Proste

Budowanie mięśni, szczególnie u kobiet, nie jest takie proste. Wynika to głównie z gospodarki hormonalnej, która jest inna niż u mężczyzn, którym tzw. robienie masy przychodzi łatwiej. W rezultacie większość kobiet musi się nastawić na dużo cierpliwości, trening oporowy oraz dietę bogatą w białko. Mężczyznom łatwiej budować mięśnie, ponieważ mają [...]

Winter pracuje na siedzaco kardio na siedzaco silka w małym pomieszczeniu wszystko na miejscu, i sama silka na miejscu. Zarcie bez kombinacji wiec tez proste czynności wykonywane wielokrotnie bez zbędnych kroków. Nie dziwne ze tyle robi.

tak wygląda 1-wszy tydzień TYDZIEŃ 1 1. WL DO 3RM POTEM SINGLE DO 1RM (ALE TRENINGOWO, BEZ UMIERANIA ) 75% Z 3RM 3 X 5-8 DIPS Z OBCIĄŻENIEM SERIE PROSTE 4 X 6 (OSTATNIE SERIA Z TRUDEM) WIOSŁO W OPARCIU 3-5 X 10 FACE PULL 2-3 X 15-20 UGINANIE NA BICEPS/ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU NA TRICEPS SUPERSERIA 2-3 X 10-15 2. WL 80% Z 1 RM (WYLICZ Z [...]

Nie jest prawdą, że nie masz wpływu na swoje zdrowie. Niektórzy ludzie wierzą w teorie w rodzaju: „nieważne czego byś nie robił i tak zachorujesz”. Masz wpływ na: powstanie nadciśnienia i walkę z nim (leczenie), palenie tytoniu, picie alkoholu, nadmierne stężenie cholesterolu (modyfikacja diety i trybu życia), niedobór żelaza, nadwagę i otyłość, [...]

No bez diety niestety nie ruszysz z miejsca. Za każdym razem gdy będziesz cokolwiek zmienić w swojej sylwetce dieta jest jednym z fundamentów bez której niewiele się zmieni dlatego musisz zmienić sposób odżywiania jeśli liczysz na pozytywne zmiany w sylwetce. Plan masz całkiem dobrze ułożony tylko ważna jest technika wykonania bo bez techniki [...]

Dobra, to ja w zeszłym roku w sumie miałam taki trening, gdy chciałam swój rekord na 30 minut pobić. Zaraz sobie to policzę i zobaczymy. Edit. Jak tylko znajdę sposób na wyciągnięcie średniej z wykresu tętna dla danego przedziału lol. Edit 2. To było zbyt proste. Wystarczy zaznaczyć palcami xd 161 No to wychodzi tak: Zone 1 <129 Zone 2 130-144 [...]

No proste, najlepszy kontakt ze starymi się ma jak się ich widzi kilka razy w roku

No proste, najlepszy kontakt ze starymi się ma jak się ich widzi kilka razy w roku no zależy chyba jeszcze jacy to rodzice są , ja rodziców nie miałem więc nie wiem z autopsji jak to może wyglądać jednak obserwując relacje znajomych z rodzicami niektórzy mają rodziców tip-top i często się z nimi kontaktują i utrzymują bliskie relacje inni od [...]

Czasem ciężko to wyczuć w necie. Tak czy siak nikt nie zaprzeczył. Jestem brzydki, przykro mi teraz. Właśnie zrobiłem nogi z podopiecznym. Mysle ze niż nigdy nie będzie ze mna trenował. Widać nie trenuje tak p***owato jak myślałem. Choc ciężary śmieszne Dzień : Nogi 2 - Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w [...]

W zasadzie pisałem już na ten temat. Im mniej przetworzonych produktów w naszej diecie, tym lepiej. Bez wątpienia płatki kukurydziane do takich należą. Plus ewentualnie ich jest taki, że nie zawierają niepożądanych składników, jak izomery trans, utleniony cholesterol, czy cukry proste. Są to węglowodany złożone bez tłuszczów, ale o dość wysokim [...]

Powiem ci tak jeszcze miesiąc temu jaka laska nie szła myślałem że ja smyrne a o mojej kobiecie wgl nie wspomnę drobny gest wystarczył teraz proste kobieta się pyta czy już się jej nie podobał czy co ciężko go postawić na nogi a jeśli się uda to nie możliwe jest dojście bo zaraz mieki i tyle dalej chyba nie muszę opisywac. Chłopie jaki mostek z [...]

Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 7x130 13x60 8x130 13x60 8.5x130 9.5x70 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 9x80 13x40 8x80 10x50 - Dipsy na klatke j.w 9x 7x [...]

Żeby to było takie proste . Kto miał / ma problemy ze snem to wie , ze to walka z wiatrakami . Ja to już testowałem . Medytacje , higiena snu ( kładłem się o tej samej godzinie i wstawałem o tej samej , na sile leżałem i wieczór i rano ) ziółka jakieś legalne i nie legalne . Alkohol , wysiłek fizyczny , doprowadziłem do ładu nadciśnienie , [...]

Diety roślinne to aktualnie temat numer jeden nie tylko wśród zwolenników tego typu odżywiania, ale również wśród medyków. Pojawiają się pytania i wątpliwości, czy dieta roślinna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i na jakie jego aspekty, czy każdy może ją stosować, jakie korzyści przynosi itp. W odpowiedzi na to w wielu serwisach dedykowanych [...]

A skąd wiesz ze masz nie normalne liczby? To nie takie proste. Serum IGF-I levels were significantly increased over control levels at all dosage levels by 480 min on the first day of MK-0677 administration. With repeated administration, IGF-I levels were increased up to 126% and remained elevated through 14 days, the longest treatment period [...]

A skąd wiesz ze masz nie normalne liczby? To nie takie proste. Serum IGF-I levels were significantly increased over control levels at all dosage levels by 480 min on the first day of MK-0677 administration. With repeated administration, IGF-I levels were increased up to 126% and remained elevated through 14 days, the longest treatment period [...]

A skąd wiesz ze masz nie normalne liczby? To nie takie proste. Serum IGF-I levels were significantly increased over control levels at all dosage levels by 480 min on the first day of MK-0677 administration. With repeated administration, IGF-I levels were increased up to 126% and remained elevated through 14 days, the longest treatment period [...]

No to mam nowe wyzwania, w tą sobotę, Wrzucę szczegóły :-) https://i.imgur.com/aC9JFfX.jpg Tydzień temu pisałem, że będę brał udział w akcji ZajedzRaka. Niestety jakiś potworny wirus wykluczył mnie po 60 kilometrach. Moje nogi nie chciały kręcić, a gorączka mnie zniszczyła. Nie chciałem spowalniać grupy i zrezygnowałem. Ja jednak nie rzucam [...]

Zdecydowanie nie jest tak, jak piszesz. Kalorie z alkoholu nie pójdą w kosmos. Problem tutaj jest jeszcze większy niż gdybyś dostarczył je z fast food, przekąsek, czy wspomnianych lodów. Organizm nasz w sytuacji dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się [...]

Zdecydowanie nie jest tak, jak piszesz. Kalorie z alkoholu nie pójdą w kosmos. Problem tutaj jest jeszcze większy niż gdybyś dostarczył je z fast food, przekąsek, czy wspomnianych lodów. Organizm nasz w sytuacji dostarczenia mu alkoholu etylowego, nie traktuje tego, jako relaks i zabawę, tak jak Ty byś to chciał. Jest to toksyna, której musi się [...]