RZEŹBA

Jak się nie myle ten temat już był, popros o usunięcie jednego z nich... Co do treningu jaki Ci sie nadaje wejdź w dział trening kazdego tam cos wysylam:-/ i poczytaj posty podwieszone tam wszystko jest napisane, dieta to kluczowa rola w kultyrystyce każdy coś je, poczytaj także o diecie nie to oc jest zdrowe, wyznacz sobie cel np.siła lub [...]

Rzeźba to "wyrabianie" mięśni, a w masie chodzi o przyrost masy i siły.

W konkursie na najlepsze ramiona specjalnie pewnie nie zwrócił nikt na niego uwagi-wiadomo,rzeźba w koszulkach wygląda niepozornie . /SFD/2018/12/2/4f63760724b644a5a0086b3cd2f6232c.jpg Ale bez koszulki tak wygląda-zdjęcie z dziś /SFD/2018/12/2/b70d893af7284c24ab449d0588ba3a07.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-12-02 19:46:02

heh dalbym ci chłopie soga za głupote ale nie mam abona... "nog nie cwicze bo mam rozwiniete"... - heheh ile ? 100 ? "brzucha nie cwicze" - a po co nie ? heh nie chodzi o symetrycznie rozwinieta sylwetke tylko o pakernie w gornej czesci nie ?... "masa, rzezba, sila..." - wszystko na raz ? rany... to chyba zaden [...]

Właśnie w tym sęk, że nie zawsze udaje mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka z produktów a ostatnio wyrzuciłem z diety mleko i jajka, twaróg i kefiry jeszcze zostały, ale są w fazie testu bo zauważyłem że mój organizm nie bardzo sobie z nimi radzi (bzdecia, nadymania jak balon brzucha itp). Więc może by warto zakupić jakiś białkowy suplement? [...]

cwiczyłem nogi jakies 5 pierwszych miechow na silce... przez ostatnie 6 lat grałem w noge w klubie i nogi mam podkreslone rzezba jakby to tak ujac wiec narazie je odpuszczam i skupiam sie na gorze

Przesadzasz. Masę robię ciężarem i 70kg ale podnoszę po nawet 20x na klatę. Barki też małymi ale za to wiele powtórzeń. Krzychu już kiedyś wyjaśniał, że takie kilogramy są zabójcze jak robimy wiele powtórzeń. Np. Lepiej zrobić 20 powtórzeń 40kg sztangą niż 10x 55kg. Co prawda to jest mit, że to na rzeźbę idzie.. Ale rzeźba to 90% dieta... i aero.

Skoro ma byc ma rzezbe to raczej pilnuj diety(przede wszystkim nie spozywaj weglowodanw po godz np 19), oraz biegaj. Realnie nie jestes raczej w stanie zrobic rzezby bo to wymaga sporej masy miesniowej, ktorej sadac po treningu raczej nie posiadasz az tyle. Ja bym kontynyowal trening sprawnosciowy(pon,sr,pt) i przeplatal bieganiem(wt, czw, sob). [...]

Jeżeli masz np. oponkę małą przy małej wadze względem twojego wzrostu to śmiało możesz masować, to potem się nałoży. Jeżeli będziesz robił aeroby/interwały + odpowiednio zbilansowana dieta będzie wszystko w porządku i potem jak zdobędziesz te kilka kg, robisz redukcję + odpowiedni trening oraz odpowiednia dieta. Masa = bilans kcal dodatni Rzeźba = [...]

BartZ to jest bardzo szerokie pojecie"ile razy w tyg. ćwiczyłem" Zależy jaki okres czy budowanie siły/masy czy też rzeźba i zależało to od wielu czynników Wsumie nie ćwiczyłem mniej jak 3 razy na tydz. a nie więcej jak 5 razy(rok temu na rzeźbie ćwiczyłem 5 razy) Zazwyczaj podczas cykli jest to 3 do max 4 razy w tyg. Każda grupa raz w [...]

Prosiłbym też o rade co do brzucha, nie powiem bo męcze sie z nim juz długo, miliony powtorzeń brzuszkow jednak albo masa albo rzeźba, teraz chcialbym go troche uwidocznić, co polecasz ?

Prosiłbym też o rade co do brzucha, nie powiem bo męcze sie z nim juz długo, miliony powtorzeń brzuszkow jednak albo masa albo rzeźba, teraz chcialbym go troche uwidocznić, co polecasz ? diete :D a z cwiczen cos w tym stylu - http://www.fit-senior.com/acatalog/ABwheel_2.jpg

Witam! Minęło trochę czasu i znowu potrzebuje poparcia swojej wiedzy Waszą ;) Jeżeli moge prosic to potrzebuje porady na temat poprawy sytuacji górnej cześci klatki piersiowej. Poprawa jest juz duża odkąd sie wziąlem za góre klatki bo nie jest widoczny przedziałek miedzy dolną a górna jej czescia co wczesniej miałem. Chcialem zapytać jak nadrabiac [...]

Nie można od razu robić masy i rzeźby. Jeśli masa to mono, jeśli rzeźba to jakiś spalacz - tse czy thermo stim. Zły dział - dałeś link do produktów trec'a, a tutaj dział olimpu

Witaj. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Z takimi hantelkami to ja boksuje ponprostu trening kalisteniczny. A takie rzeczy masa rzeźba zawodowcem nie jesteś a poza tym wątpie rzebyś w 3 miesiace zrobil taką mase żeby rzeźbić. A przerwy między ćwiczeniami to tyle żebyś był gotowy ćwiczyć dalej byle nie trwało to dlużej niż 5 min.

pisz w tamtym, ten kasuje; ciekawe co ma do tego rzeźba czy masa, wszak wiadomo, że trening tak na dobrą sprawę nie musi -choć możę- się różnić...

MNOBODY widzisz co inni pisza opisz sie wg : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wy*** maslo dodaj oliwy z oliwek lub jakis zdrowch tluszczy, omega 3 omega8 na noc dodaj twarog ryz bialy zamien na brazowy po treningu razowy zamien na ryz Cel diety?? Masa, rzezba?? ZNow jablko i banan w jednym posilku

po pierwsze jestem na masie ....wiec normalnie rzezba lepsza;p klata 118 , biceps 41 , udo 61 , pas normalnie 85 ,aktualnie 88/9 ;/ kark 41, lydka 42 plaska pozioma ostatnio 150 , teraz moze dobije do 160 w sumie to osoagow narazie nie moga podac ,bo sam nie wiem ,narazie chcialbym sie ladnie zrobic na lato :)