Proste

Kto mi powie jaka jest zasadnicza różnica między BCAA i aminokwasami prostymi? Skład, działanie? Bo skoro Bcaa są bardziej rozwinięte to po co na rynku trzymać jeszcze aminokwasy proste?

Wiele osób lubi biegać, albo ma zamiar biegać,ale ma obawy że straci zbudowaną mase mięśniową. Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki [...]

Poniższy artykuł przedstawia ćwiczenia z piłką (swiss ball) i sztangielkami, które można wykonywać w domu, mogą być one zarówno podstawa treningu jak i jego urozmaiceniem. Proponuje również cztery rożne treningi o zwiększającym się poziomie trudności, w których wykorzystujemy pokazane ćwiczenia. Nie ukrywam, ze treningi pisałam z myślą o [...]

Witajcie, przeglądałem wiele postów na temat różnego rodzaju urządzeń, dzięki którym możemy poćwiczyć troszeczkę w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: [...]

Witam wszystkich forumowiczów, dzisiaj przedstawiam Wam proste w wykonaniu naleśniki bazujące na płatkach owsianych. Smak jest nieziemski, w dodatku ciężko takie naleśniki w smaku odróżnić od tradycyjnych, uwierzcie mi %-) https://www.youtube.com/watch?v=WbKZUH5YbFE Makrosy: Białko: 65 g 260 kcal Węglowodany: 90 g 360 kcal Tłuszcze: 27 g [...]

Witam serdecznie wczoraj zakupiłem komplet odżywek firmy QNT mianowicie bcaa 6000 mg, aminokwasy proste3000, tribulus 500mg, kreatyna monohydrat, glutamina, hmb, spalacz tłuszczu T-5 oraz białko scitec nutrition 100%whey protein. Czy mógł by mi ktoś pomóc w połączeniu tego wszystkiego? Dawki mniej więcej znam chodzi mi tylko o pory dnia i jakie [...]

Zasady maksymalnie proste,każdy może wziąć udział-nie tylko z tego działu. Terminy : początek 16 lipiec 2016 koniec 30 lipiec 2016 Nagrody Zgodnie z zasadami naszego działu-w zależności od ilości uczestników Zasady i punktacja W staniu na rękach wykonujemy pompki Stopień trudności a) w oparciu stopami o ścianę i w stylu crossfit itp -za każdą [...]

Witam wszystkich! Jako, że zawsze lubiłem jeść postanowiłem spróbować też swoich sił jako kucharz amator, bo jak wiadomo co swoje to jeszcze lepiej smakuje, a do tego nie ma lepszej frajdy :-) Posiłki są proste do wykonania, ale za to bardzo smaczne. Oczywiście zaczynam się rozkręcać, a wszystkiego uczę się sam od zera - także mam nadzieje, iż z [...]

Termin: 1.Konkurs rozpoczyna się od 1 września. 2 Etap pierwszy - Wyzwanie -od 1 wrzesień do 15 wrzesień 2016 3.Etap drugi - Walka - od 16 wrzesień do 30 wrzesień 2016 4 Oceny do 5 października 2016 -będę w tym czasie w Pradze na Evls Prague Pro :) Zasady : Idea jest prosta: w części pierwszej -prezentujemy swoje osiągnięcia w najlepszym [...]

siema ponownie %-) znowu nie mogłem się powstrzymać i musiałem się z Wami podzielić tym, co zobaczyłem. po prostu poezja 8-) a wrzucam to, bo nie dość, że pomysł mega dobry, wykonanie cholernie proste to wygląda to strasznie smacznie :-) obejrzyjcie sobie od 9 minuty. PS. jak spamuje za bardzo to sorry %-) [...]

Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

Cześć, Mój wiek 28 lat, wzrost ok 186, waga zaledwie 77 kg. Mam spory problem z kondycją (problem z wbiegnięciem po schodach), dużo siedzącego trybu życia, a aktualna sytuacja pandemiczna blokuje możliwość korzystania z klubów i siłowni. Są jakieś proste, domowe ćwiczenia zwiększające wydolność? Chciałbym też jednocześnie robić masę (domowa siłka [...]

Witam Ćwiczę FBW 3x w tygodniu planem: A MC 4x10 WL 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Russian twist Plank B Przysiad ze sztangą na barkach 4x10 Wyciskaniem hantli na skosie dodatnim 3x10 Wiosłowanie hantla w klęku podpartym 3x10 Wzniosy ramion bokiem z hantlami 3x10 Uginanie ramion z hantlami [...]

Cześć. Udzielalam się tu kiedyś, ale przestalam. Trochę przybrałam na masie Ważę 74 kg przy 158 cm wzrostu. W marcu było 71... W związku z dużą ilością tkanki tłuszczowej 40% znowu walczę żeby schudnąć i zeszłam dość nisko z kaloriami Plan 1500-1700 kalorii. Białko 30% Węgle 40% Tłuszcze 30% Co zmieniam w żywieniu? W tygodniu proste, mało [...]

Na wstępie mam mały monolog: Generalnie uprawiam sport regularnie od 10 lat, obecnie mam 21 lat więc w sumie zacząłem jakoś od podstawówki. Na początku ćwiczyłem po prostu z masą własnego ciała, zacząłem interesować sie coraz bardziej tematem i ogólnie grałem w piłkę nożną, trenowałem kickboxing do tego doszła jeszcze siłownia, na co dzień [...]

Cześć Wam, jestem na teściu i cyklach ok 8 lat, robiłem tylko mostki, żadnych odbloków. Ostatnio taka nie ostra bomba od ok 2 miechów, najpierw test cypio 250 e5d po mesiącu 250e3. Dwa tygodnie temu zacząłem brać anapolon, ale odstawiłem po tygodniu i zszedłem na ok 180-200e5d testa z przyczyn osobistych, wyjeżdżam. No ale ok 2 tygodnie temu [...]

Siemka:) oto mój plan na rozciągnięcie nóg do szpagatu męskiego (tureckiego), którego sam ułożyłem i bardzo proszę o jego opinię i ewentualną poprawę tzn. co powinienem w nim zmienić. I czy wgl. jak będę wykonywał ten plan co drugi dzień to czy rozciągnę się kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo [...]

Dobra musze napisac jak ja to zrozumialem : 1 Proste rece, zginam 1 noge (trzymam 3sek) 2 Proste rece, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekund) 3 Rece za glowa, zginam 1 noge (trzymam 3 sekundy) 4 Rece za glowa, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekundy) 5 Rece za glowa, zginam 1 noge (nie czekam, jade) 6 Rece proste wzdluz tulowia, podnosze 2 nogi (trzymam 3 [...]

A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

no o act jest dużo na tym forum, ja robiłem coś takiego: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]