Na pałe to robisz to i efekt odbloku będzie na pałe. Standardowa droga jest taka jak Aleks pisał w skrócie estro/prol w normie -> HCG-> badania -> clomid -> badania. To jest proste. Clomidu to pewnie minimum paczke, ale to wszystko trzeba co jakiś czas potwierdzać badaniami i po odbloku ze dwa miechy znowu badanie. 10 szt to stanowczo za mało. [...]
tutaj proste liczenie 1 ml 100 jm jeden wkład ma 300 jm reszta to już jakie pompki kupisz,ale pamietam ze ja na necie peny zamawiałem jak nie było jeszcze tak insy w penach za jakies grosze
/SFD/2023/5/12/6fcc6c4a1d9240e686d8609ac8e8beb5.jpg Najpierw trzeba określić czy trening brzucha w okresie budowania masy mięśniowej jest nam potrzebny. Jest pewna grupa osób, które nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na brzuch gdyż ćwiczenia złożone w zupełności wystarczą aby rozwijać mięśnie brzucha. Natomiast jeśli jesteśmy zaawansowani i chcemy [...]
/SFD/2023/7/31/247815ad0dc94ed2bf8cd0cac401fc70.jpg Tak na prawdę nie napisałeś z jakiej formy treningu przechodzisz na ten, który zaproponowałeś nie napisałeś nawet jaki masz cel treningowy. Sporo jeździsz na rowerze więc jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to musisz to wszystko uwzględnić w bilansie kalorycznym. Jak dla mnie podział [...]
Jeżeli wcześniej chodziłeś na siłownię i miałeś styczność z dietą to powinieneś wiedzieć że nie chudniemy od chodzenia tylko od ujemnego bilansu kalorycznego czyli zacząć trzeba od diety bo co z tego że będziesz chodził nawet i 10 godzin i jak będziesz przyjmował o wiele więcej kalorii niż potrzebuję twój organizm nawet włączając to aktywny [...]
Ogólnie plan całkiem fajnie rozpisany. Objętość wydaje się być dobrze dobrana. Jedynie brakuje mi czegoś na pośladki w dni dolu, no i może na czworoglowe zwiększyłbym po jednej serii w ćwiczeniach, gdzie dałeś 3 serie. Pamiętaj też o brzuchu i mięśniach core, daj chociaż po 2 treningach po jednym ćwiczeniu na proste i core.
dzieki temu mamy co robic%-) a tak na serio, z kazdym rokiem wchodiz nowe pokolenie na silownie i z kazdym rokiem przybywa nowych osob, ktorych wczesniej to nie interesowalo. Zazwyczaj niestety w kwestiach silowni jest tak, ze kazdy mysli na start, ze wszystko wie, bo co moze byc w tym skomplikowanego? Niestety w druga strone tez przeginaja znowu [...]
Badania jeśli nie będą na czczo mogą być bardzo przekłamań? Niestety pracę zaczynam za nim laboratoria są u mnie otwarte. I też chyba nie zależnie od wyników jak ktoś kończy cykl i jest off od 10dni to raczej niema innego wyjścia jak podawanie hcg, wiem że trzeba regulować estro i prolke. Moje pytanie jest proste, ile dni ma minąć od ostatniej [...]
Jeżeli przyłożysz się do prawidłowego pomiaru tych efektów, to bez wątpienia będziesz mógł stwierdzić więcej w tym kierunku. Ważne żeby uczyć się tego i utrwalać w praktyce. Poza tym, jak sam wspomniałeś jesteś osobą początkującą, więc trudno żebyś w takiej sytuacji wszystko wiedział i realizował. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, żeby uczył [...]
/SFD/2023/11/9/f2690ea327ac4135926a2c958f708b31.jpg Powiem Ci, że jak na zaawansowanego to ten plan treningowy masz taki podstawowy bo 4 lata stażu to świeżakiem nie jesteś. Uważam, że osoba z większym doświadczeniem powinna nieco większa objętością treningową trenować, ale skupmy się na tym co wrzuciłeś do oceny. Plan A mi się podoba masz dobrze [...]
Siemka, gratulacje co do decyzji, bo na pewno nie bylo to proste, ale nie popadaj ze skrajnosci w krajnosc :) wczesniej nie interesowalo cie co jakusz klepie w pinwicy tylko wrzucales to w cialo, a teraz demonizujesz zwykle ziolka%) powiem Ci szczerze ze bardzo malo jest ciekawych leko-supli tak to nazwijmy. Jednak masz sporo firm premimum jak [...]
/SFD/2024/1/2/12a4501105cb44d394dc83d114c70fee.jpg No niestety życie potrafi nam nieźle dokopać, ale fajnie, że się ogarnąłeś bo z rozpamiętywania tego co było poza depresją nic dobrego nam nie przyjdzie. Więc fajnie, że bierzesz się do roboty. Jak są chęci to pierwsze co trzeba zmienić to sposób odżywiania. Nie musi być to od razu ścisła dieta z [...]
/SFD/2024/2/8/e4a50212f2434ddd991413d2ada855ac.jpg Rozumiem, że treningi siłowe są wykonywane co drugi dzień to jest odpowiednia ilość czasu na regenerację po poszczególnych treningach. Trening push mi się podoba pod tym względem, że często się zdarza, że w tym treningu objętość treningowa na mięśnie nóg jest mniejsza niż na klatkę piersiową czy [...]
Skoro zawieraja ww proste to chyba nie nalezy z tymi banankami przesadzac?Tzn. po treningu owszem mozna zjesc, ale np w dni beztreningowe czy rano do sniadanka to chyba niebardzo.Co o tym myslicie?
Dlatego, ze glownym zrodlem energii w diecie xeny sa weglowodany i unika ona tluszczu. Dla ludzi odzywiajacych sie w ten sposob zoltka jaj sa szkodliwym produktem. Ale dla kogos kto zywi sie glownie tluszczem zoltka sa bardzo wazne (ja zjadam ok. 8 dziennie). A z tym cholesterolem, to troche nie tak. Nie jest straszny wysoki poziom cholesterolu [...]
bruce skoro ty nie masz czasu i na wypelnienie profilu,to my nie mamy czasu na twoje pytania,taki jestes madry i obeznany a pytasz o wydawalo by sie dla ciebie takie proste zeczy. co zas do sustanonu ciekawe kto wam powiedzial ze sustenon jest taki czysty i doskonaly,testosteronu decanoate,isacaproate,to dwa z 4 skladnikow,wiec widzicie ze [...]
Zgadza sie , bardzo waznym elementem jest technika i bardzo dlugo sie jej trzeba uczyc ( ja np. cwicze od 8 miesiecy w miare regularnie i jeszcze nie opanowalem dokladnie odpowiedniej techniki dla roznych cwiczen - chyba najwiekszy problem mam z odpowiednim wykonywaniem martwego ciagu, ale solidnie nad tym pracuje ). Ale wracajac do tematu : [...]
Hej Rex, Mysle ze sam najlepiej poznasz co i jak na ciebie dziala. Nie jestem dietetykiem wiec wszstko o czym pisze jest zaczytane, pestudiowane i przetestowane na sobie. Dieta jest najwazniesza czescia w calej karuzeli zwiazanej z odchudzaniem. Kiedys jedna z gwiazd rocka powiedziala za latwiej jej bylo rzucic narkotyki niz sie odchudzic :) [...]
