Po treningu dałbym ryż biały, ryż brązowy jest idealnym źródłem węgli złożonych, które po treningu się nie nadają, lepiej węgle proste. Do obiadu i kolacji dorzuciłbym warzywa Reszta wygląda przyzwoicie ;) Alternatywą dla Twojej kolacji mógłby być serek wiejski, ja na przykład uwielbiam go z pomidorem, trochę pieprzu i soli :P Trening nóg myślę, [...]
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, Dystans Super Trail – 130 km. Na stracie duszno i porno. Na 15 minut przed startem podczas ostatniej rozmowy telefonicznej z moim Arturem poryczałam się ze strachu. Z jednej strony poczucie siły i woli walki potęgujące się w nieskończoność i rozpierające ducha. Z drugiej pokora i świadomość dystansu [...]
ps. byliśmy z Arturem i Sylwią na treningu , ale tylko luki na chwilę zajrzał i powiedział , że trening chłopaki robią w Power Pit w Gdańsku, zrobiliśmy więc szybko swoje treningi i zawinęliśmy. Jednak prosiłbym następnym razem , jak już takie coś planujemy/planujecie ( szczególnie Ci co jasno o tym pisali w wątku o zapowiedzi zawodów w Sopocie) [...]
kto da większą kasę tam będzie Fedor proste. IMO Ferrita rzuci hajsem. Zbliża się UFC 200 , może Fedor vs Lesnar na tej gali?????? co wy na to. Albo chociaż Fedor vs Mir/Arlovski Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-19 23:31:03 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-20 00:33:11
Jesteś szczupły, kaloryfera już nie wyrobisz, więc chyba nie ma po co teraz redukować, połowa wakacji prawie minęła, powoli możesz zacząć masować. Zrób do końca lipca setpoint (jedz tyle, ile potrzebuje Twój organizm), sierpień przeznacz na przejście z obecnej diety do diety na masę. Co do diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich [...]
Witam, takie proste pytanie. Jak w piątek biłem hcg 2500 j, a pisaliście żeby to podzielić 5000 j na 2 x 2500 j co 3 dni, to następna dawka będzie od piątku w poniedziałek czy we wtorek bo mam jakieś zaćmienie :D. Dzięki i pozdr.
Jesli chodzi Ci o smak to sprawdz na sobie. Jedynemu smakuje wątróbka drugiemu nie :) Gdzie.ś czytalem ,ze kreatyny nie popija sie produlktami mleczymi ale sobie juz to znajdz bylo na SFD Kreatyne popijaj jakimś preparatem z glukozą =cukry proste. Zmieniony przez - OgrodnikPL w dniu 2015-07-20 21:02:00
Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(
sadzisz ze polaczenie tluszczow nasychonych z weglami o wysokim ig sprzyja odkladaniau sie tkanki tluszczowej , nawet pomimo obnizonej podazy kcal lub bilansu na zero ? dla przykladu podam posilek ziemniaki 400 g + piers 150g + 30g masla extra? jadles kiedys cos o wysokim ig z tluszczami nasyconymi i zauwazyles jakas retencje , podlewanie [...]
Walka prawdopodobnie w grudniu o ile znowu jakaś kontuzja kogoś (czyt. Aldo) znowu nie wykluczy. Noolan dawaj ankietę i apeluję o mądre głosowanie w ankiecie czyli na Conora, Mendes nie dał rady, Aldo raczej też nie da rady. Nie wierze, że Aldo może ogarnąć McGregora w parterze tak samo jak i w stójce, 25 minut dominacji też mi się nie widzi, [...]
Może doprecyzuj dla dziewczyn, które ci tu doradzają, co dla Ciebie oznacza "jędrne ciało", bo wygląda na to, że ty chcesz skóry na kościach, a na tym forum "jędrne ciało" bardziej oznacza mięśnie i mimo wszystko odpowiednią (zdrową) ilość tłuszczu. Zainspirowałaś mnie do tego, żeby poszukać w necie zdjęć sylwetki, którą mogłabym sobie postawić za [...]
gińleszczu ehem :-) zapraszam do przeczytania dziennika jeśli są jakieś wątpliwości co do moich odczuć apropo startów }:-( Po debiutach byłam zachwycona, a na Mistrzostwach Śląska miałam finał, więc kto by się z tego nie cieszył? A jak Ci się nie podoba to nie czytaj, proste :-) Załóż sobie swój dziennik, zatytułuj go jak chcesz i tam sobie rządz, [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
