McRayven mialem na mysli to ze izolat jest dosyc szybkim bialkiem (aminokwasy z izolatu dostaja sie do krwioobiegu po ok. 30min + a miezszanka izolatu i wpc bedzie troche wolniejsza - ale to tez sa minuty wiec nie widze roznicy - proste pozdrawiam
czy bialko jest potrzebne? wszystko zalezy od indywidulanych potrzeb, wyliczasz sobie ile brakuje Ci bialka w diecie (jezeli Ci wogole brakuje) i ew. niedobory uzupelniasz odzywka, proste jak drut... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]
Na pewno konieczna będzie dieta z dodatnim bilansem i aeroby do ograniczenia w nabieraniu tłuszczu. Trening będzie opierał się na podstawowych ruchach, przede wszystkim obejmował będzie mięśnie proste (spięcia/unoszenia nóg). Mniejsza ilość powtórzeń za to z ewentualnym obciążeniem. POZDRO
Zaraz po treningu węgle proste,najlepiej carbo.Póżniej tak około 30 minut po posiłek białkowo-węglowodanowy ale bez tłuszczu spowalnia to wchłanianie biełka i najlepiej białko szybkowchłanialne.A wieczorem najlepiej omege 3.Najlepsza omega3 według mnie to tran z białkiem -twaróg.Pozdro.
Na nadwagę to samo co od czasów podnoszenia kamieni zamiast sztangi - trening siłowy + aerobowy + dieta. Siłowy - 3 razy w tyg moze byc, na start ACT lub nawet FBW - znajdziesz o nich info w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących. Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 [...]
Poniedzialek-klata i biceps w tym na klatke wyciskanie sztangi 5 seri z powtorzeniami po 10 razy co serir dokladajac krazki potem zaczynam robic biceps dajac troszke odpoczac klacie i zaczynam od hankielek poprostu robie 5 seri po 10 powtorzec opierajac reke na kolanie i pompujac nastepnie zaczynam robic szwarcenegierki 5 seri po 7 powtorezn [...]
proste- posmaruj się obficie balsamem po opalaniu;). Ja niedawno wróciłem zjarany na czerwono a po posmarowaniu zrobiłem się zaje... brązowy Polecam z kolastyny
polacz tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]
bo Creatine Blast w duzej mierze sklada sie z dextrozy, a tą jesli w ogóle warto stosowac - to potreningowo. jestem zdania ze cukry proste nalezy w diecie ograniczac. oczywiscie mozna pic Creatine Blast rowniez o innych porach, ale ja sie pod takim zaleceniem nie podpiszę
nie bierz krety zostaw ja na przynajmniej rok . pewnie polecil ci ja sprzedawca albo "spec" na silce.. ale wcelnei moowili dobrze.. na brzuch daj wznsoy nog / skretoskolony. cwiczysz proste i skosne brzucha
tu masz jak powinien wyglądac trening regeneracyjny OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
dla ktorego zjawiska nie bylo wytlumaczenia? co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę. Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ruF91C3oTRk to mój zarzut, po pierwsze nie trzymasz pleców-puszczasz grzbiet, sztange ciągniesz łapami a nie grzbietem, nie zarzucasz jej głęboko na barki tylko zostaje ci na klacie, zarzucasz typowo na proste nogi to chociaż zrób lekki podsiad, jak sztange jest na wysokości kolan to wtedy ciągniesz ją na ****e,a [...]
mam pytanko zaczoł mi iśc zarzut lepiej robie szybciej płyniej i lepiej technicznie ale czy trzeba przy zarzucie na proste nogi podskakiwać bo jedni wyskakują a inni nie ja kiedyś podskakiwałem a teraz praiwe wcałe tylko lekko piety podnosze ale za to lepiej mi idzie i płyniej no więc jak z ty wyskokiem przy zarzucie..???????
Jak wygląda trening redukcyjny to proste dieta + aeroby + spalacz(ewentualnie) wszystko zależy od dobrej diety jak dobierzesz ją i będziesz wykonywał aeroby fat poleci jak nic ... jednakże,musisz dużo poczytać na temat tej diety wszystkiego się nauczysz , wszystko jest elegancko odpisane w postach podwieszonych dlatego zapraszam do lektury
