RZEŹBA

1. WIEK:32 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:61 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2do 4gr na kg -węglowodany:5gr -tłuszcz:duzoo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6cykli glownie meta testosteron troche deci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba przynajmniej lekka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam nie jestem pewny czy to dobry dział, jesli nie to prosze o przeniesienie :) Mam taki problem chciał bym gdzieś w przyszłym czasie zacząć brać jakiś suplement. Troszkę poczytałem i tak chcę się was fachowców zapytać czy jeśli złącze kreatyne alkaiczną: http://allegro.pl/activlab-crea-alka-buff-1600-120-kaps-wys-0-zl-i2234577778.html z HMB: [...]

skosnych nie widac to dupa nie rzezba %-)

Jakie odzywki polecacie na rzeżbe ??? Moja waga to - 80 kg wiec do wakacji czas na rzeżbe tylko nie wiem co z czym polaczyc zeby dalo najlepszy efekt !!! Tutaj zdjecia http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy__Zdjecie_-t850698.html

Samo określenie, że coś jest bzdurą nie jest dowodem . Ja wielokrotnie na twoim i tutaj dowiodłem, że jesteś dzieckiem, które gwiazdorzy.To tyle. Lord knaga oczywiście że sterydy są oszustwem tyle że jednak te środki powodują rozrost tkanki mięśniowej a nie udawanie tkanki mięśniowej niczym seo, synthol itp. A kulturystyka to mięśnie i rzeźba a [...]

Dużo czytalem na ten temat bo jestem bardzo szczypły (waże 55kg na 175cm) więc nie jestem pewny czy treningi gwiazd wykonywanie bez siłowni dają przyrost masy mięśniowej, bo nie są to typowe ćwiczenia na mase.88-O Skoro tworzą te treningi specjaliści dlaczegoby im nie zaufać? Daję linki i podzielę się z wami wiadomościami jakie odkrłem w [...]

on teraz wazy 107 kg i ma zyly na brzuchu. to nie jest wg ciebie rzezba?

Witam. Mam 22 lata, 184cm, 83kg. Staż na słowni 1 rok. Trenuje siatkowke, koszykowke i tenis ziemny.. Zamierzam trenowac nogi na siłowni pod wyskok jak i całe ciało. I własnie chodzi mi o to ciało.. Jaki typ treningu wybrac, jezeli chciałbym zarazem wyrzezbic je, jak i w delikatnym stopniu przybrac na masie miesniowej.. Nie chce trenowac na mase, [...]

podstawowa kwestia: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW,bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten na wstepie. STOSUJ PLANY-GOTOWCE. zajrzyj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 teraz tak: co robiles ostatnio? - dokladny plan,przyczyne zmiany ile wazyles 6 m-cy temu? Staż [...]

Witam , mam pytanie dotyczące czy ma sens robienie rzeźby. Mam 180cm wzrostu i ważę 100kg( największy problem to brzuch 112 cm w obwodzie). Jest wiosna więc to chyba najlepsza pora żeby zacząć ten trening. Ale jeśli nie rzeźba to może trening na redukcje ? Siłownie mam dostępną cały tydzień . Nie wiem czy stosować odżywki do trening na rzeźbę. [...]

rzeźba = redukcja trening siłowy + aero/interwały i dieta z ujemnim bilansem i zrzucaj ten bebzon

Witam proszę o ocenienie mojej diety i jej skorygowanie bo pewnie jest źle napisana bo to moja pierwsza rzeźba i pierwsza dieta samodzielnie ułożona ŚNIADANIE ILOŚĆ BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLO. KALORIE płatki 100 8.9 3 78.9 355 mleko 250 8.25 8 12 155 kromka chleba 25 1.35 0.325 14.25 61.75 twarożek 30 3.9 1.8 0.6 34.2 [...]

wiek 17 lat waga 77kg/176cm suplementy to cm3, monohydrat białko przerwa od kreatyny 1 miesiąc lekka tendencja do nabierania masy cel rzeźba budżet 190zl dieta jest staż 30 miesięcy Zwracam się z zapytaniem bo chce zacząć rzeźbić i pytanie co do supli zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg [...]

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

Cześć słuchajcie jest mnóstwo postów pod hasłem rzeźba, ale konkretnego wg mnie i dla mnie nie ma żadnego do którego mógłbym się dostosować mój staż treningowy to półtora roku ważę nieco ponad 70 kg 3 tyg temu zacząłem trening na własnie rzeźbę zmniejszyłem ciężary wszystko ok aeroby też dorzuciłem po treningu ale efekty są średnie więc w takiej [...]

http://img525.imageshack.us/img525/6408/koszykgotowy.jpg Uploaded with ImageShack.us A więc w moim koszyku znalazły się : 1. Activlab BCAA XTRA 2. Activlab NO MUSCLE PUMP 3. Activlab HMB XXL 4. Activlab Whey Protein 80 plus 5. Activlab Machine Man Burner Mając nadzieje że po świętach pogoda zacznie dopisywać suplementy które znajdują się w moim [...]

Masa i rzeźba nie idą w parze, trzeba się zdecydować jedno albo drugie, jak redukcja to dieta na -, jak masa to bilans kaloryczny na +, co do twarogu wybieraj półtłusty, unikaj produktów typu light, jak masło orzechowe to najlepiej primavika, ale j/w, ja sobie np wcinam łyżeczkę czy dwie dziennie, można się pokusić o zwiększenie tłuszczy względem [...]

Dla mnie Twoja sylwetka jest idealna. Tak zwany "MISIEK", bo wg mnie pełna rzeźba niefajnie wygląda ;)

pierwsza sprawa Hubert455 :D bo nie masz kompletnie o tym pojęcia , zajmij się czytaniem , bo po raz drugi dostaniesz wypoczynek , napewno dłuższy . dresik.vip Powiem tak plan się do niczego nie nadaję , jest max przeładowany , a więcej nie znaczy lepiej , słowo "rzezba " - ? można redukować tkankę tłuszczową , ale wtedy kiedy uważasz że pod ta [...]

masz gotowe plany w podwieszonym temacie rzezba, twoj jest do ncizego