RZEŹBA

czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o muj brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwud brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem

Witam Mam zamiar zakupic troche aminokwasow czy zestaw PEAK PLUTONIUM 1000g + TRI ANABOL 1500g z peak+MEGA AMIONO 3200 z BioTech.Bedzie dobrym polaczeniem zalezy mi na drobnej redukcji poniewaz narazie jest dobra masa chcialbym troche zredukowac jednoczesnie nadal budujac mase miesniawa.Dieta jest i wszystko na swoim miejscu.. Pozdrawiam.

mam 176 cm wzrostu ,waga 85 kg .dość regularnie znów ćwiczę , nie chodzi mi zeby być miśkiem bez karku lecz by było widać dobrze sylwetkę .pytanie czy jeszcze masę czy już po woli coś na rzeźbę by pozbyć się zalegającego tłuszczu ??? proszę o normalne odpowiedzi a nie głupie polemizowanie wiem ze tego typu tematów jest wiele ale szukać wśród [...]

chce przybrac na masie i chcialbym aby mi sie jednoczenie rzezbila sylwetka co polecacie na taka koimbinacje i czy jest ona mozliwa jesli tak to co musze zrobi?? planuje kupic gainera, creatyne, glutamine, dextrose. co mam zmienic na mase albo co dodac a coc wyzucic?? z tego kompletu??

Witam wszystkich Mam 18 lat trenuje od 3 lat mam 176 cm wzrostu 93 kg wagi i 41 w bicepsie... Przez te 3 lata robiłem cały czas mase i troche nazbierało mi sie tego fatu... do treningu na rzeźbe chce dołozyc aeroby, mam rowerek stacjonarny w domu... i nie wiem czy jeździc na nim w dni treningowe czy beztrenignowe na siłownie chodze 3 tazy w tyg...

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr

Witam. Przyszła pora na redukcje i staracenie zbednego fatu z brzucha Chciałbym zaząc nowy trenning (rzezba)

Jak uważacie lepsze jest dokładanie ciężaru do powtórzeń 20 16 14 12 czy robienie jednym ciężarem i ta sama liczba powtórzeń w każdej serii przy treningu rzeźbowym ??? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-30 16:01:10

Witam, ostatnio gadalem w wieloma tak zwanymi "pakerami" To sie pogubilem wkoncu, bo niektorzy mowia ze jak sie rzezbi to sie robi mniejszym ciezarem wiecej powtorzen np 50% ciezaru i duzo powtorzen na rzezbe, a na mase maks ciezaru i tak cwiczyc, A wlasnie niektorzy mowia ze na rzezbienie to trening duzym ciezarem malo powtorzen. Pomozecie bo sie [...]

Witam mam 17 lat. Ważę 82,5 kg wzrost 192,5 cm. Jestem siatkarzem trenuje w Szkole mistrzostwa sportowego (SMS). Poniedziałek: basen Wtorek: siłka 2godz hala 2 godz Środa: hala 2 godz Czwartek: siłka 2 godz,hala 2 godz Piątek: hala 2 godz Sobota i niedziela: mecz chciał bym się wyrzeźbić, ale też nie ważyć powyżej 85kg. jaka dieta?? jakie [...]

Witam Jestem na tym forum poniewaz, szukam dobrego planu treningu na silowni... A wiec zaczne od tego ze mam 16 lat okolo 170 cm wzrostu 63 kg ... na silowni cwicze juz okolo 2 miesiecy no I lekkie efekty widac... Chcialbym aby ten plan byl na wszystkie miesnie. Jezeli dalo by rade to mozecie tez dac jakies wskazowki na temat diety.. jak i co [...]

Witam chodze juz ok 4 miesiecy na silke i wszystko fanie idzie tylko nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki [...]

Wiele razy zadawałem sobie to pytanie masować jeszcze czy już rzeźbić.Jaka jest granica.kiedy należy zmienic nasz trening .Czy nasza masa mięśniowa jest wystarczająca by przystąpić do rzeźbienia sylwetki o jakiej marzymy. Co myślicie na ten temat.

Witam, aktualnie ćwiczę na siłę, mam małe pytanko. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałbym się go pozbyć i odsłonić mięśnie (mieć tzw. kaloryfer). Czy da się połączyć siłę z rzeźbą brzucha? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch? Jaka dieta (dotychczas miałem dietę na masę). Z góry dzięki za pomoc.

Witam! Chciałbym poprawić znacznie rzeźbę. 19 lat 177 cm 72 kg, gram w piłkę, dlatego nie chciałbym przybywać na masie. Biorę witaminy Olimpu razem ze śniadaniem, BCAA przed i po treningu (1g/10kg). Moim celem jest, żeby mięśnie były lepiej widoczne i twardsze - a przez to silniejsze i wytrzymałe.

Od maja chce zacząć trening i dietę na rzeźbę.Co z suplementów warto w tej chwili stosować( ostatni miesiąc masy)? Brałem wcześniej kreatynę x panda, skonczył mi się w tej chwili vasobolan. Chodzi mi bardziej już o osłonę mięśni, bez przybierania na wadze.Myślałem o glutaminie i carbo po treningu. Odzywek w tej chwili nie stosuje.Pozdrawiam

Witam!! Cwicze 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu wszystkie partie miesniowe, wiec wyglada to tak 2cwiczenia klata, 2xplecy, 1xbiceps, 1xtriceps, 1xnaramienne, 2xnogi, 3xbrzuch. Potem biegam 30min na biezni. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba!! cwicze pol roku i nie widze efektow :( co robic?? czy mozna tak cwiczyc? zmienic [...]

jak wiadomo nie powinno sie robic treningu przez dluzszy okres czasu np tylko naa mase. stad moje pytanie jaki efekt bedzie mialo przeplatanie treningow 2 miesiace na mase 2 miesiace na rzezbe? moim celem treningowym jest masa wiem ze powinienem robic sile/mase ale nie chce sie zajezdzac bo to jest poprostu nie zdrowe dla stawow i serca, i [...]

Witam nie mam od kogo uzyskać informacji jakich potrzebuje odżywek do tego żeby ładnie zbudować mięśnie o raz rzeźbę. Nie chcę nabierać masy ciała tylko chciałbym dostarczyć mięśniom odpowiednią dawkę odżywek tak aby znacznie powiększyć ich wielkość. Możecie mi coś doradzić byłbym bardzo wdzięczny.

Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc [...]