to sprawa zalatwiona - wlasnie sie dowiedzialem, ze nie ma juz treningow sambo w niedziele. zostaje przy judo i od czasu do czasu wezme prywatne lekcje muay thai. wydaje mi sie, ze stojka do samoobrony jest skuteczniejsza. z tego co zaobserwowalem albo slyszalem to jeden skuteczny cios zalatwia wszystko. judo mi sie spodobalo od samego poczatku, [...]
No co ty Olku....Nie rezugnuj...4 lata to kawal czasu. Nie mozesz teraz tego zaprzepascic. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie aktualnie treningi weszly juz do codziennego rozkladu zajec tak jak szkola. Po prostu sa i nie ma sily trzeba chodzic. Ja tam bym zglupial jakbym nie cwiczyl dluzej niz 2 tygodnie.Teraz jestem chory :(((((( i mam tydzien z [...]
hmm nie zawsze sie da zjeśc dużo i często ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem [...]
[...] ale ilu boldów, tyle opini w jaki sposób się do nich zastosować. A dobór środków zależy od efektu jaki się chce osiągnąć, zaawansowania, wieku i wielu innych czynników. Prop jest bardzo dobry do metki jeżeli chcesz wciagnąć pare kilo lepszej masy, natomiast do zbudowania większych kg, "bazy" bardziej nadaje sie prolangatum. Proste.
Na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka Ważnym elementem pierwszego posiłku są węglowodany złożone i proste których u Ciebie brakuje. Możesz je dostarczyć z takich źródeł jak: - płatki owsiane - pieczywo typu graham - mąka razowa - ryż brązowy - kasza gryczana Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy roślinnych [...]
Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie wygląd twojego brzucha w największej mierze zależy od ... DIETY [...]
Za niejadka się nie uważam :) chociaż czasem po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że miałem problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). [...]
[...] zaraz po treningu, wazywa tez zalezy jakie, twarogu tyle co na lekarstwo, tak jak myslalem olewasz tluszcze - blad! Do kazdego posilku dodawaj lyzke oliwy z oliwek, jedz tluste ryby i orzechy. A co do cyklu: Prop 1-6 100 eod Odblok 12 dni clomem 2 dni po ostatnim strzale, pierwsze 5 dni 2 taby ed, do konca po jednym. Proste, jasne i skuteczne.
Tak. Zastrzyki nawet kilka różnych osób robiło dla pewności. Wszystkie proste rzeczy o które pytasz i możesz spytać były wykonane prawidłowo dlatego przyszedłem poszukać odpowiedzi tutaj.
hehe zeby to wszystko bylo takie proste stary jak jestes dupa to nawet nie pytaj bo i tak dostaniesz ;] jak jestes lepszy to dasz rade bez specjalnych technik a najepiej zapisz sie na sw
Stara prawda- wyglądasz tak jak jesz Jedz duzo i mądrze to bedziesz duzy! Jedz mało bedziesz miał bicepsy jak bocian Jedz bez diety i pomysłu złe tłuszcze i wegle proste bedziesz gruby jak prosie członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke [...]
technik z kata nie da się bezposrednio zastosować w realiach. techniki z kata a bunkai to w 90% przypadków 2 zupełnie inne techniki albo raczej sekwencje technik. zastosowanie technik żywcem wyjętych z kata masz tylko i wyłącznie w kata kumiwaza i nigdzie więcej. trzeba sie tego uczyć i jest to przydatne jednak każdy człowiek jest inny pod [...]
Uloz plan jeszcze raz. Skoro jest to plan na mase to powtorzenia zle sa dobrane. Partie polacz tak: pn - plecy + tyl barkow + przedramie wt- klata + przod/bok barku czw - nogi pt - triceps + biceps + brzuch brzuch rob 1 raz w tyg bo to normalny miesien i wystarczy go trenowac 1 raz w tygodniu jak reszte partii zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po [...]
Co do wagi to musisz zrobic sobie diete redukcyjną. Kodycja: - rób tępówki na tarczach i worku Np: 50 ciosów prostych naprzemian (łącznie 100 uderzeń), 10 pompek i replay z tym że teraz zamieniasz proste na haki (trener Ci pokarze pare tępówek - sprinty na skakance - bieg bokserski z ciezarkami 0,5 kg 3*3 minuty, minuta przerwy pomiedzy - luźny [...]
czego ty ****a ode mnie chcesz?! jak cie w****iaja to nie czytaj, proste ! za***iscie zeby cwiczyc 3 lata z takimi postepami no sorry ! kazdy ma swoje zdanie ja wcale nikogo nie obrazam. wyrazam swoja opinie a co do moich zdjec to raczej nie ma nic wspolnego to jak wygladalem po 2 czy 3 miechach cwiczen i po 3 latach narkotykow z tym jak [...]
elementy kata w samoobronie
