Proste

1.Strój konkursowy - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na [...]

Cukry proste ze znacznej części źródeł (np: z owoców) mają wolniejsze tempo wchłaniania i powodują mniejszy wyrzut insuliny niż węglowodany złożone z wielu źródeł (np: z produktów zbożowych). Warto o tym pamiętać.

Przemyski Tak jak piszesz. Ale jedząc litr loda czy fast fooda zaraz po TR. Wszystko idzie w pi ..u. Różni ludzie różne podejścia. Pewnie w większości przypadków nie ma znaczenia.jeśli jeszcze %bf 12-15 to ciężko zobaczyć różnice pomiędzy różnymi metodami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-05 03:22:31 Co masz na myśli mówiąc "jedząc litr [...]

Zlituj się nad sobą i dołóż węgli do miski :-) Przynajmniej te 30-50 g, a raz na jakiś czas zrób sobie dzień bez tłuszczu, ale za to białko (tyle ile jesz) i węgle. Do południa proste i prostackie (np. litr lodów :-D , kilogram winogron, bananów itp.) A po południu kasza jaglana, gryczana z rodzynkami, miodem itp. Kasza gryczana z miodem i [...]

mam dwie proste (160 i 180) oraz jedną łamaną

to nie jest takie proste jakby się zdawało %-)

Chciałabym dodać, że moja tkanka tłuszczowa to 22,3 % a mięśniowa to 43,9 % . Nie chodzi mi o rozpisanie diety tylko,, o to kiedy jeść węgle a kiedy białka. Czy może być tak, że godzine przed treningiem zjem bialko i jakies warzywa, po bieganiu cukry proste, czy może brac ze sobą np. koktajl banan+maślanka/kefir + ksylitol i pić go po bieganiu i [...]

smak kwestia gustu wybierz taki jaki będzie Ci pasował proste

a to pisznie :-) mój luby działał wczoraj z tym i powiem tak: wole proste dania w 30 min %-) http://kuchnialidla.pl/product/kurczak-cytrynowo-rozmarynowy-z-zapiekana-dauphinois-i-marchewka-w-smietanie

Proste pytanie jak w temacie chciałbym wziasc kofeinę z yoha tylko niewiem czy yohe wsiąść juz przed treningiem siłowym czy dopiero po skończeniu i przesiadaniu się na orbitrek?

W wielu badaniach jest pokazywane że źródła węglowodanów po treningu nie mają aż takiego znaczenia lecz proste węgle są lepszym źródłem . Jak Ci tak pasuje jedz, zależy też wiele od Twojego treningu jak i całej diety. Pozdrawiam

rano zamiast płatków z mlekiem zrób omlet 3 jajka całe +100g płatków owsianych błyskawicznych + 20g np migdałów zmielonych chyba nie musze pisać jak masz to zrobić ? :) po treningu bym wziął jakieś cukry proste odrazu zeby podniesc insuline a za 15 minut wypił bym białko i dopiero po tym zjadł posiłek normalny jakoś około 40-60 minut po [...]

jeżeli dobrze rozumiem to np.A nogi,klata,grzbiet,bic,proste B plecy,barki,triceps,skośne?

Ogolnie plan slaby. Podam Ci schemat: Siady/MC Jakies wyciskanie na klatke piersiowa/barki Cos na najszerszy grzbietu Cos na biceps/triceps Cos na proste brzucha/skosne Wybierz zlozone cwiczenia i to powinno wystarczyc Po lewej masz plan A, po prawej B

Nie rozumiem do końca z tym potreningowym. Jeśli dorzucę serek wiejski to będę miał 50+ g białka i trochę ponad 30 węgli. Nie lepiej jakieś węgle proste rzucić zamiast kolejnego białkowego produktu ?

Po treningu wpadają 2 posiłki - może zrobię 60% węgli proste (ok. 100 gram) jako po treningowy i reszta w ostatnim posiłku ok. 60-80 gram złożone. edit: pytanie do CBL - w dzień DT również utrzymać białko na standardowym poziomie (np. 200 gram) czy jeżeli jest spory + kaloryczny oraz dużo węgli (np. 400 gram) to moze być mniej białka (np. 100-150 [...]

to co iness mówi. Ja poczułem zew późnawo, ale uwierz mi, że w rok możesz się przygotować tak by napisać maturę znośnie. Zacznij najlepiej od 1 liceum chodzić na dodatkową bio i chemię i to oragniesz wszystko do matury perfecto. A jak cię do maty ciągnie to rób coś matematycznego, proste 8-)

Ja robię zazwyczaj proste rzeczy :D zrób jej omleta zayebistego hahahah

IMO złożone na cbl po treningu to zły pomysł, ja bym(i tak robie)tylko proste dawał.

Ja niestety wymiękam - jestem dobrym przykładem, że CN nie jest dla wszystkich (przynajmniej na ten moment). Przez miesiąc próbowałem, niestety to nie na moją psychikę. Błędy które u mnie się pojawiły: - wzrost chęci na niezdrowe żarcie - chęć robienia cheat day częściej (jestem uzależniony od lodów, 2 razy w ciągu miesiąca wpadło pudełko bez [...]