RZEŹBA

Wiek: 18lat Wzrost: 180cm Waga: 65-67kg Starz: około 1,5 roku Suple: wtej chwili brak!Mam zamiar kupic teraz kreatyne Kox: Dieta: jest Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty: nie Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan- plan wkleje za jakies 2 godzinki

aha jeszcze ankieta suple: Cell pump, codziennie 2 porcje, jedna na czczo druga po treningu lub w godzinach treningu w dnt, vitamin plus olimp, ZMA: magnez 500mg (mleczan), cynk zincas forte 1tab przed snem razem z magnezem kox nie priorytet łapy cel(masa/rzezba/sila) MASA przeciwskazania nie reszta jest w profilu, tylko ta fotka to nie moja [...]

Starz(w miechah) waga(w kg) wzrost(w cm) dieta(tak/nie) suple(co dokladnie) kox(tak/nie) priorytet(np klata) cel(masa/rzezba/sila) poprzedni trening(przynajmniej polaczenie parti) przeciwskazania(to co powiedzial lekarz)

poszczegolne grupy miesniowe warren ma bardziej wypracowane:bardzo grube i potezne miesnie piersiowe z doskonala rzezba,caloksztalt miesni grzbietu duza grubosc ale sam najszerszy wolf ma lepszy,i oczywiscie miesnie nog warren ma lepsze-u wolfa troche brak masy ud i slaba lydka. ale to sa poszczegolne grupy-tak sie ocenia. jako calosc wolf ma [...]

Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:60kg Starz:4 miesiące ogolnorozwojówki Suple:---- Kox:---- Dieta: Statram się jeśc tak by dzienna dawka białka przekraczała 130g Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty:Jazda na rowerze miesięcznie jakieś 250km Priorytet:masa Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan: ogolnorozwojówka

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

75-80kg przy 175cm na dobrej rzezbie i bede spelniony czyli srednia masa i dobra rzezba

Hmmm musze i tak ulozyc nowa diete ale nie wiem ile mam miec tluszczy bialka i ww ,moze mi ktos podusnac pomysl ?? *Dieta na zrzucenie masy+rzezba Waga:105kg Wzrost:185 cm

Średnia masa, dobra rzeźba

Witam, mam prosbe... pomocy! ;( Mieszkam juz 12 lat we Francji... i od pewnego czasu jak przyjezdzam do Polski to uwielbiam razem z przyjaciolmi spedzac czas na sali silowni osiedla! i od wrzesnia zapisalem sie na sale w Francji. Dramat powiem Wam! :/ zero atmosfery Polskiej, nie mili... i cel Francuzow jest spalac... spalac i spalac! Fakt rzezba [...]

do niedawna to byla poprostu atletyczna sylwetka, ale teraz popadlem juz w ten amok silownii i zmienilem zdanie na "Średnia masa, dobra rzeźba " narazie cel do konca roku to 80 kg przy bf ok 12 - 13% aktulanie jest 72 kg i bf 14%

moim celem jest dojscie do 100 kg ladniej czystej amsy miesniowej nom i jakas rzezba ale bez przesady ;) nie chce byc wielkim nakoksowanym gorylem mam nadzieje ze nikogo nie urazilem! jak tam to przepraszam

Oto plan 1 dzien: Plecy - przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x10/12 - wyciag gorny 3x10/12 - podciaganie sztangielek 3x10 Biceps - modlitewnik 3x10 - hantle 3x10 - hantle mlotkowo 3x10 2 dzien: Klata -plaska 3x12/10/10 -skosna 3x10 -hantle na skosnej 3x10 -rozpietki 3x10 Triceps -sciaganie wyciagu 3x10 -francuskie stojac 3x10 [...]

allertec dotego odczulam sie caly tok puretalem i tak jak mi lekarz mowil tak i na ulotce pisze ze moga byc z tym probvlemy a co do brzucha juz prawie nie jadam tzn. 3 posilki i to male siła mi idze rzeżba wychodzi wszedzie a brzuch nie spada

z 3 miesiac wracam powoli do formy po 2 klatach przerwy , chce popracowac nad rzezba ... wiec nie naleze do zaczynajacych wiec jak odpowiadacie to bierzcie to pod uwage, wiec prosze jeszcze raz o odp dotyczacych moich pytan ... jest to 1 cykl , i sam winstrol uzyje ... z góry dziekuje i pozdraiwam

siema cwicze juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie [...]

juz wypelniam 1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nigdy nie mierzylem BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat niesystematycznie 6.DIETA staram sie b. ograniczac wegle i tluszcze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: progresja na sile i mase miesniowa 9.CEL CYKLU: rzezba [...]

Witam.Zamierzam zacząć suplementację gdyż chcę przybrać na wadze lecz nie za sprawą samego tłuszczu ale masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie wspomagałem się odżywkami. 2x w tyg. mam treningi muay thai po godzinie-b.intensywne. 3 razy w tygodniu przez godzinę robię sobię "mini-siłownie" w domu...na każdą część mięśni-na siłownie nie chodze gdyż nie [...]