SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • Co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno zrób sobie przerwę regeneracyjną, a później oceń sam siebie... -jak chcesz robić sobie masę to ciągniesz dalej wagę -jak chcesz poprawić wygląd i kształt mięśni to rzeźba (w końcu wakacje są :))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-06-27 14:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No jeszcze za mało ważysz ... no i : - To zależy od ciebie nad czym chcesz popracować więc wybierz sam co dla ciebie ważniejsze siła czy masa bo rzeźba odpada :) - Ja bym proponował teraz 2 tyg. przerwy i kolejny cykl masowy z innym połączeniem partii innymi ciężarami i ćwiczeniami inne chwyty możesz pokombinować z seriami, powtórzeniami ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2007-06-27 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ PIERWSZY Klatak Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 x 8-12 , lub 1.a.Wyciskanie sztangielek leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-12 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa w góre 4 x 8-12 ,lub 2.a.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 8-12 ,lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-06-26 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za radę, generalnie to zgadzam się s z Twoimi punktami gregoru, bo jak z nimi nie można się zgodzić Fakt, nie wiedziałem, że siły nie można łączyć z rzeźbą (jestem początkującym miłośnikiem wysiłku). Ogólnie rzecz ujmując chodziło mi o jakieś zalecane ćwiczenia na wspominane partie ciała, aeroby i abs (oraz pompki) stosuję od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-06-26 12:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny proszeo profejonlna ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie kombinuj typu gora masa dol rzezba, bo po pierwsze to praktycznie nie wykonalne, a po drugie to w wiekszym stopniu zalezy od diety niz treningu. Piszac o poprawe planu nalezaloby oprocz celu treningu podac staz i wiek. Ogolnie caly plan do poprawy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2007-06-26 12:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-06-26 12:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny być ułożone cykle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sila bedzie szla wraz z masa wiec rob mase, pozniej jak chcesz to sile, pozniej gestosc/rzezba

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-06-26 11:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam...widzisz kamil.....kazdy jest odmiennego zdania....i kazdy ma swoja teorie....to co przedstawilem w swoich postach to jest nie moja wiedza....tylko wiedza osob od ktorych sie uczylem....a sa to najlepsi specjaliscie w dziedzinie silowni....."chwilowy" podzial treningu wystepuje taki....rzezba--obciazenie 40% swoich mozliwosci lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2007-06-26 11:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak powinny być ułożone cykle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-06-26 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl? co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tan niby na rzeźba jak wszystko w nim dodasz to zaje.biscie naprawde smakuje, gorzej z tym drugim, ale ja pilem to z rana do sniadanka lub 15 mi przed a drugi raz pilem gdzies w godzinach 18-19 zatluscic sie nie zatluscilem bo jak widac w profilu po wymiarach to szczupla bestja jestem pas 76cm bic 37cm klatka 109cm udo 58cm lydka 38cm Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2007-06-26 09:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc, chce cos ze soba zrobic!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczne tak, kiedys cwiczylem, ale to bylo 3-4 lata temu, cwiczylem ponad rok... przestalem gdy poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-06-26 03:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA OGROMNE BARKI (ARMATNIE KULE) ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " Jak bym nie robil treningu zawsze idzie mi powoli masa a rzezba super. " - to raczej wina diety a nie złego treningu. a na tył barków możesz sprobowac tez wznosów sztangielek w opadzie tułowia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13032 Data: 2007-06-25 22:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl? co o tym sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2007-06-25 21:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się od czego zacząć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułóż DIETĘ! Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj! Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-06-25 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA OGROMNE BARKI (ARMATNIE KULE) ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moze najpierw powiem cos o sobie ;) Mam lat 18 na silke chodze systematycznie 3 lata 175cm w zrostu i 75kg wagi Jak bym nie robil treningu zawsze idzie mi powoli masa a rzezba super. Mam kolege ktory jest zbudowany bardzo podobnie jak ja ale jedna partia roznimy sie bardzo sa to BARKI !!! a jak kazdy wie BARKI robia ogromne wrazanie kiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13032 Data: 2007-06-25 20:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masteron

    Post
    Doping

    biore teraz tri-trenabol 150 mg eod masteron 100mg eod sustanon 250 mg e5d i jest kozak. miesnie twarde jak skala no i rzezba sie robi jak s****ysyn

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18184 Data: 2007-06-25 19:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA MEGA TRENING MEGA PRZYROST TEGO OCZEKUJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po trzecie. Rzezba to przedewszystkim dieta i aeroby a nie trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2007-06-25 10:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jestem tutaj nowy i zaduzo wiedzy nie mam o kulturystyce (mowie z gory) ale cos tam czytalem na forum. Cwiczylem kiedys 4 miesiace regularnie i przestalem poniewaz nic nie bylo widac i juz mnie to wkur..... Minoł juz rok i zalany jestem tłuszczem i postanowilem teraz wziasc sie za siebie (jestem przygotowany na wszystko)dieta, areoby, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-06-24 22:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa (siła) + rzeźba ... czy da sie połączyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna systematycznie uczęszczam na siłownie, chcąc poprawić zarówno swój wygląd jak i poprawić sprawność fizyczną hehe... Mam takie (moze podstawowe pytanie) czy jest jakis trening łączący ćwiczenia siłowe, masowe z rzeźbą?? jezeli nie ma to od czego zacząc od rzeźby czy od masy i siły?? Mam 22 lata , 180 cm, waga 73 kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-06-24 22:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba: korekta treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie program na rzexbe otóz chciałbym zrobic cykl redukcyjny i ulozylem w tym celu plan czy taki bedzie odpowiedni. I: Klatka + Plecy: (połączenie dziwne dlatego ze plecy to moja najlepsza partia) Superseria - 3*15+15 -wyciskanie sztangielek leżąc + ściąganie drążka do karku szeroko Superseria - 3*15+15 -wyciskanie sztangielek nachwytem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2007-06-24 21:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)