Witam, chciałbym się dowiedziec czy dobrze mysle na temat żywienia około treningowego tzn. w piątek wypadało by tak ze o 16:30 zaczynałbym trening na siłce i koło 18 kończył i teraz po tym treningu myśle zeby zaraz po wypic węgle proste, za około 30 min normalny posiłek np. makaron i pierś z kury. No i o godz 20 trening muay thai do 21:30 i po tym [...]
Witam , zamieszczam zdjęcia rtg nadgarstka . Po małym urazie zmuszony byłem zrobić rtg nadgarstka i przy okazji chciałbym się dowiedzieć czy tzw " nasady kostne są już stwardnione" , nie zapytałem o to chirurga dopiero dziś chciałem to skonsultować z Ciekawości na forum . Pytanie jest proste czy na podstawie zamieszczonych zdjęć jest ktoś [...]
wiec chcialbym powiedziec, ze to moj pierwszy temat na tym forum i chcialbym zebyscie mnie nie zgnojili :D mam 13 lat i cwicze break dance, dlatego mam takie pomysly :) chodzi o takie cwiczenie staje sobie na glowie pod sciana z opartymi nogami (nogi proste oparte o sciane) i podnoszenie sie do prostych rak bez ruszania nogami, czy takie cwiczenie [...]
Witam serdecznie Otóż mam do was pytanie . Mam odżywkę którą kupiłem w czerwcu a data ważności skończyła się 07.08.2012 Jest to odżywka typu buluck ActivLab Whey protein machine-man 50 Cały czas praktycznie stała na parapecie . ale jak ją otworzyłem to tylko poczułem mocniejszą woń smaku awokado zostało mi z 1500g dobre 500 g mógłbym to [...]
Cześć mam dwa pytania 1.W sklepie powiedziano mi że whey amino to aminokwasy z białka serwatkowego czyli lepsze. Ale daczego te aminokwasy są tańsze od zwyklych np: olimp( whey amino 200t 57 zl anabolic amino 2000 200t 68 zl anabolic amino 2300 200t 84 zl) 2.Jak brać glutaminę i aminokwasy proste (czy można brać te suplementy rownocześnie)
Po długiej przerwie A1 Ring powraca do kalendarza! Z nowym właścicielem i pod nową nazwą, ale to nadal ten sam, szybki obiekt. Po pierwszych treningach wygląda na to, że RBR nie czuje się najlepiej na własnym torze. Sądzicie, że tak jest naprawdę, czy to tylko zasłona dymna? Moim zdaniem specyfika obiektu może rzeczywiście im nie odpowiadać, bo [...]
Witam :) Mam 23 lata , warze 79 kg przy 172 cm przez przez ostatnie lata sie troche zaniedbalem wiec rozpoczynam przygode z zrzuceniem troche z brzucha . Zakupilem Clenburexin i białko z olimpu Whey protein complex i nie za bardzo wiem jak je stosowac . Siłownia + basen . Moge je brac codziennie ?? Dieta jakas narazie jest choc nie jest to takie [...]
Witam wszystkich. Mam na imię Sebastian. Chciałbym rozpocząć domowy trening z hantlami w celu przybrania masy oraz siły - szczególnie chodzi mi o klatkę, ręce i brzuch. Znam proste ćwiczenia jednak postanowiłem zapytać fachowców o radę bo na pewno robię coś nie tak. Niestety nie mam czasu na siłkę (dojazdy stanowią problem bo mieszkam daleko od [...]
mam pytania odnośnie węglowodanów i białek. w ile po zjedzeniu organizm bierze sie za węglowodany proste a w ile za złożone i na jak długo starcza tych i tych. to samo pytanie tyczy sie białek (bo jesli sie nie myle to też są 2 rodzaje: wolno i szybkowchłanialne czy jakoś tak). no i jeśli chodzi o te białka to niech ktoś napisze gdzie występują te [...]
Witam mam takie pytanie dość dziwne i niby proste cytuje " Badania, wykonane dla przeciętnego wysiłku aerobowego, wykazały, że: Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego [...]
Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym [...]
mozna cwiczyc brzuch 6x w tygodniu ?? pon sroda pt cwiczenia silowe · skrętne brzuszki na ławce łamanej głową w dół (24x20x20x20x) · unoszenie nóg w zwisie (15x15x15x15x) · spinanie brzucha klęcząc przed maszyną (20x20x20x20x) natomist wtorek czw sob lajtowe · brzuszki skośne na podłodze (30x30x30x) · brzuszki proste na podłodze (30x30x30x) [...]
mam pytanka czy mozna jesc kasze manna :> ma ona 10 bialka i 78 weglowodanow :> nikt nigdy o kaszy manny nie wspominal i jakie to sa weglowodany ?proste czy zolozone :> a jak lepiej jej nie jesc do dlaczego ? ^BARRY^
witam, mam pytanie odnoście harmonogramu ćwiczeń, jestem średnio doświadczony, nawet mniej niż bardziej i chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie ćwiczeń, w którym ćwicząc co drugi dzień, np. w poniedziałek ćwiczyłbym, klate i biceps, we środę, pozostałe partie mięśni, w piątek znowu klatę i biceps, i co dwa dni idąc wciąż tym cyklem: [...]
Witam, bardzo prosze o ułożenie dobrego planu treningowego zeby to mialo jakis sens. Od 2.5 miesiaca jestem na diecie redukcyjnej ok 1500-1700 kcal, waga ze 122 spadla do 107, wzrost 187. od 2 tygodni chodze na wlasna silownie ale nie za bardzo mam pomysl jak cwiczyc zeby bylo to efektowne. od tygodnia biore rowniez 2x2 thermo speed olipma. [...]
Czy ktos sie spotkal z takim przypadkiem? Chodzi o mdlosci jakies 3-4 godziny po thermalu? Dziewczyna 1 raz to zjadla i mdlosci. Na drugi dzien 1 kaps i to samo. Czy moze to byc spowodowane zbyt malymi posilkami? Doadam ze w pierwszy dzien bylo tak: obiad o 15:00 thermal o 16:00 mdlosci o 19:00 drugi dzien: obiad o 15:00 thermal o 17:00 [...]
witam znacie pewnie ten trening z Flexa, mam problem bo nie mam mozliwosci cwiczyc na drążku, zamiast podciągan kolan na drążku robie wypychyanie prostych nóg w lezaniu z obciąznikami na kostki, a zamiast unoszenia nóg w zwisie kłade się na łąweczkę do brzuszków, tyłek prawie ze na krawedzi ławki(nie w powietrzu) i unosze proste nogi z [...]
Witam Mam proste pytanko, mam dobrą masywną ławkę ale nie mogę robić na niej skosu w dół , rzadko bywam na necie i mam prośbe do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno [...]
Siema. Chciałbym się was zapytać czy wiecie może jaka dieta najlepiej by na mnie dzialała. Opisze co i jak i prosił bym o jakieś wskazówki. Mam zamiar brąc Danabol Balkan. Warze 80 kg, nie mam jakiegoś sadła do ziemi ani nic można powidzieć, że jestem bardziej ubity. Mam 184 cm wzrostu, nie mam dendencji do tycia ani chudnięcia. Utrzymuje sie [...]
chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry , poprawny na polepszenie mojego wyskoku o nawet 50cm. UDA skip - 80 X 2 ćwierć skok - 70 x 2 przysiady- 40 x 2 wybicie z kszesła - 2 x 35 przysiady jedna noga- 2 x 25 skoki przez przesz - 2 x 30 krzesło - 2x 1.30 min skoki proste nogi - 2 x 60 skoki z przysiadu - 2 x 25 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
