MC - niżej dupa, sztangę ciągnij po udach i ciągnij na sibie tak jakbyś chciał się przewrócić na plecy (fizyka nie pozwoli). Plecy proste. Tyle na chwilę obecną. Wstaw kolejny zobaczymy jak się ustosunkowałeś.
Hm węgle złożone no może jeszcze ale gainer to głównie węgle proste(mówie tu o większośći gainerów) żeby gainera pić w nocy to musi być ostateczność tzn ktoś kto naprawde ma problemy z nabraniem pół kg masy ciała...
hmm... jakby nabieranie masy bylo takie proste,to same smoki by chodzily po ulicach. czy grasz w siatkowke i dzwiganie zelastwa ma ci w tym pomoc-abys gral jeszcze lepiej,czy moze dzwigasz...ale lubisz od czasu do czasu sobie pograc,pobiegac? rzezba. to slowo kojarzy mi sie tylko i wylacznie z cyklem specjalistycznym stosowanym w kulturystyce w [...]
sam sobie odpowiedziales w swoim poscie.. diety jako takiej nie utrzymywales i to jest twój bład i pewnie głowna przyczyna tego ze nie schudles proste.. myslales ze wezmiesz sam Venom i tluszcz sam zniknie.. hyh.. najbardziej mnie roz***ał tekst ze robisz masówke i redukcje.. zdecyduj sie, jak redukujesz to nie masujesz .. a po Venomie chce sie [...]
Jurazz zerwał mi sie miesien który przed lokciu jest samym i odczuwam bol tylko przy mc i podciaganiu, przedramie robie to pracuje glownie miesien przedramienia a nie przyczep jego , ciezko ci to zrozumiec bo nie czujesz tego co ja proste, zamiast udawac wielkiego znawce i jakiess rad mogłes napisac pomocne. Napinki nie potrzebuje w temacie.
UP: Zgadzam się ! Co do tematu, twoje pytanie brzmi jak się pozbyć tłuszczu z brzucha ... To jest proste biegaj i nie jedz syfów, ale co z tego jak pozbędziesz się tłuszczu skoro nie masz co rzeźbić narazie. Także jak wyżej, polecam ci wbić troche masy mięśniowej a potem wyrzeźbić to :) pozdro
Tu masz jak wyliczyc zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html Na forum nikt Ci nie ulozy diety bo to sprawa indywidualna... Poczytaj o ukladaniu diet w najwazniejszych linkach a napewno zobaczysz ze to dosc proste Jesli nie chodzi Ci o mase/itp. to mysle ze zdrowe jedzenie wystarczy , nie wiem jaki [...]
haha jak juz to sam dawaj fote lub NK ja to nawet czegoś takiego nie posiadam dla mnie to padaka ludzie dodają sobie znajomych co nawet na oczy nie widzieli lub znają tylko zwidzenia co kolega ich poznał może za jakieś 3 lata zarejestruje sie tam aby zobaczyć co tam u starych ziomali z klasy osiedla etc ale jak na razie to nie dla mnie pzdr. [...]
co do owocu na noc/kolacje to raczej zla opcja, owoce typu jablko, banan zawieraja cukry proste ktore potem odkladaja sie jako zbedny tluszcz.. proponowalbym twaróg z jogurtem naturalnym, ewentualnie do tego jakieś warzywo np. ogórek .. to ze na treningu bedziesz wykonywal wiecej powtórzen mniejszym obciazeniem nie sprawi ze zrzucisz tluszcz.. do [...]
martucca-to jest forum sportowe więc trzeba dysponować minimum wiedzy o sporcie,a nie tylko byle pierwszy wynik z google. martucca-"Taaa, u doroslego to sie nazywa wtedy migotanie komor i prowadzi do smierci w przeciagu kilku minut" taaa,poczekaj,poczekaj,spokojnie!wyjaśniam czytaj do końca!!! tętno(puls)to liczba uderzeń serca w ciągu [...]
płatki kukurydziane - out daj owsiane co to za musli? sklepowe? - out zamiast oliwy proponowałbym orzechy, lepiej komponują się ze śniadaniem na słodko chleb - out pełnoziarnisty/razowiec tylko wchodzi w grę jako, że jednak ciężko takiego prawdziwego razowca dostać, lepiej ograniczyć spożycie chleba tuńczyka kupuj w wodzie, bo olej jaki tam dają [...]
To nie takie proste kupic suple robic redukcje i ok....musisz ułoż diete w której ograniczasz kalorie i wegle jednoczesnie nie odejmując ich zbyt dużo i gwałtownie, z supli to białko, antykataboliki, glutamina, bcaa, omega3, jakiś spalacz, dodałbym kreatyne by zadbać o mięsnie, trening aerobowy na tyle długi by spalać tłuszcz na tyle krótki by nie [...]
kocham gdy ludzie uzywaja okreslenia "mocny" w odniesieniu do cykli kreatynowych itd.. mocny to moze byc cykl hormonalny ja osobiście bym tak wielkiej uwagi nie przywiązywał do sformulowan, ktore wiadomo, że nie musza -i nie mogą- oddawac całowicie istoty rzeczy, jest bowiem sprawą umowna moc tego czy owego... jednakże wiem, że wcale nie [...]
poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko.. Po tym co widze twoje doświadczenie jest nikłe, pisząc takie bzdury jak niżej. (twój profil, jak malowany, ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - [...]
Venom+Malo jedzenie Co z tego wyniknie?
