RZEŹBA

Sam nie jestem wstanie dobrze obskoczyć 6 urzadzeń na raz,czesto zabieram z soba asystentke(zone,córke..) Smiało mogłeś podejść....:) Mój kolejny cel:Kamienna Rzezba-czyli Strzegom-bedzie foto& video& LIVE...

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mam doła" Mam głębokiego doła! Stało się to za przyczyną mojej ślubnej|-) Otóż 2 godziny temu, siedzę przed komputerem i czytam informacje o sobotnich zawodach w Strzegomiu pn. „Kamienna rzeźba” W tym momencie do pokoju weszła żona. Po chwili zwracam się do niej z pytaniem: może pojechalibyśmy na zawody? [...]

Cudów nie ma-to kategoria open bez zróżnicowania wieku i wzrostu-rywale wyżsi i ciężsi o kilkanaście kilogramów... Zobaczcie pzykładowo jak Richard z super rzeźbą ale maasą 75 kg wyglądał przy Sebie ważącym 85 kg [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

bo masz fajna genetyke, tak jak ja heh rzezba caly rok

Full rzeźba oki, ale z rozmiarami w profilu to ostro przegiołes, widzialem twoje fotki na masie za chu.. nie masz w rękawie 47cm!

Przepraszam za maly offtop ale czy kazdy moze miec taki brzuszek wyrzezbiony? najpierw masa a pozniej rzezba czy jak? Jak wy to robicie?

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-11-11 23:16:04

niektorzy maja poprostu taka genetyke a czytalem gdzies ze bieganie to najlepsza rzezba

Cześć! W końcu zebrałam się w sobie i próbuję z redukcją już tak na serio. Zależy mi na redukcji z całego ciała- szczupła sylwetka, ładna rzeźba plus uregulowanie diety, która niestety przez długi czas prosiła się o pomstę do nieba. Jakieś 10 lat temu stopniowo zaczęłam dietę, a potemj głodówkę 700-900 kcal na której trwałam dość długo i z 69 [...]

mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne

za***iscie bez sogow sie nie obejdzie Lee jeden z moich ulubionych kulturystów za***iscie podobaja mi sie jego ramiona dziwi mnie jedynie az taka roznica miedzy "masą" a "rzezbą" czasem mi sie wydaje ze to nie on gdyby był wyzszy mógł by raczej mieszac na zawodach

Kiedyś przebieram się w szatni a tu wchodzi kolega, który właśnie skończył ćwiczenia- otwiera szafkę, wyciąga plecak. Imponująca masa, z rzeźbą trochę gorzej, niemniej jednak widać, że sporo pracy włożył w mięsnie. Niebieski podkoszulek, cały mokry, za mały o parę numerów. W pewnym momencie kolega zaczyna jakiś dziwny balet próbując schwycić coś [...]

Ja znam Mirka bardzo dobrze.trenowalem z nim i w Zaganiu i w Lubiniu obserwowalem jego poczatek kariery jak i jej zakonczenie.Fenomenalne cialo nie otluszczajace sie i nie aromatyzujace. bylo takie powiedzenie o Mirku; czym wieksza masa, tym wieksza rzezba! obserwowalem jego treningi i diete z nadzieja ze znajde w nich zloty srodek zeby byc taki [...]

heh ty jestes rzezba chyba nie wiesz co gadasz ile masz lat 14?

Moim zdaniem a moge je powiedziec jest to ze 100to taki pierwsz stopien jest to zalosne da Was a dla innych to szczyt na ktory dlugo nie moga sie wspiac. Mnie rozsmieszyles tym ze piszesz ze 10pow to rzezba. Pokaz mi trening na rzezbe i masr czy one sie tak roznia? Dieta i raczej tylko ona zrobi ta rzezbe. Mowisz ze walczysz o 170kg a dla kogos [...]

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia? Problem zaczal sie od bolu w odcinku ledzwiowym. Ponoc za duzo przysiadow i MC bo praktycznie w kazdym dniu treningowym byly. Stad zmiana planu. Cel treningowy, tak ogolnie zredukowanie bf i rzezba. Wiem ze na razie [...]

[...] senior +90kg, Słupsk 03.05.2010 -XXIV Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne, I miejsce w kat. open mężczyzn, Słupsk 03.05.2010 -I miejsce Open Kulturystyka Mężczyzn "KAMIENNA RZEŹBA", Strzegom 22.05.2010 -Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness – II miejsce w kat. +100kg Golub Dobrzyń 01-02.05.2010 -Mistrzostwa Świata MEN BODY I, V Miejsce, [...]

Dokladnie..1 raz zgodze sie z Mastim :-)..podstawowy ogolnorozwojowy trening silowy i racjonalna dieta..higieniczny tryb zycia bez picia :-) ..nie ma co gdybac i zastanawiac sie nad drobnostkami.masa czy rzezba..tylko nie daj Boze...jakies ketlowskie wymyslanki bo 10 lat zajmie budowanie podstaw i nic z tego moze nie wyjsc..chyba robota na budowie [...]

Chyba spróbuje te ćwiczenie w poniedziałek. To tak zwany zestaw: Masa-rzeźba-siła.