Jak Sie rozgrzać? !!POMOCY!!

Cześć.Chciałbym dowiedziec sie jak mam sie porzadnie rozgrzac,rozciagnać przed treningiem ale niechodzi mi o aeroby tylko o stretching. Chcialbym aby ktos podal mi jakies cwiczenia abym mugl ulozyc sobie 20 minutowy planik rozgrzewajacy przed cwiczeniami. Z góry dzieki.

Ps:Przydatne tez sa linki :P

szukalem w wyszukiwarce ale cos niemoge znalezc (jezeli spotkasz cos co mi pomoze prosze o link )

L. wysłanych artykułów 11
L. przecz. artykułów 16
Coś słabo szukałeś ...

Podpowiedz:
Rozciąganie mięśni jest w atlasie ćwiczeń.
Jak nie znajdziesz sam to nawet nie zabieraj się za ten sport.

pozdrawiam
Mopss

"...szukalem w wyszukiwarce ale cos niemoge znalezc..." chyba wszyscy ktorym nie chce się szukać tak piszą

www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Pamietaj ze nie wykonujemy stretchingu na zimnie nie rozgrzane mięsnie