Każdy ma inny gust. Raczej nie jadamy ich zbyt często, więc jeżeli już, to wolę zjeść takie, które lubie, zamiast wyszukiwać z najmniejszą ilością cukrów, czy tłuszczów. Jak ktoś ma zamiar jadać często, to rzeczywiście same cukry proste będą lepsze niż cukry plus tłuszcze. Oczywiście o ile lubi sorbety.
Sprawdź jakie mięśnie dokładnie ćwiczysz danym ćwiczeniem, bo koliduje ci choćby w planie A robisz podciąganie to po co w planie B ściąganie drążka, po co maszyny w ogóle, wolne ciężary, spróbuj treningu upper /lower/upper body, będziesz mieć 2x w tyg partie jak ci na tym zależy, dorzuć proste, wielo-stawowe ćwiczenia w których co tydzień dodasz [...]
Mam pytanie odnosnie tego ile minut po treningu i co w pierwszej kolejnosci , odzywka bialkowa czy wegle proste np. owoc czy wafle ryzowe i po jakim czasie po tym spozyc normalny posilek ? Do tej pory robie tak ze pierwsze wypijam bialko w prochu po tym jednego banana i 1 godz pózniej wlatuje normalny posilek pozdro :)
Wśród osób początkujących, a czasami nawet tych trenujących już jakiś czas zauważyć można poglądy lub pytania odnośnie do tego, czy można jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Gdyby było to możliwe, to każdy z nas mógłby zmienić swoją sylwetkę bez większych [...]
Tak jak już było powiedziane jest to zależne od ogółu diety. Jeśli masujesz i masz problem powiedzmy z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii spokojnie możesz sobie po treningu białko i cukry proste wrzucić a skolei jeśli redukujesz to ja nie widzę takiego sensu i lepiej po prostu zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Białko z prochu powinno [...]
W naszym życiu często spotykamy się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi u nas, jak i u najbliższych lub znajomych. Często są to proste dolegliwości, które wiemy, w jaki sposób leczyć. Jednak czasami problem jest niewiadomego pochodzenia i ciężko cokolwiek doradzić. Pękające naczynia krwionośne wynikają prawdopodobnie z zaburzeń krzepliwości [...]
teraz pytanie czym jest wysiłek długotrwały... niby proste, ale jednak nie do końca wysiłkiem długotrwałym może być zarówno 2h biegu jak i 4h z dużymi ciężarami i tu i tu....bez kondycji nie uciągniesz :-)
Jestes mocno ulany ,redukuj a pozniej buduj na sucho.Z takim bf bedziesz dalej lapal wode i smalec a miesnia malo.posluchaj doswiadczonych a dobrze na tym wyjdziesz.Chyba ze twoim celem jest swinio masa no to idziesz w dobrym kierunku.lapiesz tluszcz obetnij kcal ,zejdz z tych wegli w dol krec aero ,nic wiecej z saa nie potrzebujesz.to tak nie [...]
Jestes mocno ulany ,redukuj a pozniej buduj na sucho.Z takim bf bedziesz dalej lapal wode i smalec a miesnia malo.posluchaj doswiadczonych a dobrze na tym wyjdziesz.Chyba ze twoim celem jest swinio masa no to idziesz w dobrym kierunku.lapiesz tluszcz obetnij kcal ,zejdz z tych wegli w dol krec aero ,nic wiecej z saa nie potrzebujesz.to tak nie [...]
tak, pod warunkiem że ktoś umie trzymać właściwą pozycję, pamięta o ściąganiu łopatek, nie idzie bezmyślnie za gumą, pilnuje żeby plecy były proste, nie robi łuków i nie buja się ;)
Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]
Tylko po co unosić proste nogi , chyba dla lansu . Jak ktoś chce pracować nas miesniami brzucha to wystarczy mieć ugięte w stawach kolanowych i pracować samymi biodrami
Włosy są częścią naszego ciała, o którą wiele osób dba w znacznym stopniu, starając się o ich długość, jakość, kolor, kształt, czy połysk. Każdy z nas ma inny gust w tym kierunku. Niektórzy chodzą regularnie do fryzjera, a jeszcze inni kupują maszynki elektryczne i golą się sami lub proszą o to rodzinę. Z reguły goląc się samemu, nie jesteśmy w [...]
Przeliczanie ilości gramów danej substancji na to ile jej mieści się w określonej miarce, od zawsze sprawia problemy wielu osobom, a w rzeczywistości, gdyby zachować pewne podstawy, nikt by z tym problemów nie miał. Przede wszystkim wiedzieć należy o tym, że każda substancja ma swoją określoną gęstość, czyli to jaką zajmie pojemność w stosunku do [...]
1kg tłuszczu to 7000kcal, więc przy codziennym deficycie 1000kcal powinieneś palić 1kg na tydzień :) Autora nurtuje palenie mięśni a nie tłuszczu :) Palenie mięśni nie jest wcale takie proste i nie ma sobie tym co głowy zawracać - zbyt wyolbrzymiony problem szczególnie przez osoby początkujące .Jak trzymasz odpowiednią dietę i trening to nie [...]
Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]
tylko, ze ja nie potrzebuje niczego szukac, bo swoja wiedze mam. to Ty starasz sie cos udowodnic na sile, wiec udowodnij swoje racje, proste jak budowa cepa.
