Proste

tak samo jak do laktozy,czy alkoholu jak ktos nie ma z nimi problemów to małe/średnie ilości nie zaszkodzą co innego jak ktoś nie może - to nie może proste co innego jak ktos może,to czemu ma ograniczać do zera z tego tylko względu że kilkanaście % społeczeństwa tak musi

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

chyba ze przed posilkiem tak jak napisal ze za 20 minut jakos jadl wiec jak mial proste wegle w posilku to powinno byc looz bez carbo Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-16 14:55:12

TYDZIEŃ 10/ ŚRODA DÓŁ 1 1. Przysiad ze sztangą 6x 28,5kg, 6x 38,5kg, 6x 48,5kg, 4x 58,5kg 2. MC 6x 38,5kg, 6x 48,5kg, 6x 58,5kg, 5x 67kg 3. Wykroki długie 10x 28,5kg, 10x 33,5kg, 10x 38,5kg, 6x 43,5kg 4. Good moorning 10x 18,5kg, 10x 23,5kg, 10x 28,5kg, 10x 33,5kg I moje ulubione wigilijne danie, po prostu to uwielbiam, żadne ciasto z tym nie [...]

No niestety nie każdy ma takie zdanie. Ja najchętniej dałabym każdemu po równo ale tak się nie da. Ja zarabiam na treningach pomagając innym, mój brat każdego dnia zjeżdżając na dół ryzykuje życie bo przecież nie bez powodu życzy się Górnikom "tyle samo wyjazdów co zjazdów"... ech... no nic, to nie miejsce na wyrzucanie swojej złości... mnie [...]

Iza, jak lubisz przeprosty, to uważaj jak będziesz boksować - "przestrzelone" proste cholernie bolą w łokciach ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2015-01-30 15:28:35

Uwielbiam zdjęcia na których ja wyglądam jak "nie ja" :D Jeszcze ostatnie momenty na poprawki i trzeba będzie wyjść na scenę. Cel w głowie jasno określony. Jeszcze wahanie nad lookiem scenicznym- czy włosy proste, czy skręcone, czy spięte, czy rozpuszczone... kobiety :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78d474f4c1344d549f355321566e4b65.JPG

https://www.youtube.com/watch?v=Hu8olsuFtLk https://www.youtube.com/watch?v=Z2Au9Ly1nsI https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny [...]

1. Przysiad- nie idzie mi od początku, z małym ciężarem jeszcze jakoś wychodzi mniej więcej, ale za większe to się nawet nie biorę... https://www.youtube.com/watch?v=dgsrNYsQRGQ&feature=youtu.be Nie ma tragedii. Ja bym się na Twoim miejscu troszkę pobawił z poprawa mobilności w obrębie stawu skokowego i bioder. Cały czas widać jakby Ci pięta [...]

Każde ćwiczenie siłowe robione technicznie wręcz przysługuje się do produkcji większej ilości testosteronu i hormonu wzrostu , dlatego siłownia nie hamuje wzrostu. Jeżeli sugerować by się wzrostem sztangistów to jest to spowodowane selekcją dokonywaną przez trenerów. Mniejszy wzrost = zwykle krótkie kończyny = mniejszemu dystansowi , który musi [...]

jedynie zbic estrogeny. taka ilosc wody w jaka chcesz sie pobawic nie ma sensu Co polecasz na estro, do mocniejszych rzeczy nie mam dostepu takich jak np. ari czy exe Wiesz myślałem 50g wegli przez 4dni + dużo wody 5 Carb Up + ucięcie wody po południu, posiłki na łyku wody 6 dzień foto - ww proste przed sesją

jak problemow z cisnieniem obecnie nie ma sol nie powinna zaszkodzic przez te pare dni. osobiscie bym podwoil ilosc wody co do ladowania rob zgodnie z koncepcja ud, a dzien pierwszy zbilansowany wyznacz jako dzien fot 1. 8l wody to już sporo, kiedyś piłem tyle bez problemu teraz pytanie czy nie jest to aż takie problematyczne ? 2. Jak mam dawkować [...]

Glodowka - minimum 51 dni, pijesz tylko 0,5l wody w kazda nieparzysta srode, robisz po 1127 podskokow dziennie i po 3 tygodniach jestes "Mister Plaza" ! Aha - efekt "Jo-jo" (wymawia sie dzo-dzo) jest widoczny tylko jesli owiniesz sobie sznurowki dookola szyi i skoczysz z okna, jak skaczesz na skakance to nie ma sie czym martwic. Uwazaj na [...]

trenujesz po to zeby skakac, wiec skakanie jest najwazniejsze :) nic Ci z godzin na silownii, nic z treningu, jak nie bedziesz doskonali techniki skakania i skakal. proste.

Dziękuje wszystkim za rady };-) Dzisiaj kolejny trening C nr 3 30.11.2015 Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 12 powt x 50 kg 13 powt x 50 kg , 10 powt x 55 kg , 55 kg x 9 powt , 60kg x 6 powt , 40 kg x 18 powt te 60 kg to na razie mój maks ....myślałam ,że więcej dam radę 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

Cały czas ładnie powoli do przodu. Wysoki jesteś, dokładanie masy nie jest takie proste przy tym wzroście, ale powodzenia.

banalnie proste do zrobienia

Spoko Widzisz nadal popelniasz ten sam blad Jakby ludzie nie wpyerdalali tyle ww to rak bylby choroba niszowa, dieta ketogeniczna ZABIJA komorki nowotworowe i to nie jest zadna czarna magia ani religia, a proste fakty, dalej nie mam co komentowac bo jak widzisz juz poczatek Twojej wypowiedzi uwazam za nie do konca "prawdziwy" wynikajacy z [...]

Proste, a z pewnością smaczne. :)

24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]