Proste

Cześć! Trenuję MMA i chciałbym kupić jakieś rękawice bokserskie, ale w takim kształcie który pozwala trzymać dobrze gardę. Mam obecnie everlasty 12 oz i są dosyć duże tzn. do boksu odpowiednie, ale chciałbym coś bardziej do mma. Żeby były bardziej takie proste, nie rozchodziły się na boki tak jak wiele rękawic. Macie coś takiego do zaproponowania? [...]

Ludzie coraz częściej odchodzą od makiwary....Dlaczego? Boją się bólu? Czy chorych kości? Według mn obu ból to coś do czego powiniśmy się przyzwyczaić a kości nie będziemy mieli chorych jeśli zadbamy o właściwą dietę(Dostarczanie wit D3 ,która przyswaja wchłanianie Fosforu i potasu spożywanie przetworów mlecznych nwm jak z serami bo zakwaszają [...]

Ile obciążenie do sztangi? Na początek styknie proste fbw. Przykłady masz w spisie tresci PS: odchudzanie zaczynamy od michy. Bez tego treningi mogą nie przynieść spodziewanych efektów Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-01-01 22:37:41

Nie ma tak łatwo że będziesz robił masę w górnych partiach a dodatkowo chcesz redukowac tkankę tłuszczową. To wszytsko będzie zależało od planu zywieniowego, moze na początku się to uda bo masz staż zero. Dla Ciebie proste FBW się sprawdzi bo tu nie ma co planów ukąłdać dla osoby początkujacej.

Wszystko zależy co tam jest nie tak. ja mam nadwerężone przyczepy/ścięgna po wewnętrznej stronie i sam trening ramion to co bym nie robił to będzie bolało. Ujdzie na biceps uginanie młotkowe i w ograniczonym zakresie ruchu ściąganie wyciągu górnego ale w taki dość specyficzny sposób gdzie pcham drążek w dół pod siebie blisko ciała. Boli też i przy [...]

Patrząc na dane programy sugeruję małe zmiany , podzielić trening na klasyczny prosty szyk . Proste i klasyczne rozwiązania maja raje bytu i poparcie na na przestrzeni lat. Moja propozycja na to :

Po treningu zjeść węgle proste, a potem pełnowartościowy posiłek. Chyba że jesteś 20minut po treningu to bez tych węgli prostych :)

Witam. Mam 29 lat 182cm wzrostu i 100kg wagi. Od połowy listopada zacząłem aktywnie chodzić na siłownię. Pierwsze praktycznie 1,5 miesiąca robiłem podstawowe ćwiczenia. 3-4 serie po 6 ćwiczeń w każdym po 15 powtórzeń (lub ile dałem radę), około minuty przerwy między ćwiczeniami. Były to przysiady, pompki wąskim chwytem, podciąganie się na taśmach [...]

Dziekuje bardzo za pomoc i ustalenie potencjalnego problemu, czyli odzywiania. Na ten moment jak mowilem, diety opracowac samemu nie umiem, nie wiem do kogo sie z tym kierowac, itp. Wiec postanowilem dokladniej liczyc makro i skupiac sie na posilkach, sciagnalem aplikacje myfitnesspal i mysle ze to mi pomoze. Jeszcze mam dwa szybkie pytania: - jak [...]

Wlicz w makro i wiesz, proste

rion10 Dobrze było być dzieckiem %-) Trzeba nad sobą pracować, kontrolować emocje bo możemy zrujnować swoje życie, lub drugiej osoby. ronie220 Czyli muszę zjechać z ciężarem, bo 12kg to za dużo jak dla mnie. Na szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) [...]

Spróbujcie zrobić z pieczonym łososiem w Teriyaki - banalnie proste, szybkie i smaczne. Surowego łosia podlewasz sosem, do piekarnika na 10 min i ściągasz ze skory paski prosto do sushi. Serka Filadelfia nie używacie? Ja mam jeszcze awokado, ogórek i jakiś typ sałaty.

Kiedyś istniała tendencja podkreślania szkodliwości tłuszczów, a promowania węglowodanów. Te ostatnie miały być zdrową alternatywą. Do dzisiaj nieco starsze wydania książek zawierają wskazówki, by ograniczać podaż tłuszczów (szczególnie nasyconych) i cholesterolu w diecie. Przez wiele lat twierdzono, iż tłuszcze roślinne są zdrowe dla układu [...]

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Wypicie soku 500ml nie stanowi dla nikogo problem, a dostarczymy w ten sposób prawie tyle cukrów prostych co węglowodanów złożonych w worku ryżu. Z kolei zjedzenie 500g owoców już nie jest takie proste, a cukrów dostarczymy niewiele.

Panie kolego kiedy ten wielki dzień ? 12.10.2019 ;-) Godzina nie znana jeszcze :-P A masz kurs taki prawdziwy czy idziesz na jeden dwa dni i załatwione, jedna koleżnaka chodziła 7 czy ileś sobót a inny kolega dwa spotkania po godzince i papier gotowy. Marcin już kurs odbyty :-P Właśnie wyżej o tym napisałem :-P Kurs przedmałżeński już za nami. To [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

Dobra od jutra zaczynam mini cut'a,zobaczymy ile ze mnie zleci :-P Waga dzisiaj pokazała 93,5kg ale byłem po DNT. Po DT pokazywało 95kg. Miałem robić jakieś podsumowanie ale stwierdziłem że nie ma zbytnio czego porównywać,bo niby wleciało 10kg ale porównując zdjecia ja większej różnicy nie widzę. Pewnie jakieś różnice są ale nie ma takiego [...]

Próbuje walczyć z nadwagą na siłowni, robię ćwiczenia głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często [...]

Próbuje walczyć z nadwagą na siłowni, robię ćwiczenia głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często [...]