1.Do poprawy, BRAK BIAŁKA 2.Słabe białko, sopocka to syf. Daj pełnowartościowe mięso i tłuszcze. 3.Okej, dodaj tłuszczy 4.IMO bez sensu walić cukry proste przed siłką, możesz dać to po treningu+białko. Ale przed sobie odpuść. 5.OK 6.OK .
Po sobie wiem że kalkulatory z potreningu w większości przypadków dobrze liczą zapotrzebowanie. Jeżeli faktycznie wyliczył CI około 3200 na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej to myślę że nie ma się nad czym zastanawiać. Dałbym na początek około 2900-3000 jeżeli wcześniej nigdy nie trzymałeś diety, i obserwował co dzieje się z wagą i [...]
sajanin, nie zgodzę się z Tobą, co jest złego w białym pieczywie?Chyba tylko to że mniej syci od ciemnego, bo gorsze w niczym nie jest. Dlaczego kasza jęczmienna,gryczana? Długo się trawią, to fakt dobrze uzupełnią glikogen ale w JAKIM czasie? Po treningu potrzebujemy energii w szybszej postaci: biały ryż,makaron,ziemniaki,cukry proste np.owoce, [...]
Pandarek napisał coś, co sam miałem napisać - nie wnikam w to, co oprócz płatków i BigMaców stosują główni promotorzy IIFYM w Polsce, ale błędem jest branie przez nas, amatorów, przykładu z ludzi, którzy dosłownie żyją i utrzymują się z ćwiczenia na siłowni. Nieraz patrzę na dzieciaków ćwiczących na siłowni i jednocześnie, jak sami przyznają, [...]
Najtrudniejszą rzeczą dla mnie są ćwiczenia. W głowie mam obraz tego, co uważam, że dam radę, co mogę zrobić. Niestety moje ciało uważa zupełnie inaczej. Bardzo niemile zaskakuje mnie niemożliwością wykonania ćwiczeń, które wydają mi się banalnie proste, czy zerową kondycją powodującą zadyszkę po wejściu na pierwsze piętro. Tak jak yoda napisał, [...]
Ja jestem mniej ufna do lekarzy, ale to osobny temat. Na razie wiem, że coś się we mnie dzieje i będę próbować z tym żyć i dodatkowo chudnąć! Reasumując: powinnam zupełnie wywalić wegle proste, ale to już wie działam od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi [...]
Dziękuje wszystkim za życzenia :-) Wczoraj był DNT. Dieta 120/65/100 Śniadanie /SFD/Images/2015/10/29/ac0259d972c94855a1e7c3092b47b3c8.jpg 29.10.2015 - czwartek DT Noga boli.. Znowu mam bardzo ograniczony zakres ruchu ale jest lepiej niż 2 dni temu Trening 4 serie: 1. przeskoki z podporu do skłonu (?) o prostych nogach 10 razy 2. przejscie w [...]
Nie tyle z przyjeciem krytyki co czytaniem rzeczy na ktore nie mam ochoty. Proste pytanie na temat spalaczy a nie Twojej opinii kiedy cos brac a kiedy nie. Gdybym chcial uzyskac odpowiedz czy nie to za wczesniej to zapytalbym "czy nie nie za wczesnie?"
Czy deficyt zmniejsza (raczej zwiększa) się razem z bf ? To zbyt duże uproszczenie.Poczytaj o diecie CKD, Steak @ eggs Girondy albo UD2.Wtedy zobaczysz, że są podejścia ekstremalne aczkolwiek skuteczne. Czy paliłem mięśnie? To też nie jest takie proste jak się może wydawać.Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie (plus nie ucinasz tłuszczy do [...]
Co do gh mm1986 mieszka w Usa , tam skołowanie aptecznego Gh , jest bardzo proste, nie chce tu za niego pisać, ale to wiarygodny człowiek. Zgadzam się pisał juz o tym pare razy a więc i na zachodzie łątwiej o pewne gh niz koks czasami...dlatego dawki na pewno sobie nie żałują dawek typu 10-20 jednostek ed...
Co do gh mm1986 mieszka w Usa , tam skołowanie aptecznego Gh , jest bardzo proste, nie chce tu za niego pisać, ale to wiarygodny człowiek. Zgadzam się pisał juz o tym pare razy a więc i na zachodzie łątwiej o pewne gh niz koks czasami...dlatego dawki na pewno sobie nie żałują dawek typu 10-20 jednostek ed... To akurat racja, wiem ze o cenach tu [...]
Dostarczaj więcej brązowych węgli a przede wszystkim dodaj białko do kolacji. ? :D znam tylko ww proste i złożone :o Oj chodziło mi o brązowy ryż/makaron.
[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM
