SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DNT Dzisiaj jedyna aktywność to spacery,dużo sprzątania i rozciąganie. Ostatnio coś ciężko mi się spało. Budziłam się kilka razy i od 5 ciężko było mi już zasnąć. Wczoraj jednak poszłam spać mocno zmęczona i spałam bez żadnych problemów. Obudziłam się za to z mocno obolałym ciałem i cała jakaś taka przykurczona. Czyli,że wczorajszy trening [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek 13-10-2015 /SFD/Images/2015/10/14/a68ac030cdd94cd6b7d45ac33eef3770.jpg 7.00 100g płatków owsianych+ 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/10/14/0e033deb9931458f9c61e080038b986d.jpg 10.00 250g serka wiejskiego + razowiec + szczypiorek + rzodkiewka /SFD/Images/2015/10/14/476a1a97a2da40dbbcad29ab549e6707.jpg 14.15 200g [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-10-13 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 19-10-2015 /SFD/Images/2015/10/19/47f1e2ae0fee4f929414aa14ac3f8c93.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g orzechów /SFD/Images/2015/10/19/dc9fccc8db564294bf9d67f9fc5a693a.jpg 13.20 200g ziemniaków + 200g rolad z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-10-19 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-10-26 21:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 09-11-2015 /SFD/Images/2015/11/9/d6aaf05960f44ece8162520c340f7fd0.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-11-09 23:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-11-16 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czwartek 19-11-2015 /SFD/Images/2015/11/19/e727ac3d71524a058b76dae7c8807c5b.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + serek biały + kiwi /SFD/Images/2015/11/19/399855f3605e47f4948320c88fa80598.jpg 14.00 100g ryżu + 200g kurczaka + buraki [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-11-19 21:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3) Ściąganie górnego wyciągu podchwytem 15p-10px4s 4) Wiosłowanie hantlą w opadzie – krótki zakres ruchu (łopatki spięte) 14kgx15px4s ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/11/25/c4ed800fd15b491488afa68b111acdc8.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu 75g HI TEC HI ANABOL Przed spaniem HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-11-25 22:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 30-11-2015 /SFD/Images/2015/11/30/e6583cf73a3443eb9b0e5548716e5985.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + 150g twarogu /SFD/Images/2015/11/30/2ca9c890988749da8b2bc711a3325d05.jpg 13.00 100g ryżu + 200g udek z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-11-30 22:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ciąg 20,40kg R, 60kgx15, 80kgx10, 90kgx10, 10p 5) wiosłowanie w opadzie nachwytem 60kgx10px3s Seria łączona 6a)Allaszki 4sx15-12p 6b) wspięcia na palce siedząc 4sx20p ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/12/2/6ab2368dfa6c4af2a98d51c3bec36821.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-12-02 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 07-12-2015 /SFD/Images/2015/12/7/587d8fc8f38b49c1ae4e8ad907d85bd1.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.30 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + twaróg 13.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka w beszamelu z grzybami + buraki [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-12-07 21:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ruchu 14kgx12px4s https://www.youtube.com/watch?v=oyxQ_obYoQk 4) Martwy ciąg 20,40kg R, 60kgx15, 80kgx10, 90kgx10, 95x8p 5) wiosłowanie w opadzie nachwytem 60kgx10px3s ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/12/9/a3d0b71bb66745499e7dfb9bbc21ea6b.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18363 Data: 2015-12-09 21:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING KULTURYSTYCZNY DLA KOSZYKARZY trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________1_____________8___rozgrzewka ____________________________________________2____________10_____________ 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2002-10-04 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING KULTURYSTYCZNY DLA BOKSERÓW trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3_____________8_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3____________10_____________ 3. Podciąganie wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2002-10-04 12:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING KULTURYSTYCZNY DLA ZAPAŚNIKÓW trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Podciąganie sztangi w opadzie____________4_____________8_____________ 2. Podciąganie na drążku____________________ile sie uda_________________ 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2002-10-04 12:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3____________8-12___________ 2. Wyciskanie klasyczne_____________________3_____________12____________ 3. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2002-10-04 12:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka a inne sporty -> jak trenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    RENING KULTURYSTYCZNY DLA BOKSERÓW trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob _________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______ Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3_____________8_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3____________10_____________ 3. Podciąganie wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 15252 Data: 2003-01-08 17:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12675 Data: 2004-09-16 10:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12675 Data: 2004-09-16 12:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty ramion w środę i dzisiejszy trening barków,nóg -przeszly do historii z bolącą dłonią. Trochę się tym martwię,bo w poniedziałek plecy-dłonie są tam najwięcej obciążone na rozciąganie. Paski mam już uszykowane,rękawiczki stosuję a kontuzja ,jak doskwierała,nadal doskwiera-niedobrze. Takiej jeszcze nie miałem :) Zawsze czymś człowieka [...]

    Odpowiedzi: 6841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)