Proste

niCone, zrozumieć - można, brać z przymrużeniem oka wyczyn kogoś kto twierdził ze zawojuje szczyty - juz nie. Można zrozumieć poniekąd, i miec cierpliwość ze coś w końcu pokaże, ale z jakiej okazji taryfa ulgowa. Cche być zawodnikiem to go oceniamy jak zawodnika, proste.

proste że jelfa ale wszystkie 3 dobre

To nie są moje wypowiedzi, więc naucz się czytać ze zrozumieniem. A gdyby to było takie proste jak piszesz to przez lata nie panowały by takie poglądy, zresztą nawet teraz, wiele osób twierdzi, że rzeczywiście tak jest.

rossi - bialko - wtedy gdy brakuje bialka -> proste Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-22 19:02:53

Marcel 130: "Nie musze zbytnio uwazac na bledy ,gdyz nie pisze tu dyktanda. " - Zgadza się, nie piszesz dyktanda, ale pisząc z błędami dajesz świadectwo sobie i tego jak traktujesz innych użytkowników forum. Marcel 130: "Musze zauwazyc "Markos" ze uwazasz sie za wszech wiedzacego a jednak okazuje sie ze cos nie tak z Toba [...]

Lady latwo jest komentowac jak sie samemu filmikow nie wkleja Przysiad jest troche za plytki. lepiej robic glebsze z mniejszym obciazeniem. minimum to rownolegla gora (przednia czesc) uda do podlogi. Przysiad musisz inicjowac ruchem bioder (tak jakbys chciala usiasc na czym co za toba stoi), a nie zgieciem kolan. Wtedy kolana nie powinny [...]

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

panowie ale trzeba pamiętać że głównym zadaniem forum jest przyciągnięcie jak największej ilości osób i nie można wprowadzać ograniczeń bo wielu po prostu zrezygnuje Gwjazdor sęk w tym że w poczatkujących musi być kilka osób stale aktywnych , jak przychodzą mi powiadomki o nowych tematach to jest ich około 70 dziennie jak nie więcej więc nie [...]

Plan A Nogi: - Podnoszenie pięt w staniu (na łydki) 1s (zostawiłem 1serie tak żeby łydki też poćwiczyć) - przysiady 2s Plecy: - podciąganie 3s - wiosłowanie 1s (z podciąganiem u mnie słabo więc żeby na początku nadgonić dorzucę wiosłowanie aż nie będę robił te 10-12 podciągnięć) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

[...] Pudziana, co śmieję się z zaślepienia jego wielbicieli. Mariusz walczy cały czas na tym samym, żenującym poziomie. Nie robi żadnych postępów, niczego się nie uczy. Proste przyjmuje centralnie na łeb, wypala się w minutę, podczas walki nie myśli. Nie zrobi kariery w MMA ani w następnej walce, ani z dziesięć lat. To, że groźnie wygląda bo [...]

Kurva co za temat.... Każdy chce na czymś zarobić, chyba proste... Nie chcesz nie kupuj. Napisz do Microsofta czemu ich Windows kosztuje 7 baniek skoro koszt wypalenia płytki to 2 zł.

No i 2 moje :P.Dobra nabijac posty żeby już Psychofani nie pisali. A zauważyliście jak fajnie Pudzian reagowal na proste Tima? Rękami machał jakby muchy odganiał. Albo poprostu próbował go odepchnąc co kończyło się naciągniętym kolanem na głowe. TAk jak dla mnie to walka napewno na wyższym poziomie co Pudziana 3 walki Zmieniony przez - M.Manhoef w [...]

no proste:P

Wyczytalem tak to pytam proste nie ?! http://www.bodybuilding.com/fun/catmilk.htm Pisalem ze oczekuje konkretnych odpowiedzi a nie glupot Zmieniony przez - AkSkills w dniu 2010-05-23 20:57:50

[...] poziomu rownoleglosci x 20 sekund 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. Cwiczenie klucz dla twojej wady sylwetki tj. wypchnieta glowa, wypchniete barki, ciagle rozpinanie sie lopatek . Proste jak budowa cepa, ale musisz sie czuc w 100%. Dobrze wykonane, daje bardzo bolesna kontrakcje miesniowa. Im gorsza wada tym wiekszy bol . [...]

Uhu, jednak zostane przy obwodach. Nie usmiecha mi się dojść do 20 pompek, a potem (będąc totalnie zajechanym!!) schodzić od 19 i niżej . Dobra trening zmieniam. Przerwy między obwodami 2 minuty (potem zejde niżej). Obwód: 1) Burpee (całe ciało) - 20 (do ustalenia). 2) Brzuszki ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha) - max. 3) Wykroki (uda) [...]

Witam, od niedawna mieszkam w Toruniu, chciałbym kontynuować siłownię. Mieszkam przy ulicy kościuszki niedaleko restauracji herbowa, średnio orientują się w terenie. Gdzie w mojej okolicy są siłownie? Interesuje mnie czy oprócz "wyciągów" będą wolne ciężary tj. ławeczki do "klaty" proste, skosne. Hantle z obciążeniem 30kg i [...]

no tak tylko wsumie jakies wegle proste powinny być :) a ryz brązowy ma złożone

TRENING i to calkiem udany: 1. Push press: 40kg x8 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 110kg x2 prawie cale, +1 polowka (poprzednio 105kg x2+2polowki) prawie cale znaczy w pierwszym lokcie praktycznie proste ale nie wszedlem glowa pod sztange tylko sie odchylilem, w 2 zabraklo troszke docisku 110kg x2polowki na fali emocji jeszcze zawalczylem [...]

A: Wyciskanie zza karku zmień na sprzed głowy. Poręcze 2-3s. B: Za podciąganie wzdłuż tułowia daj coś innego np. wyciskanie hantli albo wyciskanie żołnierskie. Uginanie 2-3s. Ćwiczysz tylko proste brzucha, a gdzie skos i coś na dół ? Dodałbym skłony boczne ze sztangielką i unosznie nóg do pionu leżąc, kolejność: unosznie/skłony boczne/spięcia po [...]