Ściągasz łopatki w retrakcje ? BO to jest kluczowe. Rękawice pomogą o ile przyczyną jest ślizganie się gryfu. Ale nadgarstki nigdy nie są idealnie proste, tylko pod lekkim kątem.
[...] była 1x ~2010roku i tylko same inj i tylko wybrane pozycje i bardzo szybko się zawinęła zresztą. Jak ktoś dalej pisze o podróbkach Malaya to po prostu nie wie o czym pisze. Proste. Dlugi tren i npp/deka jaki lab teraz? Bioniche nadal ok? Co jeszcze dobrego? Pozdr Pozycje które pytasz git, cały lab ciągle chwalony orale czy inj tak samo. Sam [...]
Dzieki dziewczyny:-) Teti, aip bedzie po adaptacji. Z nabialu moge ten o niskiej zawartosci laktozy np.mascarpone. Ze swietami to nie jest takie proste, bo w mojej rodzinie na swiatecznym stole kroluja ciasta, a nie wedliny czy pasztety. W dodatku to ja jestem goscien i strasznym lasuchem...:-(
Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]
04.04 Dnt Miał pójść trening jednak młoda musiała się wyrobić z pewną robotą a ja zająć dziećmi w takim wypadku{{:-( Dobrze by było się trzymać planu jednak to nie jest takie proste..., Pospacerowałem rano troszkę i to tyle z całego ruchu... Dieta: Na obiad szybka zapiekana z bakłażana z kurą... /SFD/2017/4/5/05a258e4844740068cedae5e4b205c32.jpg [...]
Czy ja tutaj udaje wszechwiedzącego? Dostosowałem się adekwatnie do jego odpowiedzi nie wnoszącej nic do tematu. Zadałem jak dla was proste pytanie, ale widzę nie ma zbytnio co oczekiwać od co niektórych na dostanie odpowiedzi, która jak kolwiek mogłaby mi w czymś pomóc.
Wiele osób rozpoczyna redukcję z błędnym podejściem, co jest tym bardziej dziwne w świecie pełnym informacji, bo na wyciągnięcie ręki są znakomite opracowania fachowe – książki, filmy, poradniki. Cóż, oto kilka błędów, których warto uniknąć. Mit 1: „wyrzuciłem z diety cukier, więc schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim. Zastanawiam sie od dluzszegi czasu czy jest sens przy liczeniu kalori dzielenia tluszczy na proste i nasycone. Kolejne moje pytania ile powinno ich byc niektorzy pisza zeby nasycone ograniczyc do minimum a drudzy zeby właśnie na mich bazowac. I ostatnie jaka jest prosta roznica miedzy nimi. Z gory dziekuje za pomoc :)
Siema chcialbym was zapytac otoz: aeroby robie w DNT (20 minut biegania po schodach) i po aerobach sie od razu rozciagam cale cialo to czy kreatyne 5g lykac po tym rozciaganiu czy aerobach czy wgl nie ma to znaczenia? i wegle proste przyjac od razu po aerobach czy jak juz sie rozciagne (rozciaganie trwa z 20 minut)?
Ważne jest też poszerzenie granic obrony koniecznej, bo to też kuleje. Ktoś cię atakuje to musi być świadomy, że możesz zrobić wszystko, aby się przed napastnikiem obronić. To całe zastanawianie się przez sąd czy nie posunąłeś się za daleko, jeśli chodzi o obronę konieczną działa na korzyść napastnika. niestety to nie jest takie proste,,, i to [...]
kapslem bym sie nie sugerowal, jak w andro braklo kapsli to ladowali i laduja gladkie bez loga a wyj**ka nie jest. co do zaginania to powinno to byc wykonane profesjonalnie bo wyglada to chalupniczo naprawde. inne daty, inne kapsle, zagiecia. towar jak najbardzije moze byc ok ale mnie osobiscie to odrzuca od razu takie niedociagniecia bo to sa tak [...]
Cześć, trenowałem kiedyś w domu (proste rzeczy: drążek, pompki itd.), dzięki czemu zwiększyłem swoją sprawność, ale nie wpłynęło to zbytnio na mój wygląd. Często gram w piłkę (teraz już tylko rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa [...]
Prawdopodopnie cukier Ci spada. Ogranicz kawe, stymulanty. weglowodany proste zamien na zlozone Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 03.04.2017 17:23:52
a jakby Kuba zrobic proste badania EMG po prostu mięśni w obrębie ramion i przedramienia? zeby sprawdzic jak pobudliwosc nerwowa wyglada w tym przypadku. moze by bylo taniej i cos by sie namierzyło wiecej. taka sugestia, jednak chyba u Ciebie niedowladow jeszcze nie ma%)
Uno - ankieta. Czysta i dobra miska to jest pojecie wzgledne :-) Zrobisz ładna wycinke na turze ale muisz miec bilans kcal na minus, a jak bedziesz mial na plus kalorie to zrobisz mase; proste jak bzykanie :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-03 14:39:58
Co TY taki podjarany jesteś tymi kilogramami, kompozycja składu ciała się liczy a nie same kilogramy na wadze. Normalne że jak wcześniej nie pracowałeś fizycznie to przy takiej tyrce Ci waga leci, tutaj nie ma zmiłuj. Inna sprawa że ona nie będzie spadać w nieskończoność, w pewnym momencie powinna się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że [...]
Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne komentarze w celu ulepszenia jej :) Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (3h wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, planuje wybrać się siłownie 3x na tydzień Cel : 90-85kg tkanka tłuszczowa 15% [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
