RZEŹBA

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Masuj do 80 kg. Buduj, buduj i jeszcze raz buduj :) później redukuj. Nie przemęczaj się, bo jak się nie mylę to na boksie także jest trening siłowy... Nie musisz masować do 80 kg. Możesz więcej jeśli chcesz zbudować więcej. Pamiętaj jednak, że im bardziej zmasujesz tym trudniej będzie Ci zredukować do odpowiedniej wagi. Poczytaj coś o redukcji [...]

nom.. od jutra zaczynam biegać. basen odpada mieszkam w Hiszpanii i nie ma się jak zaczepić;( zależy mi na jakimś planie ćwiczeń ze sztanga i hantelkami zależy mi na sile .. później zajmę się rzeźba moge tez z krzeseł zrobic ala laweczke zeby wyciskac na klate. co poradzisz

mieszkam niedaleko Madrytu :P wlasnie duzo czytalem na forum i wiem ze trzeba Cwiczyc wszystkie partie a nie pojedyncze bo pozniej moga byc jakies konsekwencje..dlatego chcialbym zeby ktos mi jakis plan podsuną pod nos odpowiedni dla mnie Wiek-- 19 lat Waga--65kg Wzrost--182cm Cel--Masa i Rzezba ale najpierw masa Aktywnosc-- biegam,w lecie gram w [...]

To nie ma wyglądać, a ma działać Po pierwsze cel masa czy rzeźba?

Nie ma treningu na masę, dieta to masa z dodatnim bilansem kcal, rzeźba to redukcja.

a na co to ma byc plan? masa, rzezba, wytrzymalosc? na co w szczegolnosci chcesz zwrocic uwage, jaka czesc ciala bardziej a jaka mniej chcesz cwiczyc i uzupelnij profil. nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, hmb Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Po zjedzeniu kilograma białka "Whey C-6" mogę je polecić osobom z nietolerancją laktozy! Smak, działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca!

1. Fotografii nie mam, jak zrobie to wkleje 2. Wiek 27 lat 3. Waga 76-78kg, wzrost 180cm 4. Taniec breakdance od 12 lat, najczesciej 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin 5. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch (tak samo rzezba na te partie) 6. Nie stosowalem 7. Stosowalem kiedys l-karnityne jak chcialem [...]

Masa jest git- rzeźba a bedzie za***iście.

1. Tak, chociaż proponowałbym zacząć od 2-3 razy. 2. Rzeźba = dbanie o szczegółu, Redukcja = ochudzanie. Na diecie z plusem kalorycznej nie pozbędziesz się tłuszczu z nóg nawet bieganiem. 3. TO zależy, ale raczej 3-4. 4. Kuźwa Rumcajs znowu mnie ubiegł. Też bym polecał tyle samo.

A jak juz zakończę masę to co po niej redukcja czy rzeźba?

Redukcja i rzeżba to to samo. Obniżasz poziom tłuszczu i mięsnie stają się bardziej widoczne.

wiek-18 waga/wzrost-80/173 staż treningowy-3,5lat cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba,odkreślenie sylwetki stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna,mass xxl stosowane wcześniej spalacze-nie informacje na temat diety -białko-2g weglowodany-3g tłuszcz-1g przewidziane finanse na cykl-500zł uwagi i sugestie-brak Zmieniony przez - kwachu13 w dniu [...]

ankiete z tego dzialu.. !! nie suplementacji cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba wszystko jasne.. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-04-04 17:25:07

banan ci chyba napisal co jest nie jasne jak rzezba to odpowiednio zbilansowana dieta + areoby + tr. silowy z supli moga byc 2x CP + 2x TS e. + omega-3 , witaminy i ZMA 'apteczne'

rzezba = stan kataboliczny = stres dla organizmu ZMA znakomicie redukuje stres, szczegolnie ten zwiazany z wysilkiem

Moj kumpel tak cwiczyl ok 1 roku i zaje**scie wyglada rzezba za***ista i ok 34 w lapie (moze sie wydawac malo ale przy takiej rzezbie wyglada naprawde fajnie)