RZEŹBA

"Wiem że traci się szybkość i zwrotność ale czy jest zależność w drugą stronę? " To miało być do pkt 3 ale w złym miejscu dopisałem. Sporo się traci zwrotności przy rozbudowie masy mięśniowej(z tego co zauważyłem u znajomych). Co do tej piłki to chce powrócić do tej weekendowej formy a treningi mam 2 razy w tyg + mecz w weekend. Chodziło [...]

Hehee... masz brzuch jak w ciąży bo po treningu brzucha krew jest tłoczona właśnie do niego ;p Teorie jakoby trening brzucha pomagał w spalaniu jest błędny :D Chcesz schudnąc.... podbracuj dietę, bodź też jak jestes leniwy obe******* co jesz powiedzmy o 1/3, dodatj bieganie i obserwuj efekty ;] Co do siły, no tak ..... to co w końcu siła czy [...]

Jak nie wjecej reps=rzezba malo reps=masa proste.... ha ha tak właśnie myśli każda kobieta, teorie z treningowego przedszkola

Moja opinia: kick jest za***isty, moze nie AZ tak jak Muay Thai (trzeba dodac bo _Knife_ bedzie mial objekcje ). W realnej walce jak najbardziej sie sprawdza. Co do silowni to nie moge sie zgodzic z Uanem. Chodz sobie spokojnie. Musisz sie tylko liczyc, ze przyrosty nie beda juz tak gwaltowne (jezeli cwiczysz, ze tak powiem, "chamsko" [...]

Witaj miloszmk. Niedawno pisałem na ten temat, że w okresie budowania masy aeroby powinno ograniczać się do około 15 minut w ramach rozgrzewki. Jest możliwość zbudowania masy mięśniowej jednocześnie uprawiając aeroby 40-50 minutowe po treningu odpowiednio zwiększając bilans energetyczny i pilnując by w trakcie aerobów nie przkraczać ustalonej [...]

Dziekuje. I przepraszam za pomylke w nicku Przy wadze 56 to chyba za dwa lata zainteresuje sie rzezba a na razie to tylko aeroby rekreacyjnie z dziewczyna czyli tyle co nic

Bioder nie zmienisz. Co to znaczy ze chcesz miec małe nogi...zeby efekt góry wydawał się wiekszy ? Fajna sylwetka, nie ma przesady z masą, fajna rzezba, niezle motyle, lekka krata - ogolnie coś takiegoś jest też moim celem. Mówię oczywiscie o tym dolnym foto

" A dlaczego taka progresja- 12 10 8 10 a nie 12 10 8 6 np? I jak to bedzie w takim wypadku z obciazeniem? Bo 12 10 8 6 to zalozmy 30kg, 31kg, 32kg, 33kg, a 12 10 8 10? 30kg, 31kg, 32kg, 31kg?? " zalezy ja na mneijsze grupy robie 12-10-8-10 a na większe mozesz robic 10-8-6-8 i wtedy dajesz np 1 kg,2,3,2 ja robie bardziej intuicyjnie [...]

no to ktoś już ci powiedział KONKRETNIE że TSE. poza tym napisz co to według ciebie jest "rzeźba". W obecnej kuracji pewne błędy masz. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-20 21:47:47

tzn. nie chce starcic tej masy ktora zrobie podczas kuracji ale wiadomo ze mnie zaleje i nie będą tp czyste mięsnie więc chciałbym op kuracji zrobić jak najwiecej suchej masy mięsniowej więc co? Teraz chciałbyś zrobić trochę tłuszczu a potem "suchych mięśni"? Przecież jak przytyjesz do XXkg a potem przytyjesz jeszcze ykg CZYSTYCH [...]

Flex dokładnie będę pierwszym osobnikiem który to zrobi!(btw masy nie chce tylko rzeźba i siła :D) Ok dzięki, a lepiej propa czy cypio dać? Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-03-12 08:07:45

no spoko masa niezla budowa to sie nazywa chlop rzezba te znie jest zla nie gadajcie nie kazdy jest z szczuplej budowy zeby wyrzezbic sie a jak zacznie robic aeroby i dieta to nic zniego nie zostanie dobrz ejest pakuj ostro dalej niedlugo ja sie ujawnie moja waga ogulnie 102kg rzeba jest ok czekajcie panowie niemam zamiaru spadac ponizej [...]

I jak sa jakies efekty po tym vapour ? Ochota do treningu zwiekszona? A wytrzymalosc ? A diete 3masz ? No i czy miesnie rosna/zarysowuje sie rzezba ? Tak w ogole dieta jest potrzebna w SW ? czy wystarczy sie po prostu zdrowo odzywiac i unikac pewnych rzeczy jak alko/dragi/faje/slodycze/tluszcze itd ?

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skończysz ACT zaczniesz masówke Co przynosi [...]

Ty chcesz zrobic rzeźbe na kreatynie ? rzeźba to jest redukcja tluszczu, a masa to przyrost miesni, myslisz pojecia. Podaj wzrost, wage, aktywnosc fizyczną i szybkosc metabolizmu

hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]

Ok ułożymy Ci dietkę bez uwzgledniania gr. krwi i tez bedzie dobrze. A dieta ma chyba być na przyrost czystej masy mięśniowej (bez tkanki tłuszczowej ) Rzeźba to za 2 lata najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Chyba tak się umuwiliśmy?! , sam się gubisz o czym mówisz, lepej przeczytaj na spokojnie jesczeraz swój topic i linki

Wzrost: 181/2 Dlatego zrobię tak: Wyliczam kalorie za 0 - przez 1-1,5msc redukuję (może szybciej, zobaczę jakie będą rezultaty), potem do marca/kwietnia masuje, następnie rzeźba i trzymanie formy. Łatwo napisać, ciężej wykonać ;).

juz widze ze ultra badziewny, tyle co ty na bic to ja robie na klate i plecy razem plan do kosza : prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

Unoszenie na boki przed dipsami. W jaki celu renegade rows ? MC bym dał w B jako pierwsze. Albo masa albo rzeźba, dwa różne cele. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-07 18:06:48