ROZCIĄGANIE

Prawie od 3 tygodni staram się ograniczać kaloryczność posiłków,ale jakoś nie widzę efektów, które by mnie zadowoliły. Proszę o pomoc profesjonalistów w tej dziedzinie. Co robię źle? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

Na dynamike mięśnie brzucha oraz przyśpieszpieszenia 5 - 10 metrowe i rozciąganie. pzdr.

hym rozkrzewke zawsze jakies rozciaganie i 2 serie na malych ciezarach bol mam jak wyciskam potem przestaje i jest wporzadku ?? dlamnei to chyba przemeczenie ale niema to jak zdanie innych bol jest tak jakby przeszywajaczy kujacy

co do mojego treningu, to: Cwicze praktycznie wszystkie partie miesniowe. Wszystko na sprzecie, ale nie ciezarkami. Tam, gdzie chce zeby cos przybylo, cwicze z wiekszym ciezarem i robie mniej powtorzen, a tam gdzie ma sie tylko miesien wyksztalcic z mniejszym i wiecej powtorek - czy jest to o.k.? Brzuch cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to [...]

dobrze ze po sniadaniu, a nie przed, uff. z tym brakiem czasu to tez raczej naciagane. da sie zrobic dosc dobry trening w czasie niewiele dluzszym - np. act, hst z podstawowymi cwiczeniami i przeplataniem przeciwstawnych miesni/ruchow - ewentualnie oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie [...]

słyszałem ze niektórzy nie mogą robić szpagatu z powodu zbyt wrosniętych nóg w miednice.Czy to prawda i jak to sprawdzic?? pozdr

Na długie piłki ,ustawiasz się 20 - 40 metrów od partnera i kopiesz do niego ,z miejsca ,z lekkiego truchtu ,ze sprintu ,z wolnego prowadzenia piłki ,z szybkiego prowadzenia piłki. To dosyć oczywiste ćwiczenie pamiętaj że przy długich podaniach trzeba się odchylić ,najlepiej rób to z boku prostym podbiciem. Kwasior ja nie jestem ale na kręgosłup [...]

Przy takich dolegliwościach należałoby zwrócić uwagę na staw krzyżowo-biorowy. Na początek spróbowałbym robić mniej intensywny trening i rozciąganie po nim (o ile go nie ma).

http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE_stretching_zmniejsza_si%C5%82e_%21%21-t304330.html tutaj powidzieliści, że rozciaganie przed treningiem zmniejsza siłę, wobec tego kto zna jakąś dobrą i skuteczną rozgrzewkę przed "biciem rekordów"??

Zmniejsza sile jesli wykonane jest przed treningiem. Po treningu umiarkowane rozciaganie jest dobre. Pojedyncze pytania kierujemy tutaj: http://www.sfd.pl/%7E_%7E-t276163.html Dziekuje!

pewiem znany trojboista powiedzial mi ze jesli chce sie byc max silnym to nalezy zaprzestac rozciagania mniesniów, podczas gdy wszedzie czytamy jakie to rozciaganie jest cudowne itp, to jak to jest w koncu?

to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ? to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?

Klata ok chociaz 15 serii to troche za duzo na mase, ja robie 12 i rosnie lepiej niz przy 15, ale rozpietki jako ostatnie w sumie moga byc. Ja po treningu klaty zawsze robie 5 min maxymalnego napinania miesni a pozniej rozciaganie - super ksztaltuje klate. Na biceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) albo (10,8,8) pierwsze 2 cwicznia ktore [...]

To jest temat do "Zdrowia". Obstawiam, że masz nierównowagę mięśniową między mieśniami łydki (przykurcz) a mm piszczelowymi (za słabe). W ostatnim Man's Health masz artykuł o nierównowagach. Przy opisie ćwiczenia na wzmacnianie piszczelowych użyto nazwy "ćwiczenie rozciągające". Rozciąganie łydki tak jak pisali poprzednicy. [...]

rozpiętki i rozciąganie

Klatka piersiowa - 7 wskazówek Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąć się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne [...]

też miałem dysproporcje jak zaczynałem ćwiczyć udało mi sie zniwelować poprzez rozciąganie mięśni(częste) a trening był normalny bez żadnego odpuszczania jednej strony np poprzez wyciskanie tylko hantli.odstawiłem wyciskanie na płaskiej sztangą,w każdym treningu rozpiętki(na płaskiej,na skosie-raz 10% raz 20% itd zmieniałem [...]

+++ pn - jj +++ wt: Barki: - wznosy w opadzie 3x15 (bo ponoć im więcej tym lepiej na tył barków) - wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami [...]

źródło bigpaker.net Bicepsy Arnolda były jego kartą przetargową. Oto jego wskazówki dotyczące treningu tej partii mięśni. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na [...]

Tak ja powiedziano poczekaj z tydzień, zacznij od mniejszych ciężarów, do tego rozgrzewka i po treningu delikatne rozciąganie. Gdyby jakimś cudem dolegliwości wróciły to poszukaj jakiegoś innego lekarza bądź fizjoterapeuty.