Proste

1. zadaj sobie pytanie czy chcesz coś osiągnąć 2. obieraj szybkoosiągalne realne cele: pierwszy cel - 1dzień diety chyba dasz rade? kolejny cel - 2dni diety proste kolejny - 3dni.. itd.. 3. zapomnij o słodyczach - to jest BEZWARTOŚCIOWY SYF.. olej + cukier + stabilizatory, wypełniacze, E-gówienka FUUUUUUUUUUJJJJ.. nie kupuj tego a to co masz w [...]

ale niestety sie nie zapisze - I cant jeszcze - Dlatego prosze o porade co mozna w domu cwiczyć i jesli ktos moze rozpisac poruszanie sie = wyprowadzanie ciosów itp(proste , sierpowe ) , trzymanie gardy co jest istotne - jestem lewo reczny pozdro

Tylko weź pod uwagę, że do 1g białka potrzebne są 4g węgli. Czyli puszka tyńczyka + torebka ryżu. Całość przygotowania posiłku zajmie ze 30 min., a odżywkę masz od razu. To raz. Dwa - znam 16-latka dźwigającego 180kg na klatkę, który konsumuje dziennie ok. 320g gainera. Dla mnie zastąpienie go naturalnymi produktami oznaczałoby w/g Twojej skali: [...]

To jest raczej proste, że jak przybrałeś na kilogramach to masz trudniej skoczyć. Taka różnica we wzroście to nie robi zbyt dużej różnicy w skakaniu. Jak dla mnie to tylko taki trening jak programy na wyskok. Znaczy sie najważniejsze ćwierćskoki i wzonszenie na łydki, poza tym to dynamiczne przysiady, albo często się mówi o skakance. Jak będziesz [...]

Proste Jak jedziesz godzinę załużmy 25 km to zwiększ intensywność do 27 km w tym samym czasie. I też proponował bym tak jak dudek mówi, żeby zwiększać co jakiś czas o trochę, a nie codziennie. Mięśnie sie przyzwyczajają nie, ąz w tak drastycznie szybkim tempie, więc również dobrze by było przerwy w treningach robić np. 2 x w tygodniu, jeżeli masz [...]

ok, dzieki za odpowiedzi<yes> z ta kazeina to sie tak zastanawiam, bo wczoraj sobie postanowilem ze na ssniadanie se bede rozrabial jakies 100g mleka w proszku (okolo 30-35g bialka, 50-60 laktozy) a ze cukry proste mi nie przeszjkadzaja , a na sniadanie nawet pomagaja to stwierdzilem ze to dobry pomysl co do czytelnika - zapomnialem ze SOGi [...]

Znalazłem cos takiego to troche proste tłumaczenie, ale powinno wystarczyć: Definicja - wyrazisty wygląd mięśni Separacja - to chyba to samo co definicja (wyrazsty wygląd, po którym można rozróżnić różne partiie mieśni) Niestety nie mam definicji naukowych

o boze.. ty sie dziwisz ze stoisz w miejscu ! :/ ZROB TERAZ ( natchmist ) CyKL REGERANCJNY arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x [...]

a PO NIM zmien swoj plan a taki ze: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

czytales to ? Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

nie powinny. ale acznij od cykl regeracyjnego ! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe [...]

O.k metabolizm mam już bardzo przyspieszony , kupiłem jeszcze L-karytyninke nutredn'a. Mogli byście podać najlepsze źródła Białka ( w jakich potrawach najwiecej ) Węgli oraz tłuszczy ( chodzi mi o te dobre tłuszcze :P ) Chodzi mi o proste przykłady dla każdej z grup... pozdrawiam i z góry THX !

lyskacz , no od tego mięśnia na którym się znajdują , chyba proste ;)

Nie jemy tłuszczy i węglowodanów, chyba że węgle proste po siłowni. Może być białko, może być błonnik (np. Linia2000/SuperLiniaComplex).

naciśnij na klawiaturze PRINT SCRN. zminimalizuj okno z grą, wejdź do PAINTA i naciśnij CTRL+V Proste

Taki typowy cyklonik na masę: 1st week po 3 tabs dziennie 2nd week po 3 tabs dziennie 3rd week po 4 tabs dziennie 4th week po 4 tabs dziennie 5th week po 3 tabs dziennie Po cyklu clomid 10 tabs styknie Sylimarol of cors i hepatil po-proste

Proste - wszyscy czytali http://www.sfd.pl/temat143701/ i wiedzą czym to grozi.

Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]

oto trennig regeneracyjny Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]