Proste

Co bym dodał hmm:) Do drugiego trochę węgli bym dorzucił, bo coś mało w nim jakby popatrzyć na śniadanie, preworkout i post. Dieta dobrze ułożona.Tak jak mówiłem po siłowni bezpośrednio możesz cukry proste wrzucić+ta odżywka co proponowałeś. /SFD/Images/2015/7/10/ff2aae4816a246c291159bd928728038.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 [...]

Elcok nie siej tutaj herezji. Witaminy i minerały to nie są kalorie. W izotonikach masz tylko i wyłącznie cukry = węgle proste. W czasie aerobów wypłukujesz glikogen mięśniowy i zaczynasz spalać tkankę, więc uzupełnianie glikogenu w trakcie ćwiczeń jest pomysłem absurdalnym. Tylko i wyłącznie woda.

Nie ma sensu. Zrób sobie jakieś skrócone FBW, na brzuch po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć po 3 serie. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Pzdro

5,30 płatki owsiane 100g. 2 całe jajka 3-5 białek,odżywka białkowa,amino/ ok 9,00 pierś z kurczka 300g woreczek ryżu 100g, pomidor, żurawina na nery 12,00 pierś z kurczaka 300g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 wołowina 250-300g ziemniaki tylko bataty lub ryż brązowy, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, żurawina [...]

no np apki to duzej nie masz - uwzgledniajac wzrost i wage a masz diete swoja drogą? bez niej daleko nie zajedziesz z reszta - partia 1x tydzien styknie.. zrob 3-4 tygodnie nawet cyklu regeracyjnego : kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by [...]

kto wygral ten cyrk i tak zalezy od producenta programu a nie od smsów heh tak jak inne reality show czy inne programy rozrywkowe. Ale fakt ona była najlepsza byłem pod wrażeniem jak szła po linie inni mieli proste zadania a ona trudne:)

Dieta kuleje z rana sie glodzisz, rzadko jesz a na noc dajesz cukry proste to musisz zmienic idz do dzialu odzywianie i znajdz dla siebie jakos diete redukcyjna. Co do t3 ludzie tacy jak ty maja niedoczynnosc tarczycy(normalne ze nie jestem pewien i nie bierz mojego postu jako diagnozy lekarskiej to jest tylko takie sobie pisanie na forum) hormon [...]

Sorry za zaśmiecanie forum ;) Czyli najlepiej białko+węgle proste, a jakaś alternatywa banana ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-11 23:43:54

proste dlaczego troszkę odczuwasz pikawę... nawodnienie ->wzrost ciśnienia ->możliwe kołatania serducha też tak mam (nawet jak jestem na cyklu z jabłczanu...) to przez retencję wody, tak myślę pozdrawiam

Ja nie kumam jak masz sile to cwicz i lykaj jak nie cwiczysz to proste nie lykaj

Aha rozumiem, a CarboMAX czy CarboNOX to są ww złożone i proste czy jak? A cukry jak mają się do tych supli? Dużo ich jest? Głównie chodzi chyba o malto?

Mleko a ... Wapń jest dostępny w wielu rozmaitych pokarmach, w tym i w każdej z grup z "Nowe cztery grupy pokarmów". Większość produktów mlecznych zawiera nadmierne ilości tłuszczów nasyconych. W skład 2% mleka, pełnego mleka, serów, śmietany i większości mrożonych deserów mlecznych wchodzą wielkie ilości tłuszczów, zatem nie mogą one [...]

Weglowodany proste takie ktore mozna znalesc w miodzie najlepsze sa po treningu. Tak twierdzi Susan M. Kleiner (lekarz i dietetyk) i Jeff O'Connell autorzy ksiazki "Power Food"

Nie jest wskazane odrazu po treningu. Wtedy pijesz ww proste lub carbo. A do posilku 30-45min po treningu mozesz wypic sobie jak lubisz.

Kiepsko torche. Zmien caly posilek przedtreningowy. Po treningu ww proste lub carbo i po ok 30-45min posilek bogaty w bialko i ww zlozone. Zapomnij o kotletach sojowycjh, platki kukurydziane zamien na owsiane. Daj zdrowy tluszcz do diety (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby). Zmieniony przez - domer w [...]

A myjesz ją co użycie? proste i to pastą do zębów

Ok dzięki za odpowiedź to taki może być? Czy coś jeszcze pozmieniać? Poszukam jeszcze jakiś ćwiczeń to jak mi w padnie jakiś pomysł to napisze, ale chyba taki trening będzie dobry.. 1) Przysiady klasyczne (m. ud) 2) Podciąganie na drażku (m. grzebitu) 3) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 4) Brzuszki zwykłe (m. proste brzucha) 5)Pompki w podporze [...]

Źle, że za proste ? :)

odstawilem twarogi i mleko... stawy mi nie siadaja... proste.wpc na wodzie tez da sie wypic!!

nie placz idz do apteki popros ladnie to pani magister sprzeda ci 2 opClostilbegytu, cena 15,02zl za op, ja nie mam z tym problemu, albo wyslij swoja pania do lekarza to przepisze jej to lub tamoxifen, proste i po9 klopocie