Proste

czyli fat+cukry proste no noc ciekawe podejscie

5/10/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 30m Prowler Sprint 2 Jeferson Curls 20kg 2. Siła Deficit Deadlift 10*20kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 6*5*120kg Bench Press 10*40kg 5*60kg 5*6*90kg Co serię 5 Bent over barbell row 70kg 3. Akcesoria 10’ AMRAP 45sek Double KB Front Rack Hold 2*16kg 7 One arm bent over kb row 16kg left 7 One arm bent over kb row 16kg [...]

3/11/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 8 KB Halo 8 KB Windmill 8 H2H KB swing 2. Kondycja 10’ AMRAP max Handstand Walk https://www.youtube.com/watch?v=ZaVLyLCdiLU 4 Hinge Row https://www.youtube.com/watch?v=k6MT3nYyYtI Wynik: przeszedłem około 35-38m. Tabata Something Other (tabaty następują jedna po drugiej) Tabata Pull Ups Tabata Push Ups Tabata Sit [...]

Ja ostatnio przy przenoszeniu tricepsowym poczułem mięśnie proste brzucha, które kiedyś mi dokuczały na szczęście po 2-3 dniach smarowania jest ok odpukać ;-)

Aaa okej, zacząłem wymyślać już zbyt skomplikowane ruchy na cały staw ramienny, okołołopatkowe, zębaty itd. Mam już wbudowane wnikanie w szczegóły zamiast rozpatrywać tak prosto :-P A tu czasem wystarczy proste ćwiczenie ;-)

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

12/4/2020 Trening rano w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 20 Trap 3 raise 2*2kg Kondycja w kamizelce 10kg 5 rund 3' AMRAP 10 burpee strict pull ups 20 Air Squats Resztę czasu AMRAP kcal na AirBike 1' odpoczynku między rundami Wynik: 24+21+22+21+21 = 109 Wieczorem 20' na AirBike oddech tylko nosem max bieg 2gi Komentarz: Poranny trening [...]

15/11/2021 MOVEMBER dzień 15 Rozgrzewka A1. Co 6'' przez 5 minut 1 burpee Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Siła C1. Power Snatch + Low Hang Power Snatch + 2 Snatch Balance + 2 Overhead Squats 3*40 C2. Front Squats 5*60kg ; 5*82,5kg ; 5*97,5kg ; 5*107,5kg C3. Paused Back Squat 5*82,5kg Girevoy 1 runda D1. 20 Clean and Press 20kg 2 [...]

Każdy zdrowy człowiek dbający o siebie ;-) Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego bądź większości (+75%) zakresu ruchu w stawie biodrowym, to prosta droga do kontuzji. To są proste ćwiczenia diagnostyczne jak i wzmacniające :-))

Jak kupujesz 20ml testa to dokup jedno opakowanie exe. Testy policz na ile ci starczy proste. Jak 250mg na week to masz na 20 tyg proste. Co 5, 6 tyg HCG czyli wychodzi 3, 4 paczki HCG.

ludzie odblokow nie robia to i ktos z trenem solo by sie znalazl chudy jako ze jestes bardziej zaawansowany zadalem ci proste pytanie, na ktore nie potrafisz odpowiedziec ?

Poniedzialek - dzis tylko trening silowy, FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, [...]

Gdy tempo wykorzystania glikogenu podczas wysiłku będzie większe niż tempo jego syntezy, to zawodnik zacznie odczuwać zmęczenie. Może ono narastać i kumulować się aż do osiągnięcia tzw. przewlekłego zmęczenia. Oczywiście jest to duże naruszenie równowagi organizmu, upośledzenie jego funkcji i pogorszenie sprawności. Kto mi powie, że trening od [...]

Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm [...]

I Tadek nie zerkam tu ludzie zerkne bo Daniel mi dał znać ile tu jest osób dlaczego nie zerkam bo ku... jak ktoś nie startuje a co chwile jakiś wpis co nie ma znaczenia to krew zalewa 29str a szukam od której waga coś ważnego nie ma a p****** powypisywanych w ciul proste info gdzie kiedy nr tel a przede wszystkim wydarzenie na fb każdy zaprasza i [...]

Rozwiązanie jest proste....niech każdy organizuje MP z takimi zasadami jakie uważa za odpowiednie. Wtedy będzie kilka MP w WW w jednym roku i każdy sobie wybierze w których i według jakich zasad chce startować ? A odnośnie Mistrzostw Polski oraz Mistrzów Polski , zapraszam do lektury.... [...]

NO i tak trochę jest z tymi delikatnymi szamponami. Nie mają ciężkiej chemi czyszczącej ale także nie mają polepszaczy, które m.in. ułatwiają rozczesywanie. Dobrze jest używać odżywki bez spłukiwania. A jak masz proste włosy to rozczesuj jak są lekko suche. Ja na mokro wyczesuje najwięcej włosów, dlatego też nie robię tego. ;-) Generalnie kręcone [...]

Poprawilem troszke plan, progresja na cwiczeniach wielostawowych, staly ciezar i liczba powtorzen na cwiczeniach izolowanych. Poniedzialek - klatka + barki Wyciskanie na poziomej - 12/10/10/8 Wyciskanie na skosnej - 12/10/10/8 Rozpietki na poziomej - 4x10 Unoszenie ramion ze hantelkami (ugiete ramiona) - 4x8 Unoszenie hantelek do przodu (proste [...]

Wiesz wedlug mnie pilkarz nie musi miec za specjalnej dietki jesli to amatorka Ekspertem zapewne nie jestem ale powiem Ci ze musisz zwracac uwage na to co jesz przed treningiem aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry [...]

trzy fotki z poczatkowej fazy MC z dwoch roznych serii ja tam widze proste plecy. pozniej moze dam z pozniej fazy MC, tam tez plecy sa proste moim zdaniem i moze z ujecia typowo z boku, choc na tym tez dobrze widac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-08 14:21:59