Proste

Może to że cukry proste najlepiej przyjmować z rana lub po treningu bo jeżeli nie zostaną spożytkowane zmienią się łatwo w tłuszcz... A jako że to jest zrobione z twarogu czyli białka kazeiny to nie nadaje się na posiłek poranny lub potreningowy zwłaszcza że twaróg skleja kosmki jelitowe przez co inne składniki odżywcze gorzej się wchłaniają... A [...]

I właśnie tak robię %-) Tylko muszę przeboleć te węglowodany proste %-) Ale zbyt dobre jest żeby rezygnować :P

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

DT / 19.05.2014 TRENING A Jestem jeszcze tak obolała, że już przy rozgrzewce nie dawałam rady %-) rowerek na koniec był zabójczy i myślałam, że z niego spadnę, ale najgorsze okazało się zejście po schodach w dół do szatni... Trening super, jestem wypoczęta po weekendzie i bez problemu wstałam 5:50, żeby dotrzeć na poranny trening, tylko te [...]

a możesz napisać jakie takie ładowanie powinno wyglądac?? ile g ww na kgmc i czy dac pół na pół złozone i proste?

Siema Pytanie krótkie i proste mój staż na siłowni pół roku lece od pewnego czasu hardkorowo jak dla mnie 4 razy w tyg Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek chciałbym sobie ułożyć trening na rzeźbe Waga 88kg wzrost 170 (nie wyglądam tak tłusto jak to wskazuje waga :) Czy ktoś może mi pomóc ?

Np provironem, ale zbijanie progesteronu nie jest takie proste jak prolki czy estro wszystko co jest pochodną DHT bedzie tu na miejscu Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-05-19 16:05:19

Pierwszy trening za mna i jestem mega zadowolony jedyne co to w pracy zamulenei było po pracy jak nowo narodzony trening odwalony i to lepszy niż tydz temu na zwykłej redukcji nawet cieżaru dołożyłem ale jest to możliwe że spowodowały to wczorajsze wegle w proste i troche fruktozy którą podjadłem w ostatni dzień przed VLCD po treningu 20 min [...]

Jak nie czułaś to źle robiłaś - pewnie bardziej "przysiadowo" robiłaś a to faktycznie znacznie ułatwia sprawę i lekko idzie ;-) Jak jesteś w siadzie to nie wstajesz jak przy przysiadzie tylko najpierw wypychasz biodra tak by uda i ciało były w linii prostej i jednocześnie tak pi razy drzwi 45st nachylenia do ziemi i wtedy wstajesz czwórkami - [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę diety. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 87kg. Tłuszczu około 20% będzie Przez wiele lat trenowałem pływanie, a teraz przeniosłem się na bieganie. Jednak raczej amatorsko. Treningi wyglądają tak: Rano na czczo bieganie 10-20km (50min-2h), lub rower 20-40km (1h-2h) Po południu pływanie około 3,5km (1,5h) lub zamiast tego [...]

fajnie z tego artykuły Dudee za wiele nie zrozumiałem a to co zrozumiałem to nie wiem jak to wykonać w sensie nazwy ćwiczeń nie wiem jak wyglądają a tym bardziej jak je poprawnie technicznie wykonać chyba będe musiał zainwestowac jednak w trenera personalnego powiem szczerze jako amator myślałem w ten sposób "Napisze swoją wagę(88kg) swój [...]

Słaby dzień, nie czułem sie na siłach na ciężki siad itd. więc lekko nogi, aczkolwiek czuje. Szczególnie tę mięsnie od środka nad kolanami. Chyba wina zabawy z ustawieniami nóg na suwnicy(ustawienie stóp wysoko na platformie mocno weszło w tą część?) Suwnica - różne ustawienia stóp 5-6s 12-25p. 50-160kg Prostowanie nóg 4s 60-80kg max (jakaś dziwna [...]

poprostu z zwykłej ciekawości :D a drugą sprawą jest to czy mam jakiś zakaz zadania pytania czy coś bo nie wiem? TomQ zechce odpowiedzieć albo nie. To już jego sprawa. Ja tylko zadałem proste pytanie :-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-20 09:59:11

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bierz sprawdzone gotowe plany treningowe. Proste FBW bez kombinowania - podstawy, podstaw.

Siema, mam pytanie. Wszyscy uwazaja ze na noc cukry proste sa zle, chcialbym sie dowiedziec czemu jesli mam je wliczone w bilans? Jestem na redukcji i jesli zjem jakies owoce i popije sokiem na noc mieszczac sie w bilansie to co sie stanie? Rozumiem ze jest to niepotrzebna energia ale co z tego wynika? Raczej nie przytyje, więc?;)

Mam proste pytanie, czy osoba o typie ciała endo może być tzw "fit" ? Mam na myśli, czy zawsze będzie skazana na bycie "miśkiem" ? Czy tylko osoba ekto i mezo jest w stanie zrobić szczupłą i wysportowaną sylwetkę ?

Mam proste pytanie, czy osoba o typie ciała endo może być tzw "fit" ? Mam na myśli, czy zawsze będzie skazana na bycie "miśkiem" ? Czy tylko osoba ekto i mezo jest w stanie zrobić szczupłą i wysportowaną sylwetkę ?

Witam, ma pytanie do ludzi, ktorzy maja porownanie miedzy ladowaniem weglami i tlusczami, nie wiem czy dobrze pamietam, chyba Micz ladowal teraz solo tlusczami? Zadam pytania proste, dajcie znac. Pytam sie, poniewadz zawsze ladowalem weglami, teraz bym chcial sprobowac tlusczami, i zobaczyc jak moj organizm zareaguje. Generalnie, ja robie [...]

czy miałbys zestawienie najbardziej wartosciowych produktów ktore mógłbym włączyc w prosty sposób do diety a które nie zrujnuja mojego portfela.chodzi o to zeby były proste do zrobienia i szybkie do sporzycia ,taka solidna podstawa na której mógłbym zaćząć../

Super pomysł z tymi plackami... Niby proste jak myślenie wyborcy PO, a tu proszę... Sam bym na to nie wpadł. %-) Dzięki Tobie smak dzieciństwa wróci do mojej kuchni.