Proste

to wiemmi raczej ciężko założyć skuteczną dźwignie na łokieć i znam ludzi którym się po prostu nie da dojście do dźwigni... no proste najczęściej nie jest, ale nie można powiedzieć że jest nie możliwe.... dlatego ćwiczę KB a nie aikido ale że to co pokazał Stiven na filmiku to nie prawda to musiałem się nie zgodzić

Przed treningiem wegle złozone o niskim IG a po treningu wegle proste o takim ig 60-70. A co do białka to jemy je w takich proporcjach rano 30% białka reszta wegle, drugie sniadanie podobnie na obiad 50% wegli i 50% białka kolacja 30% wegli 70% białka i przed samym snem tylko bialko najlepiej twarog

Zacznij odpowiednio jeść, to klucz to sukcecu ale nie spodziewaj się dużych efektów w jakby nie patrzeć krótkim czasie. Zrób proste FBW 2-3x w tygodniu, same podstawowe ćwiczenia, dodaj do tego aeroby/interwały 2x w tygodniu.

HIIT (interwały) są proste. Na początek można robić 50/50 czyli np. 30 sec szybkiego biegu 100% twoich możliwości i 30 sec truchtania czyli takiego jakby odpoczynku. A potem tylko dostosowujesz do ćwiczenia :)

Anubis, mi chodzi o sam rodzaj ćwiczenie nie o tym treningu tj. tabata czy hiit Interwały są proste - wiem. Tylko mnie interesuje czy mój plan ww. jest dobry. Lepiej robiś HIIT na siłce zamiast treningu ? Po treningu na siłce? czy zamiast typowego biegania w dni nietreningowe?

Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]

Poniedziałek Klata Skos dodatni sztanga 4serie Skos Ujemny hantle 4x Rozpiętki 4x Pompki na poręczach 4x Brama 4x Wtorek Nogi Przysiady ze sztangą Na barkach 4x Na Klatce 4x wypady z hantlami 4x uginanie w leżeniu 4x wspięcia na palce 5x Środa Plecy + Barki Podciąganie na drążku 3x Wiosłowanie Hantla 4x Ściąganie drążka do karku 4x [...]

"Czy szkodzi duże spożycie np. 2 tabliczki dziennie? Czy szkodzi? Proste, że nie. Ktokolwiek ci to powiedział to nie prawda!!! oszukali cie!!!!!! powinni takich pozwalniać z roboty w piździec "doradcy żywieniowi" od 7 -miu boleści...

Na spokojnie daj ankietę działu i zrzut diety bo bez tego można tylko gdybać ,z poczatku mozesz mieć problemy z ogarnięciem jadłospisu i z rozkładami makro w posiłkach ale po kilku tygodniach wszystko stanie się bardzo proste więc byle sie nie zrazić na początku

Co się dzieje? Zdziera się skóra? Masz kontuzję nadgarstka? A uderzanie - tak samo jak proste.

Proste wklejasz produkty i wpisojesz wage jaka chcesz ,on automatycznie oblicza wszystkie dane ,pamietaj kieruj sie bilanse ,oraz zalozeniami podanymi przezemnie w poscie o ckd ,jesli nie cwiczysz silowo polecam raczej low-carb niz ckd

proste, rób do rozciagania dodaj po 20 powtórzeń na nage kopnieć które Ci najgorzej wychodzą i staraj się coraz wyżej, ja rozciagam się 3dni w tygodniu wsumie to juz 10 miechów ale na luzie kopie nad swoja głowe...

1)na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi,jedni nasycają,inni nie(np.ja),efekty są widoczne i odczuwalne w obu grupach. 2)Jakieś cukry proste są potrzebne do transportu(opieram się na tym,że znane firmy produkują kreatynę z systemami transportowymi opartymi na cukrach prostych),ale chyba nie jest takie ważne,jaki to cukier(musi tylko mieć [...]

kur.wa nie masz dostatecznej wiedzy o saa. i sie pchasz. Skoro nie wiesz w jakim celu robi sie przerwy miedzy cyklamy .... to nie mamy o czym rozmawiac. proste

to znaczy że coś jest bardziej cienkie niż być powinno ... proste ... np skóra ...

wiem ale zostaly mi z wczesniej 25 amp testovisa propka :P i chcialem nim przedluzyc cykl pytanie czy tak mozna leciec proste.. Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-26 15:32:28

Jak wyzej Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania [...]

adi1080 czy jak tam niewiem zamiast krytykowac to poradz mu bo wkoncu po to jest forum niektorych moze tu urazic i wieciej nie chca siegac po rady na ty forum proste jak niewiesz to sie nie udzielaj i tyle

To był mój temat. Widocznie nutrifarm niema ochoty na choćby proste wyjaśnienia przyczyn tak dużych-niebagatelnych podwyżek cen, rzędu 30-50% z dnia na dzień. Trudno, trzeba będzie rozejrzeć się za innymi firmami, producentów Ci u nas dostatek. Panom którym przyszłoby do głowy usunąć temat, przypominam iż jest to dział niezależny i wasze łapki tu [...]

nie ma ankiety - nic o Tobie nie wiadomo, wstaw ankietę zgodnie z regulaminem działu brak warzyw i owoców, źródła tłuszczu poróżnicuj trochę, bo korzystasz tylko z tłuszczu z mięsa i oleju ryżowego masło orzechowe jako dodatek a nie stały element diety, węgle masz głównie proste - makaron z oczyszczonej mąki, miód P.S.1 w poprzednim temacie mgłeś [...]