RZEŹBA

Ta rzeźba by sie Kondziowi spodobała...:) Zaczeliśmy trening o 11:00-na zdjeciu widać o której byliśmy juz po 2/3 treningu...:) [...]

Witam troszkę mnie tutaj nie było Ale co będę się rozpisywał o tym samym. Mix już poleciał cały Teraz lece na końcówce Propa i na dniach poleci już odblok :). Jestem zadowolony, przyszła fajna definicja i rzeźba, Waga na jakies 2 kg na plus , pas ok 2 cm na minus. Strzały każdy był bolesny w bary nie do wytrzymania, guz sie robił i ogólnie [...]

Nie jestes sam, tez bede po plaży sie turlal napuchniety jak balon;p jak to mowia, najpierw masa potem rzezba;d Co do foty, to miazga!

haha no to fajnie że nie jestem sam :D za rok panie i panowie plaża będzie nasza ! :D Jak to powiedział Mizer pierw masa a potem rzeźba ! :D

Na starcie ważyłem 79kg, czyli troszkę zgubiłem, przytyłem do 89kg w 6 tyg metki, systemem 2-3-3-3-2-1, wyciskałem 90kg, po cyklu wycisnąłem 105kg, teraz ważę koło 85kg i jest piękna rzeźba, metka robi swoje :) Po wakacjach deka+susta, będzie fajnie! Temat do zamknięcia, pozdrawiam

Rzeźba w 8 tygodnie ? O kurde, piszą o mnie %-) haha :-D

Cel jest prosty - chcę odzyskać utraconą kondycję, zredukować tkankę tłuszczową i popracować nad rzeźbą mięśni. Mam trochę masy mięśniowej dzięki ćwiczeniu w przeszłości, szczypiorem nie jestem, jednak na pewno przydałoby mi się trochę jej zbudować.

A słyszałes o podlewaniu wodą? Mozna być zalanym tłuszczem a można wodą. Nie wypycha sie żołądka przed jedzeniem, tylko ustawia się tak posiłki, żeby nie chodzić głodnym a miec bilans na minusie. Kalkulator zapotrzebowania masz na sfd w zakładce kalkulatory. Nie jedzenie po 20 to totalna głupota, która została zlinczowana na praktycznie każdym [...]

1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]

Skrajnie niska intensywność treningowa. Nade wszystko brakuje rusztowania treningu siłowego/wszelakie siady/ciągi/podciągania/wyciskania.. Nie znam Twoich wartości, ale przy takich warunkach fizycznych pisząc ''rzeźba'' mam nadzieję, że masz na myśli budowę masy mięśniowej. Metafora tak jak z Ipodem. Czemu masz go sam robić, jak możesz iść do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba/redukcja tluszczu Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łamany,hantelki ,ławka skos/prosta/drążek Dieta : w trakcie opracowa nia Przeciwskazania medyczne : brak [...]

rzeźba, czy masa to sprawa diety. jedząc za mało nie przytyjesz. musisz w treningu przeplatać różne zakresy. mając zbyt małe obciążenie, bez sensu jest zmniejszać ilość powtórzeń wraz z kolejnymi seriami. przyjmij 12 powtórzeń na serie, wykonaj ich 5. ćwiczenia takie jak: pompki z nogami wyżej, pompki zwykłe, rozpiętki. do ćwiczeń pompkowych dodaj [...]

spoko dobra rzeźba ale tak jak mówi thugnwk pare kilo miesa pasuje jeszcze złapać

Jak to mówią pierwsze masa potem rzeźba :)

to Seba leci z maso-silo-rzeźbą od nowego roku :-D

maso-rzeźba dotarła wreszcie , dzieki :-)) /SFD/Images/2016/1/21/f3659e4e8c2d47548391a48ded075030.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-21 22:55:49

Brakuje jednolitego poradnika który pokazywałby drogę początkującej kobiety coś jak artykuły podwieszane na męskiej części tj pierwszy rok ćwiczeń masa, sila, rzeźba, cyklicznych planów dla początkujących i wskazujących drogę dalej. 

Maciek byles na redukcji ze taki wyciety? Rzadko wpisy wrzucasz. Dobra rzezba, nie ma co ;p

Albo rzeźba albo masa mięśniowa. Musisz wybrać. Jeżeli przy wzroście 186 cm ważysz 75 kg, to rzeźbić prawdopodobnie nie bardzo jest w czym, ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w [...]

Rzeźba _masa cieszymy się z Twoich sukcesów przyjacielu ale ten temat umarł już 4 miesiące temu na przyszłość nie odkopuj ;)