O ile nie masz czasu na jedzenie przez prace itd mozesz zabawic sie w gotowanie jakis ciasteczek z ciasta francuskiego i np dzemu, duzo kcal z tym ze to tez w wiekszosci wegle proste. Jedz czesciej i tyle nic innego jak sie zaprzec i do celu ;)
Nie jest prawdą, że słodziki nie trują póki się ich mało spożywa, bo wtedy po prostu trują mniej i tylko tyle. Postawa na zasadzie "skoro większość społeczeństwa daje się truć to ja nie dam rady być niezatrutym" jest objawem ignorancji i umysłowego lenistwa, gdybym był kimś takim to bym powiedział, że mogę być gruby i niezdrowy bo połowa Polaków [...]
super porady %-) carbo to przewaznie same cukry proste.. tak samo jak i w wiekszosci gainerów.. dlatego Ci poszlo w brzuch.. podstawa to dieta, jezeli masz ją ogarnietą w co wątpie to nie powinno byc problemów.. jezeli chodzi o zrodla wegli to jest tego multum: owsiane platki, ryze, kasze, makarony durum, ziemniaki..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli białeczko i banana spożyć po treningu a przed wystarczy zjesc banana tak? :D zarzuć po treningu banana (dojrzałego) + białko (szybko wchłanialne) - banan to cukry proste i powoduje podniesienie poziomu insuliny we krwi, co jest ważne po wysiłku fizycznym, a przed treningiem go sobie raczej daruj
za dużo zdecydowanie jak już to na rozgrzewkę i na koniec treningu po 20 min orbitreka Na siłowni proste FBW same podstawy Np Przysiad, czy to sztanga czy goblet wiosło/podciaganie wyciskanie na ławce coś na barki np wyciskanie w staniu czy siedzeniu Zrób sobie ze 3 dni siłowe a 3 dni aerobowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam kończę redukcje za miesiąc bo już niedużo zostało . Ale chciałbym już dołożyć sobie ćwiczenia na rzeźbę mięśni dotychczas robiłem tylko brzuch bo na nim mi najbardziej zależy z Mega bojlera dosłownie udało mi się uzyskać 6 pak jak napnę i w miare płaski lekko wystajacy brzuszek gdy nie mam napięte gdyż zostało tak 2-3 KG tłuszczyku na [...]
gainer to białko (ok10-30% ) zależy co kupi i ok 70% węgli w sporej mierze mogą to być zwykłe cukry proste. Jakby tak patrzeć to by człowiek nic nie zjadł bo w mięsie jest białko w jajach tez. raczej ma znikomy wpływ Kurioza jak chcesz to sobie flexita kup od nutrenda Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-25 10:26:49
zawsze zostawiam babelek na gorze zeby lepiej wykorzystac sok i zawsze wpompuje odrobine powietrza.nic sie nie dzieje.powietrze sie wchlonie tak samo jak olej. Creative wiadomo ze niektore srodki przyspiesza wypadanie wlosow ale tak czy inaczej jest to nie uniknione.jezeli wielka roznice robi Ci ze wylysiejesz 1,3, czy 5 lat wczesniej to zrezygnuj [...]
Witam. Chcialbym zarejestrowac, a konkretniej wprowadzic do obrotu kilka suplementow na terenie RP. Skladniki sa powszechnie uzywane w innych suplementach innych producentow. zalozmy ze mam firme ktora mi wyprodukuje to co potrzebuję. Czy jest to tak proste na jakie wyglada? Zakladam działalność, robie zgloszenie internetowe na stronie gis [...]
Po ilu dniach robiliście pierwsze ładowanie? Dzisiaj 16sty dzień na vlcd, z podkładu leci cypio 250mg/e5d. Waga spadła o około 3,5-4kg, trenuje splitem 4 dniowym przy rekurencji 7 dniowej, a po zawsze leci aero, zazwyczaj 40minut. Czasami w dzień nietreningowy również kręcę aero. Zastanawiam się czy robić już w ten weekend ładowanie (po [...]
Witam, mam 25 lat i jestem dwa miesiące po drugiej ciąży. Właśnie po drugiej ciąży rozeszły mi się mięśnie proste brzucha. Na dzień dzisiejszy rozejscie ma szerokość jednego palca. Rozmawiałam z lekarzem sportowym i zalecił mi trening na wzmocnienie mięśni miednicy, pleców i mięśni skośnych brzucha, no i delikatnie wzmacniac miesnie proste, ale [...]
jakby w konkursach startowali ludzie którzy sledza dział UNS i inne konkursty a nie tylko specjalnie sie logują po to zeby sie nachapać i ewentualnie coś wygrać, przy tym oczywiscie narzekając na wszystko %-) to by wiedzieli ze wyniki są oglaszane w danym temacie z konkursem.. oraz ze nagrody to niespodziewajka :) Co za bzdury. Jesli chcecie [...]
czy posilek twarog poltlusty + miod/dzem (+ ew rodzynki/orzechy itp) ma racje bytu na masie lub redukcji? Nie mowie o zjedzeniu go raz na tydzien, tylko w miare regularnie. Z tego co wyczytalem to malo sensowne polaczenie, bo jak juz cukry proste to raczej z latwo wchlanialnym bialkiem po treningu, poza tym twarog wiekszosc laduje wieczorem, a [...]
NIE TYLKO O BIAŁKACH SERWATKOWYCH Białko serwatkowe to nadal perfekcyjna proteina dla sportowców i zwykłego Kowalskiego Na temat cudownych właściwości białek serwatkowych powstało juz tysiące artykułów, publikacji i różnego rodzaju postów, które opisują korzyści jakie płyną z ich regularnej suplementacji w trakcie sezonu startowego jak i [...]
Regulamin Amatorskich Zawodów w Trójboju Siłowym Ogólnopolskie Otwarte Zawody w Trójboju Siłowym Amatorów o Puchar Burmistrza Krobi 1. Organizator: Gmina Krobia Partnerzy: - Gminne Centrum Kultury i Rekreacji im. Jana z Domachowa Bzdęgi w Krobi - Stowarzyszenie SportAtut. 2.Termin i miejsce: Zawody odbędą się dnia 26.04.2015 (niedziela) o [...]
DECA 200 - 600mg / tydzień WINO 50-100mg/ co 2 dni nie masz pojęcia to nie doradzaj, bo ktoś chwyci te twoje pierdoły i sobie krzywdę zrobi Co od tego chcesz ? Takie są granice dawkowania, jaka on dla siebie wezmie, albo kto mu jaka poleci to nie moja sprawa..... Myśl zanim coś napiszesz. Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-02-23 [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
