Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co wyczytałem na forum. Najpierw muszę zabrać się za ćwiczenia aerobowe, żeby zgubić zbędne kilogramy. To nie jest tak pięknie jak myślałem "najpierw masa, później rzeźba". Zastanawiam się jeszcze nad tym jakie ćwiczenia aerobowe stosować. Czy znaleźć coś na youtube.com i robić według tych ćwiczeń, czy zakupić jakieś filmy na DVD. Czy [...]
Ani ABS, ani A6W. Trening raz w tygodniu z obciążeniem, po jednym ćwiczeniu na dolne, skośne i proste. Temat powtarzany tysiące razy, kto poleca tak bezsensowne treningi, raczej powinien sięgnąć po lekturę na temat bodybuildingu.
rion10 zgadzam się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt [...]
rion10 zgadzam się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt [...]
Beznadziejna dieta. Zdecydowanie za dużo białka. Brak białka zwierzęcego, zaledwie jeden filet z kurczaka dziennie. W Twoim jadłospisie nie ma zdrowych tłuszczy niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Chleb razowy zamiast bułek. Odżywki są uzupełnieniem diety, tutaj są zbędne w Twoim przypadku. Szczególnie Dekstroza, którą stosuje się [...]
mam strasznie szybką przemiane materi.. wiecej spalam kalori niż zyskuje .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie [...]
Brzuszki czesto sa stosowane zeby schudnac i mówią mi że przez to mogę nie tyć.A co do pleców może ktoś podać jakies cwiczenia jak najbradziej proste ponieważ cwicze w piwnicy i nie dysponuje za dobrym sprzetem...ale wyciąg mam.
Kurva ale ja nierozumiem o co Ty pytasz ? czemu teoretycznie enan jest mocniejszy od susty/omki ? Bo w suscie/omce masz 4 estry, a w enanie jeden. A czemu susta/omka jest mocniejsza od enana ? Bo ma 4 esty z roznych okresem wchlaniania. Proste jak budowa cepa ...
co nazwac? nie doszukuj sie dziury w calym tylko bierz sie za miche heh jak juz bardzo chcesz odpowiedzi to pamietaj ze mix to mix i jak chcesz go wykorzystac to dajesz ognia ed/eod, proste i nie ma w tym zadnej magi Zmieniony przez - bkr w dniu 2009-01-09 04:12:42
ułóż sobie dietę . . . od tego się zaczyna ten sport . . . wpc pij 15-25 min po treningu bezpośrednio po treningu wegle proste na masie nie masz sie starac jesc niskokalorycznych posiłków tylko musisz trzymac dodatni bilans kaloryczny i na kolacje wywal owoce a daj kazeiny
odbijasz z ud ciągniesz do góry ale nie "na siebie", delikatnie pod nią wchodzisz uginając troszkę nogi[jeśli ów zarzut jest na nogi "proste" a nie z siadem.
MadMan ale chodzi właśnie o, tzw. solówki. ... Pierwsze pie******ęcie, ale jak, kop na głowę? Rozwiń może jakoś. :) na głowę to można na sali kopać bo nikt cie nie zbutuje jak się poślizgniesz najlepiej proste lewy prawy i można iść do domu, jak oba na szczękę wejdą to sie odechce przeciwnikowi %-) są to ciosy przed którymi nietrenująca osoba [...]
Stary ale chcesz wycinkę? Bo to nie jest takie proste. Trzeba poświęcić mnóstwo tygodni. Piersi z kurczka - 1,5kg i 3-4 torebki ryżu na dzień to wszystko - jedyne tłuszcze to omega-3. Aeroby na czczo lub po treningu od 30-45 minut. 6-7 posiłków dziennie. Co do ryżu - to rozkład węglowodanów powinien byc taki: 25% całej liczby węgli rano 25% przed [...]
Kavva no niestety wszystko ma swoje reguły, nie można usunąc celulitu do zerowej fazy, tak to jest,trzeba to przełknąć i działac nie smutać;] słuchaj wskazania co do diety są w miare proste , trzymaj się ananasów,grejfrutów, ryżu,kapusty,kapusty kiszonej,siemie lniane, substancji bogatych w miedź,żelazo i kwas krzemowy.pij dużo wody niegazowanej [...]
Nadgarstek, kciuk.
