aha juz teraz (chyba) kapuje wiec takie rozciaganie statyczne jakie ja powyzej podalem moge robic codziennie?bo Gwjazdor pisal ze 3-4 razy na tydz. Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-03 15:13:37
Eee. Czyli mam ćwiczyć całe ciało, po 12 ćwiczeń na jednym treningu, kiedy po 5 ćwiczeń zajmuje nam ponad godzine? (Długa rozgrzewka, rozciąganie, potem ćwiczenie 3 osob na jednej sali, gdzie nie ma az tylu przyrzadow i trzeba czasem czekać). Pozatym co to jest zwiększanie obwodu, bo w wyszukiwarce znajduje mi tylko obwody bicepsa użytkownikow ;]. [...]
Dzięki Wam za wsparcie, no to biorę się do roboty, do tej pory ćwiczyłam pilates ale od jutra biorę się za porządne rozciąganie aż do bólu, mam tylko nodzieję że nie nabawie się kontuzji. Mam jeszcze jedno pytanie, będę wdzięczna z informację, czy w szpagacie stopa w tylnej nodze powinna leżeć na podłodze prostopadle do nogi, czy równolegle i [...]
L. wysłanych artykułów 11 L. przecz. artykułów 16 Coś słabo szukałeś ... Podpowiedz: Rozciąganie mięśni jest w atlasie ćwiczeń. Jak nie znajdziesz sam to nawet nie zabieraj się za ten sport. pozdrawiam Mopss
wiesz jesli mialbym abona to dalbym ci soga ale niestety go niemam a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo od cwiczenia na silowni a szczegulnie od cwiczenia na mase miesnie sa mniej elastyczne i tracimy swoja dynamike a jesli cwiczy sie ogolnorozwojowym treningiem typu ACT ma sie taka rozgrzewke - 1,5min skip a + 1,5min skip b + 1,5min pajacyki + [...]
Kiedyś widziałem świetną książkę pt. "Streetching trening gibkości" (czy jakoś tak ) Tomasa Kurza (właśc. Tomasz Kurzej - polski emigrant w USA). Były tam opisane świetne i szybkie metody dobrego rozciągnięcia. Autor jako najszybszą technikę opisywał rozciąganie izometryczne. Polega to na napinaniu mięśni rozciąganych po czym [...]
mam jeszcze takie pytaniejak sie ma rozciaganie statyczne do dynamiki tzn szybkosci no i czy trening ACT zwieksza szybkosc czy zmniejsza Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-15 13:30:18
chodzi mi o to aby miec lepsz sylwetke zeby nie byc taki "wieszakiem" a jednoczesnie nie chce tracisz swojej szybkosci elastycznosci i gibkosci. Na to aby nie stracic gibkosci i elastycznosci stosuje po treningu silowym rozciaganie statyczne (przed treningiem zaraz po rozgrzewce stosuje rozciagani dynamiczne) no ale nie wiem co zrobic [...]
To jakie będziesz miał spadki zależy od tego jaką masz szybkość aktualnie, robisz wszystko jak trzeba rozciągasz ję dynamicznie przed treningiem i statycznie po, dodałbym jeszcze roztruchtanko po rozciąganiu statycznym. Możesz robić przed treningiem najrózniejsze skipy, A,B,C,N itp. jakieś podbiegi, krótkie sprinty jak i dłuższe biegi ale bez [...]
aha wiec jesli bede cwiczyl takim sposobem jaki podalem powyzej to moja szybkosc tak bardzo nie spadnie? a jak sie ma rozciaganie statyczne do naszej szybkosci szkodzi jej czy pomaga?
Nie zaszkodzi jeżeli niebędziesz przesadzał, rozciągaj się tylko tyle ile potrzebujesz nie np. żeby zrobić szpagat czy inne bzdety. NIe powinno ci zaszkodzić na szybkość rozciąganie po treningu.