Nie jestem w stanie wykonać ani jednego poprawnego przysiadu. Stopa zgina się o maksymalny kąt około 70% i po prostu podczas próby przysiadu upadam na pośladki. Wynika to pewnie z tego, iż jak byłem mały to długo chodziłem na palcach. To chyba nawet ma swoją nazwę - przykurcz ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, [...]
Witam ! Tak jak w temacie chodzi o trening szpagatu . Także przechodzę do rzeczy . Od 4 miesięcy z kumplem trenujemy szpagat 3 razy w tygodniu . Początek .. czyli pierwszy miesiąc chcielismy zrobić szybko , porostu robiliśmy " na silę ' , wyszło nie ciekawie .. koledze pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg [...]
Witam, Mam problem z rozciąganiem nóg. Ledwo udaje mi się usiąść w siadzie rozkrocznym, czuje wtedy taki dziwny dyskomfort w stawie biodrowym, jak gdyby kości ocierały się o siebie i nieprzyjemnie "stukały, strzelały?" Również gdy robię wznosy nóg do klatki piersiowej w leżeniu na plecach przy opuszczaniu nóg jakby w stawie biodrowym coś [...]
Witam, Czy sa jakies Odżywki wspierajace rozciaganie miesni ? Zauwazylem, z suplementacja bialkiem pomaga w regeneracji miesni po rozciaganiu. Moze sa jakies specyfiki poprawiajace elastycznosc tkanki miesniowej ?
Witajcie Od ponad 8 miesięcy uczęszczam na siłownie. Ponadto zacząłem troche ćwiczyć sztuki walki, a także bieganie. Interesuje mnie również rozciąganie się. Stąd też rodzą się moje pytania: 1. jak często biegać? 2. ile razy w tygodniu się rozciągać i czy np jest określone że jakiegoś ćwiczenia powinno się zrobić ileś serii tak jak to jest na [...]
nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. Otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami podlogi z wyprostowanymi nogami, dotykać głową kolan z wyrpostowanymi nogami, siad płotkarski żeby byl [...]
Przedstawię wa mteraz sytuację matka 162, ojciec 182, ja 180 17lat, podobny do ojca, zbyt drobne kości jak na dojrzałość fizyczną - takie spostrzeżenia. Niech ktoś da tu link do tego rozciągania, które ma pobudzac kości do wzrostu czy jak, jakieś KONKRETNE rady odnśnie drążka, ze względu na "przodków" dziwie się że od ok roku mało co wyskoczyłem, [...]
Witam mogę tak się rozciągać ? Cwiczę KB 3x w tygodniu mamy sporo rozciągania :) w pozostałe dni chcę ćwiczę rozciąganie w domu. Najpierw robię rozgrzewkę (jeśli jestem po treningu na siłowni ćwiczę bez bo rozgrzewkę robię przed treningiem siłowym), potem rozciągam się różnymi technikami poznanymi na treningach. Trwa to około 10-15 min. Na koniec [...]
Witam Wszystkich Mam do was pytanie a właściwie to dwa . :) 1. Moglibyście mi podać jakiś sprawdzony program do rozciągania nóg ;) ? Trenuje Kickboxing od 6 miesiecy jestem w miare rozciągnięty ale nie tak bardzo żeby trafić luźno i precyzyjnie w głowę, jak to coś pomoże to waże 67 kg. i mam 180 cm. wzrostu :) 2. Drugie pytanie to takie jak [...]
Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]
Od września zacząłem trenować kyokushin, proszę dajcie mi jakies wskazówki jak skutecznie i bezpiecznie się rozciągnąć, a mam 40 lat.Na jakie efekty i w jakim czasie mogę liczyć .
Tak z ciekawosci chciałem zapytać tych co zaczęli przygodę z SW w wieku... powiedzmy 30,35 i więcej. Jak u Was z rozciąganiem? Jesteście/byliście w stanie rozciągnąc się przyzwoicie. Nie myślę o szpagatach we wszystkie strony. Ale swobodne i poprawne technicznie kopanie na głowę, wychodzi Wam czy nie? Bo ja postępy widzę niewielkie i nie wiem czy [...]
egzaminy KK z Drewniakiem i rozciąganie
Siema! KK trenuje od wrzesnia, w srode zdalem na 8 kyu. Egzaminowal nas shihan Drewniak. Mieliscie z nim moze kiedys egzamin? Napiszcie jak on wygladal, jestem bardzo ciekawy, chcialbym porownac. Jak dla mnie to byl syty wycisk. I jeszcze jedno w kwestii rozciągania: czy kazdy czlowiek solidnie ćwicząc moze zrobic szpagat? i jakie cwiczenie [...]
Witam. Mam pewien moze nie problem, ale chec rozciagania. Trenuje tkd juz 3,5 roku ale nadal nie kopie wystarczajaco wysoko. Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu [...]
pytanie dość specyficzne otóż niestety z żalem muszę przyznać że musiałem sie pożegnać z TKD ze względu na problemy z kręgosłupem.. w zasadzie wszystkie SW odpadają poza boksem ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w [...]
Otóż chciałbym zapytać, czy szpagat można osiągnąć używając maści rozgrzewających? Wstyd mi pisać swoją historię, ponieważ w wieku 8 lat robiłem szpagat, teraz gdy lat mam 15(rocznik 95) ledwo robię rozkrok na kąt prosty. Raz po treningu użyłem sobie maść(ben-gay zielony) na pachwiny - tak o, żeby spróbować, ku zdziwieniu rozjechałem nogi, tak że [...]
Witam ! czy moge rozciagac sie 2 razy dziennie rano i wieczorem ? czy raczej miesnie potrzebuja odpoczynku ?
Na wstepie mam nadzieje, ze dzial jest okej a watpie by takie pytanie juz bylo. W ktoryms z tematow widzialem ten pomysl i majac warunki pomyslalem, ze mozna go wykorzystac. Tutaj jest zdjecie: Teraz pytanie, jak powinienem ulozyc do tego plan? Na poczatku wiadomo, rozgrzewka a same cwiczenia to chyba tylko opcja podnoszenia nogi do przodu i na [...]
próbuje się rozciągnąć do szpagatu poprzecznego zbudowałem nawet maszyne. Ale w czym problem mam bóle w stawach biodrowych i nie bardzo wiem co o tym myśleć. trenuje kick-boxing i ludzie którzy trenują ze mną rozciągneli się szybciej. W prawym biodrze podczas krążń czuje jakby coś mi przeskakiwało (taki klik CZASEM CHRUPANIE). Gdy staje w [...]
wiem ze ten temat juz byl pewnie nie raz i niektorzy powiedza mi zebym szukal w archiwum ale sa pewne rozbieznosci jedni twierdza ze 3 razy w tygodniu inni ze codziennie.Nie cwicze zadnyc sztuk walki gram w pilke nozna i jestem troche slabo rozciagniety i mam w zwiazku z tym pytanie kiedy sie rozciagac przed po treningu wieczorem i rano jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
