RZEŹBA

Wzrost 185 i waga 66kg a cel to rzeźba ? Chyba coś Ci się pomyliło,żeby robić rzeźbę to brakuje jakieś 25 kg

Moim celem jest siła i rzeźba. Przy 60kg masz co rzeźbić? Najpierw musisz mięśnie zbudować, żeby było co rzeźbić %-) Poczytaj j/w. Tutaj masz więcej, jeśli tamto Ci nie wystarczy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

hehe ludzie wejdzcie w temat rzezba

Koksił ? Imho przydała by się małą rzeźba, ale rozumiem że 'estetyka i wygląd' nie jest priorytetem ? Anyway jest b. dobrze. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

Siła wzrasta przy treningu na siłę, masa przy treningu na masę, a rzeźba przy treningu na rzeźbę. Takie to proste widzisz !!! We are The Members Of Mayday !!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

ok wiec podam swoje wymiary mniej wiecej sa takie ze aktualnie waze 72kg wzrost 170 ale po odzywcw pewnie bede wazyl z 76-77 bo chce zrobic w miare dobre 43 cm w bicepsie i powiekszyc swoj wycisk ale priorytet tutaj to rzezba przy jak najmniejszej utracie miesni chce tez schudnac w udach o jakies 4 cm jesli chodzi o moj staz treningowy jest dlugi [...]

Przedewszystkim nie wiemy jak u Ciebie wygląda spalanie tłuszczu. Ja np. spalam migiem i nie potrzebuję tyle czasu, żeby się rzeźbić. A po drugie to musisz się zdecydować: siła, masa albo rzeźba. Nie da się ciągnąć tylu srok za ogon i w każdej kwestii uzyskać "max". Jedno wyklcza drugie. Z siłą bym poczekał do zimi, ternujesz dopiero [...]

rzeźba to przede wszystkim dieta. o trening sie tak nie martw...

Definicja Rzeźba Separacja Dołączam się do powyższej prośby

Stary, u mnie już widać kaloryfer, jednak widzę, że przez ten skok masy ta rzeźba maleje. Chce po prostu go bardziej wyrzeźbić.

sorry, ze wkleiłem podwójnie... Chodzi o to, że nie da się zrobić treningu masa plus rzeźba tak generalnie, albo to albo to... Jeżeli nastawiasz się na masę, rób masę, wyrzeźbisz na wiosnę

ciezar przede wszystkim musisz kontrolować- pod tym kątem go dobierasz/chocbyś trenowc miał z jak najwiekszym/ myslę,że te "pogłoski" ze temu a owemu nie potrzebne jest trenowanie nóg/bo za duże/ jest poprostu bzdurą- czesto jest to wymysł "na uzytek lenistwa". zawsz bowiem mozna ukierunkowac trening/siła, masa, rzeżba, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Czemu za wcześnie na suple? Czy rzeźba polega na redukcji tłuszczu? Jeżeli jestem chudy to się nie wyżeźbię?

Lepiej zrobić jak koledzy wyżej ! Dieta na ujemnym bilansie kcal i trening na rzeźbę bo rzeźba to przede wszystkim dieta ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-24 10:19:56

No ładnie ładnie ;) Spoko rzeżba.

Albo masa, albo rzeźba, ale przy Twoich gabarytach to pozostaje Ci MASA. Jak można równie dobrze być w jednej chwili w Poznaniu i w Warszawie? To samo jest jak można masować i jednocześnie się rzeźbić? Rozkład treningów - np. system, a w zasadzie metoda SPLIT (duża partia mięśniowa z małą np. klatka, biceps) 3 razy w tygodniu, powinno sie [...]

oczywiscie jest to proces cholernie wolny i mniej optymalny niz masa->rzezba->masa, ale da sie. no i trzeba miec krotki staz, imo. chociaz tutaj nie wiem, nigdy nie mialem dlugiego stazu ;D