ROZCIĄGANIE

Zgadzam sie, biegnie jest bardziej "kontuzjogenne" jesli chodzi o stawy, ale plywac nie ekazdy moze i w wodzie moze sie utopic Ja umiem plywać i biegać a najbardziej lubie jazde na rowerze, // Na motocyklu tez bylo fajnie ale kiepsko ze spalaniem tt poza tym sprzedalem ... Mi najwieksze efekty przynosi bieganie. Inna dobra kombinacja [...]

Rozciąganie nie osłabia ani siły, ani szybkości działania mięsnia - kolejny durny mit BTW, oczywistym jest, że ćwiczenia męczą...

wiem ze 15 min wystarczy ale dorwalem zaj..... plan na rozciaganie i chce sie go trzymac.te 30 min oczywiscie licze z konkretna rozgrzewka ,z ktora schodiz co najmniej 10 min

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw [...]

Rociąganie może osłabić mięśnie, ale nie tyle sam moment rozciągania, co wtedy, kiedy za mocno się naciągniemy, i taki mięsień musi się później regenerować znacznie dłużej, niż jakby to było tylko delikatne rozciąganie.

Rozciąganie nie osłabia mieśni - no bo jak? Nawet wiecej - przez intensywne rozciaganie mozna jeszcze bardziej wzmocnic siłę miesni. W organizmie wystepuje cos co sie nazywa odruchem na rozciaganie. Jesli miesien rozciagniesz do pewnej dlugosci, napnie sie on by nie dopscic do jego uszkodzenia. jesli ktos bedzie bardzo silnie sie rozciagal, [...]

czesc tez jestem zainteresowany tym planem na rozciaganie... jakby mogł mi go ktos wysłac na aderes [email protected] bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam mateusz

Prosze bardzo To może ja w takim razie nie bedę mówić, co rozumiem przez intensywne rozciąganie W sumie jest to zawsze dodatkowy wysiłek, a rozciąganie jest generalnie dość obciążające (i nie chodzi mi tylko o zmęczenie konkretnego mięśnia). Btw - nie wydaje mi się, że kiedy jesteś już super rozgrzana, i już pracowałaś nad nogami, aby potem [...]

polewanie bengaya zimna woda to jest hardcore! magnez i rozciaganie to raczej srodki zaradcze niz leczace. Zeby nie bylo pesymistycznie: nie powinnas sie przejmowac za bardzo tylko sie przed tym 800 rozgrzej i ew. przywal z bengaya, mysle ze dasz rade. Do tego czasu, tak jak zenon3 pisal: woda i moze aspirynka bo jesli tak bardzo boli to pewnie [...]

spróbuj wisieć na drążku rozciągnij się na nim maksymalnie, nogi nie dotykają ziemi martwe ciągi? wznosy tułowia ogólna gimnastyka i rozciąganie

pawiell - jeżeli chcesz sie nauczyć zatrzymać piłke na głowie to najpierw połórz piłke na głowie i staraj się tak balansować ciałem aby utrzymywała się na głowie coraz dłużej i dłużej. Pewnie, że można opanować piłke jak się lekko odbija od czachy, poprostu wprawa, ale skup sie najpierw na trzymaniu piły. Jak juz opanujesz trzymanie piły na głowie [...]

Tak niektorzy stosuja rozciaganie w przerwach miedzy cwiczeniami, ale co do bezpieczenstwa tego rozwiazania zdania sa podzielone. Ja tak robie i pomaga mi ale cwicze stosujac male ciezary i ryzyko jest mniejsze.

Witam (znów ) (myslalem, myslalem, az w koncu zdecydowałem sie, aby zadac to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: [...]

trudno powiedziec zeby sie wypowiedzial bardzo scisle i jednoznacznie. Wydaje mi sie ze chodzi o to ze nadmierny rozwoj muskulatury moze zmniejszac ruchliwosc stawow i przez to zmniejszac gibkosc. Sadze ponadto, ze dotyczy to naprawde ludzi "przerosnietych" a jezeli dodtakowo stosujesz streachinng po silowni to ryzyko staje sie [...]

Slyszalem gdzies ze silownia negatywnie wplywa na cwiczenia rozciagajace tzn. ze zmniejsza ich efektywnosc, czy to prawda? jezeli tak to jakie cwiczenia robic na silce a jakich nie

Sog,bardzo ciekawe ) Jestem ciekaw tylko czy ktos z Was to wykonywal i jak tam z efektami?Ja rozciaganie miesni biodrowych chyba wlacze do swojego przed i po treningowego rozciagania)cwiczen na palce tez sprobuje;)pozdrawiam

Witam dobry planik od jutra tez zabieram sie za rozciaganie, moge tez prosic go na maila [email protected] dzieki

Czesc Chcial bym zeby kejt podala mi plan treningowy dla sprinterów 100/200m. Mam 18 lat, 75 kg wagi i 182 cm wzrostu. W 4,5 i 6 klasie podstawówki chodzilem na treningi, biegalem 400 i 800. Jeździlem na zawody i niekiedy odnosilem sukcesy, ale nigdy (niestety) nie przykldalem sie solidnie do tego sportu. Jednym słowem zmarnowalem talent. Potem [...]

To czy osłabia mięśnie czy nie, nie jest takie jednoznaczne. Delikatny stretching działa tylko korzystnie - poprawia ukrwienie mięśnia, rozluźnia go. Natomiast jeśli rozciągasz się intensywnie i zaniedbujesz przy tym siłę rozciągnietego mięśnia to faktycznie go osłabiasz. Poza tym przy takim rozciąganiu możliwe jest np. naciągnięcie mięśnia (i nie [...]

wiem, że streching osłabia mięśnie, więc pełne rozciąganie można robić tylko po aerobach (lub siłowni). moje pytanie brzmmi: czy jest w stanie tak osłabić mięśnie, żeby ograniczyć ich siłe nawet po 24 lub 48 godz.? rozkład mam taki: pn-cz po godz. aerobów, a w pn i śr po aerobiku streching 45 min. nie rozciągałam się przez jakieś 3 miesiące, więc [...]