ROZCIĄGANIE

jesli to nie bedzie zaden problem to moze ktos mi wyslac te foty pokazujace prawidlowe rozciaganie na mojego [email protected]

Drążek + basen + witaminy +wapń + rozciąganie może ci coś dadzą ale w tym wieku to ciężko oczekiwać na jakiś skok.Chociaż jakbyś się uparł i intensywmnie rozciągał na drążku i streaching to możesz coś tam urosnąć bo napewno każdy centymetr się liczy.Próbuj bo może na 2-3cm jest jakaś szansa niewielka ale jest.Poczytaj troche postów z archiwum. Jak [...]

"Po cięzkim treningu pleców" - to slowo klucz. Od poczatku w dziale trening propaguje madry trening plecow. Duzo osob zarzuca niektore proponowane polaczenia cwiczen ale ja wiem swoje - min. po takich przypadkach. Dlatego zalecam cwiczenia osiowo rozciagajace plecy i kregoslup na koncu treningu - jako ostatnie cwiczenie (np. wyciag [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

http://www.sfd.pl/temat134922/ Tu macie dobry plan na rozciaganie, a w 20 dni do szpagatu sie nie dojdzie chocby nie wiem co :-]

jestem początkujący tym systemem ćwiczę 1 tydzień podobno najpierw powinno sie zacząc rozciąganie a nie gnać tak ostro bo coś tam mozna popalić jakieś tkanfki pffffff jezeli mozecie to doradzcie mi z góry dzieki Poniedziałek Klatka 4x 10(górna i dolna cześć) rozpiętki 4x 10 wtorek Biceps 4x 15 Triceps 4x 10 Sroda Wolne Czwartek Barki 4x 10 [...]

[...] KILKA MUNIT DZIENNIE. PIJ DUŻO MLEKA.KUP SOBIE JAKIŚ KONKRETNY ZESTAW WITAMIN Z BIAŁKIEM I BASEN I DUŻO SNU>ZERO ALKOHOLU ALBO PRZYNAJMNIEJ NIEDUŻO BO TO NAPRAWDE HAMUJE(WIEM COS O TYM)>SĄ RÓŻNE NIEKONWENCJONALNE METODY ROZCIĄGANIE ALE PONOĆ SĄ SZKODLIWE DLA ZDROWIA TAKŻE NIC NIE BĘDE PISAŁ.STOSUJ SIĘ DO TEGO TO NAPEWNO TROCHE PODROŚNIESZ.

Proponuje drążek rozciąganie albo jaką inną niekonwencjonalną metode.Jeśli nie zrosły ci się całkiem kości no to jest szansa.Wiadomo że zdrowe odżywianie pomaga ale samo daje małe efekty.Kup sobie jakiś kompletny zestaw witamin z białkiem dużo mleka i spróbuj się porozciągac na drążku ale codzinnie po kilka minut.

jakie jj? zwykle :) szerokopojete (zadne modern) chyba goshin ryu - cos mi tak chodzi po glowie.. silka odpada bo nie mam specjalnie czasu.. trzeba chodzic w jakichs ludzkich porach.. a tak, np jak mam 30min to moge spokojnie pocwiczyc joge, a na silke 30 min to zajmie mi sama droga.. a w 30 minut to tez moge sobie jakies obwody porobic - [...]

trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

Ok. więc tak: Wtorek Trucht 10min Rozciąganie 15min + 2x100m lużno Skipy 2x50m - A,B,C,N,półskip,wieloskok,podskoki z nogi na noge(wybijasz się z jednej lądujesz i od razu z drugiej) Trucht 5min Czwartek Trucht 10min Rozciąganie 20min 2x100m lużno 5x60m na 80-90% + 3x80 z narastającą szybkością +120m lużno Trucht 5min Piątek - nogi na siłowni [...]

Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, [...]

dzinki za pomoc masz umnie za to sog. ale pomojemu lepiej poczwiczycz w domu pompki,worek,skakanka,rozciaganie,bieganie.........itp+ do tego basen i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??

jedyna roznica to fakt ze hantle pozwalaja na lepsze rozciaganie miesni piersowich- szerszy zakres ruchu sprobuj hantli i sztangi i wykonuj sposobem ktory bardziej Ci opowiada

zkoro juz temat o czwiczeniach pod a6w to ja mam pytanie: czwicze od nie dawna MUAY THAI kiedys czwiczylem z przerwami w domu wiec nie naleze do zaawansowanych dlatego sie zwracam do waz chlopaki wiec tak!: chcem zaczasc chodzic na basen ale nie wiem w jakie dni czy w te co chodze na MT ??? i do tego jeszcze silownia !!!! choc mi sie wydaje ze [...]

Ok, dziekuje, na 1300 wychodzi faktycznie 40 g tluszczu, co daje 0,85g/kg, i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 [...]

Dzien dobry. Pytanie o tłuszcze w diecie b2, w3 - na podst. tematu Tyki. Ogolnie ja: 31 lat, 174 cm, 65 kg, 27,6 tk. tł, czyli waga bez tluszczu: 47 kg. Praca od 8ej do 16tej siedzaca, ale biuro duze, wiec troche biegam, poza tym w ciagu dnia wyjscie do banku, urzedow itp, codziennie na 17tą -w tygodniu - fitness 2 godziny, najczesciej 10 min [...]

Spróbuj tak:siłownia 3x na tydzień,zaraz po niej rozciąganie(ale napisz co to jest,bo nie wiem ,czy dobrze zrozumiałem - ja robie lekkie rozciąganie w ramach rozgrzewki i potem po treningu jeszcze).Bieganie/basen w dni bez treningowe-ale tu zalezży co jest Twoim celem(spalenie tłuszczu czy kondycja).Worek możesz zrobić kiedy chcesz,np po [...]

Na Oyama chodziłem te 2 miechy musiałem przerwać przez szkołę, ale nie pasi mi tam jedna rzecz a mianowicie za mały rygor. Na treningach jest za duży luz i ludzie jacyś mało poważni. Szukam czegoś gdzie nie tylko nauczę się walczyć, ale nauczę się też samodyscypliny i stosownego zachowania do uprawianego sportu. Znam kilka osób z Oyamy w Jeleniej [...]

Zeby wysoko kopać nie trzeba umieć szpagatu, rozciąganie jest po to żeby nie było kontuzjii, i nie powinno sie robic tego 2 razy dziennie bo to kompletna bzdura i niszczenie miesni,scięgien itd miesnie nog to duza partia miesni i po cwiczeniach potrzebują 48h do odpoczynku, pozatym gdy się naprawda porozciagasz to nie powienes kopac bo to [...]