zawsze są największe przyrosty potem jest gorzej , Po za tym napisałeś , że interesuje cie rzeźba moim zdaniem dalej masuj bo jak mówi mój kolega ,, z gówna niczego nie wyrzeźbisz'' Co do suplementacji radziłbym 2 cykl na kreatynie i do tego beta alanina Zmieniony przez - Nieśmiaćsię w dniu 2012-08-07 02:10:50 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu silownia Odżywianie : dieta wysokobialkowa Cel : rzezba i sila Ograniczenia [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silowy 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl cm3- [...]

zależy co jest twoim celem obstawiam ze rzeźba więc może jakis lekki spalacz + jabłczan ?

Azzi, ale masz węgli normalnie zazdroszczę :-) I trenning też ostry,będzie niezła rzeźba :-)

Witam. Rzeźba/redukcja to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Pozdrawiam.

Ale rzeźba :)) Ciekawe jakbyś przy takim bf wyglądał gdybyś przybrał z 10kg :D Węglowodanów więcej wcinaj bo ich coś mało w diecie, a nam chudzinom potrzeba ich dużo %-) co do przybrania kg i poziomie bf to mam plan utrzymać taki poziom jak mam i przybrać do końca konkursu te 10-15kg byle jak najlepszej jakości mięsień z redukcją nie będzie [...]

Umył bym, ale nie chce mi się %-) / wgl mam kumpla w klasie, i tyra na siłce już ze 2 latka waga w granicach 78-9kg czysta rzeźba, ogółem dobrze wygląda. No i tak jakoś się zgadaliśmy bo mówiłem że miałem epizod z judo, i trochę boksu trenuje, a on tam podobno na mma pół roku chodził, więc będziemy walczyć %-) tak dla jaj przyjacielsko, sale chyba [...]

lalus }:-( %-) RZEZBA DZIEN 45 DT %-) (3 POD RZAD) KLATA A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dceaa679f0d54389bfa49e5c01199171.png 1.okey, w ostaniej serii przygniotlo mnie 10 powtorzenie %-) progres 2.ok, bez progresu 3.ok. do 10 powtorzen wizielam wiecej niz poprzednio. 4.ciezko, do 10 powtorzen wiecej niz poprzednio 5.brzuszki robilam z talerzem [...]

Redukcja tłuszczu = rzeźba, jesłi pod tłuszczem nie ma mięśni to i nie będzie rzeźby, teraz to chyba masę mięśniową musisz zbudowac.

Dzieki Ester };-) RZEZBA DZIEN 46 DNT MISKA omega 3, wit-min miska bez kolacji bo jeszcze nie wiem co bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531e185c488044da8f6bece89faa25ce.png Dzis popoludniu wyjezdzam. Wyjazd bedzie napewno obfitowal a aeroby, byc moze aerobo-interwaly. glownie rowerowo. Jak pogoda dopisze to tez w jeziorku sie popluskam i pogrilujemy. [...]

wszystko zalezy jak wygladasz jak chcesz wygladac , dieta ogolnie powinna byc oparta na zdrowym odżywianiiu obojetnie czy jestes na plusie czy na zero .....piszesz ze Twoj cel to rzeźba %-) a pytasz o diete na mase - zdecyduj sie czego chcesz i mozesz wrzucić zdjecie do oceny

Wypełnij całą ankietę bo niby jak ma ci ktoś pomóc po tych informacjach A "rzeźba" nie zależy od tego ile będziesz robił powtórzeń tylko od diety z ujemnym bilansem kcal

ja na Twoim miejscu waliłbym masówke, ale zalezy jaki masz cel, pamietaj ze robiac rzezbe zapewne troche masy Ci spadnie (ale nie wiele) jezeli sprawia Ci przyjemnosc rzezba to nie ma problemu, pamietaj, ze trening zalezy od Twojego celu. ;)

najpierw masa, potem rzezba. zeby tak wygladac trzba cizkich lat, a nie tylko paru miechów pakowania. zrobisz mase i mozesz sie brac za rzezbe : )

kolego spokojnie, plan na rzezbe i mase nie sa takie same ;| To wg. ciebie czym się różnią? Magiczną granicą 6-12 masa 12-20 rzeźba? Jeżeli tak, to myślę, że pora odświeżyć swoją wiedzę w tym temacie, ponieważ wydaje się "lekko" przestarzała. Stefan54 Plan to jest rozpisany cały tydzień treningowy ĆWICZENIE PO ĆWICZENIU. To co dałeś to tragiczny [...]

Moim priorytetem jest rzezba.... czy jak dopiero zaczynam treningi i trenuje ogolnorozwojowo to czy musze przestrzegac jakies regorystycznej diety zeby spalic troche tluszczu i przypakowac? I nadal prosze czy moglby ktos mi powiedziec co robie zle a propo jedzenia w 1 poscie...

Słowo "rzeźba" póki co wyrzuć w ogóle z myśli %-) Diety nie musisz mieć ułożonej na zasadzie dokładnego doboru składników na każdy posiłek. Wystarczy, że jest dostęp do porządnego jedzenia. I oczywiście dużych jego ilości. Co do planu: Albo split rozłożony na przynajmniej 3-4 DT, albo FBW. Trening siłowy powinien być standardowy. 10-16 serii dla [...]

a ankiecie podajesz rzeźba ,tutaj piszesz masa ? czyli co? węgiel leczniczy to na biegunkę ile już trenujesz po przerwie ?