RZEŹBA

jesteś d****em, tak czy inaczej. 10 miesięcy to jedna masa + rzeźba więc nie mów "aż".

rzeźba to przede wszystkim dieta, a trening w tym okresie powinien uwzględniać przede wszystkim dwie cechy, zachowanie jak najwięcej masy- trening podobny do typowo masowego, cechy ergogeniczne, ty wpływ ma każdy właściwie rodzaj treningu, wiekszy jednak z wiekszą ilością powt./dobrajest regresja/ np. 12- 15 a nawet 20.

Bo z tym jak z rzezba robisz się mniejszy a wygladasz lepiej

nie. rzeźba to nie wytrzymałość.

a rzezba to wytrzymalosc ?

Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Wpisujesz w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. [...]

_Gangsta_ jesli chodzi o wymiary to 35 w łapie prawej 34 w lewej. reszty nie mierzyłem. Moge powiedziec tez ze bary na poczatku juz mialem calkiem ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte [...]

Wzrost 181 Waga 87 BF 12% Klatka 117 Talia 83 Biodra 103 Udo 66 Lydka 45 Ramie 38,5 ( moja najslabsza strona ) 12 miesiecy budowania masy meisniowej, wczesniej 2 lata rzezba z masa ( 4 miesiace ). 18 lat

Siemano!!! Zależy mi na robieniu ogromnych ilości pompek, podciągan na drazku i niezłym bieganiu (tak do 10km). Nie interesuje mnie masa, rzeźba itp. Mój problem tkwi w tym że nie wiem jak to rozłożyc w tygodniu. Może tak? Pon-pompki 5x50, bieg 40 minut wtorek-podciaganie 5x15 sroda-,bieganie 45 minut czwartek-pompki jak w poniedzialek [...]

Z taka rzeźbą na Mr. Olimpia Wg. mnie to chyba zart.

poczytaj troche najpierw bo to co piszesz nie ma sensu... po prostu przyłóż sie bardziej do brzucha, więcej ćwiczeń w tygodniu.. może jakieś aeroby.. to Twój wybór... a z dietą to musisz wybrac.. masa czy rzeźba...

mi sie nigdy sylwetka cutlera nie podobała zawsze coś w niej brakowało zawsze mi imponował Flex i zostało do tej pory bo miał bardzo ładną talie,biceps,pociete plecy,zawsze dobra rzezba ogółem proporcjonalna sylwetka brzuszek dopracowany ostry Zmieniony przez - kesieo w dniu 2006-09-25 22:35:28

spoko rzeźba rzeczywiście, ale fotka taka troche ze złym światłem. Ja bym ćwiczył teraz kaptury mocno i troche jeszcze klatkę podrzeźbił. A tak wogóle to łapa solidna.

Witam! Forum to przegladam od jakiegos roku, ale dopiero teraz postanowilem sie zarejestrowac z prostego powodu - potrzebuje rady ludzi doswiadczonych. Juz niebawem (nie moge sie doczekac!! ;)) Wroce na uczelnie i bede mogl wreszcie wrocic do treningow,a nie do konca wiem jak do tego sie zabrac, zeby wszystko wyszlo jak najlepiej (ciagle uwazam, [...]

masa, rzezba?

Michhary co jest dla Ciebie priorytetem masa czy rzeźba bo jak chcesz układac plan to musisz sie zdycydować a nie troche masy i troche rzeźby Bo plan na rzeźbe jest całkiemn inny o planu na mase Rzeźba - mały ciężar dużo powtórzeń od 12 - 15 powtórzeń Masa - duzy cieżar mało powtórzeń od 6- 10 powtórzeń Zacznij ogólno rozwojowy trening bo [...]

Witam. Pisze tego topica bo mam nie mały problemik. Szukałem po necie i nieznalazłem. Jak moze taki temat jest to sorki.Problem dotyczy masowania. Czy rano wstajac mozna cwiczyc na czco brzuszek. Wiem ze rzeźba i masowanie się wzajemnie wykluczają, ale jezeli rano bymm cwiczyl brzuszek to czy by chociaz sie troszku spalił czy raczej utrzymał? [...]

Charon pewnie chodzi mu o dawne utarte schematy, ktorych teraz chyba malo kto sie w ogole trzyma: masa 8-12 powt, przerwy 2 min, rzezba 15-20 powt, przerwy 45-60 sek, plus wiecej cwiczen izolowanych heh

hehe jw, o ile wiesz co to trening na rzezbe, w ogole to czemu w tym dziale? zreszta sam trening na rzezbe bez diety to sie mija z celem, inna sprawa po co komu rzezba w pazdzierniku? a moze mylisz rzezbe z redukcja? tak sobie pisze, bo niedawno tu zawital kolega, ktory przez 'trening na rzezbe' rozumowal, ze idzie mu 'sucha masa, bez tluszczu'

Witam wszystkich. Mam następujace pytanie. Cwicze juz lacznie ok 5 lat i z ssa mialem juz doczynienia. Ostatnio mialem rok przerwy (wypadek samochodowy) ale poł roku juz regularnie i intensywnie cwicze. Jestem teraz za granicą i moja jedyną misja jest siłka. Do polski wpracam na wakacje. I teraz moje pytanie. Czy do wakacji walnąc sobie 2 cykle [...]