ale....jest inne wyjscie ja bym zwiekszyl do 10 mg i co miesiac robil badania watroby i cholesterolu jakby bylo ostro zawyzone wyniki to przerywasz,proste jak nie to jedziesz dalej przy dobrej diecie napewno da wiecej niz te marne kreastacki
Unikaj tych ćwiczeń przy których czujesz ból/dyskomfort mimo dobrej techniki. Nie wiem jak cię nauczyli koledzy techniki przysiadu i mc więc trudno powiedzieć, możesz dać do planu na zaniżonych ciężarach i pilnować techniki. Nie rzucaj się na ciężary. Co do planu to tak jak powiedziałem, jakieś proste FBW by się bardziej nadało moim zdaniem, [...]
jest mozliwosc wysylki kurierem, z tym ze koszty wysylki beda dosyc wysokie ok. 40 zl, dlatego sugeruje wysylke poczta polska ktora jest duzo tansza i wszedzie dociera super mass 3200 to typowy gainer zawiera takie proporcje: w 100 g jest: 21,5 g bialka 74,5 g weglowodanow w tym wegle proste 15 g 1 g tluszczu zdr.
To proste podczas ćwiczeń na plecy bardzo mocno angażujesz bicepsy, więc jeżeli zmęczysz je najpierw to podczas robienia ćwiczeń na plecy biceps będzie już zmęczony i nieb będziesz mógł używać wystarczających ciężarów. Zasada jest taka najpierw duże grupy mięśniowe później małe. To zwiększa ogólnie sume kilogramów podniesionych podczas ćwiczenia, [...]
bialka na cykla wystraczy 3g na 1kg masy podawanego w zaleznosci od stopnia wchlaniania co 3-4 godz ,, natomiast pozostale 2g bialka ktore chciales zaintubowac, zamien na aminokwasy proste , organizm napewno sie odwdzieczy za to.
Jeżeli chodzi o białko to celuj w dobre izolaty białka serwatkowego, które oczyszczone jest maksymalnie z laktozy, bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również [...]
Jeżeli chodzi o białko to celuj w dobre izolaty białka serwatkowego, które oczyszczone jest maksymalnie z laktozy, bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również [...]
No i to jest odpowiedź jaką chciałem zobaczyć Puma, jak już tu jesteś, to co można jeszcze zastosować na plecy aby doprowadzić do jak największego ich rozrostu we wszystkich kierunkach? No i oczywiście zyskanie siły, głównie chodzi mi o podciąganie. Specjalizujesz się w dosyć nietypowych planach, a zauważyłem, że to co proste też nie za bardzo [...]
Po co Ci gainer, skoro możesz dostarczyć kcal z żywności, w dodatku to jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, same cukry proste, śladowa ilość białka. Wywal makaron jajeczny, masz wiele zamienników ( kasza gryczana, makaron durum różne kształty, owsiane, chleb żytni razowy, ryż paraboiled, basmati, brązowy i.t.d) Brakuje również istotnych [...]
nie wątpię, że są książki które przekażą coś nowego nawet komuś z wieloletnim stażem poprostu na razie sie jeszcze na taką nie natknąłem, wszędzie tylko podstawowe plany treningowe, proste ćwiczenia i podstawy dietetyki
Poczytaj troche o propie a sie dowiesz na propie zrobisz mase lepszej jakosci tak. Albo wiecej masy albo mniej lepszej jakosci chyba proste prawda Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-10-06 18:01:52
ad.6 Siadasz na siodełku pod wyciągiem górnym, chwytasz rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągasz ją do klatki. Łopatki ściągasz do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. [...]
mam pytanie do pana ambroziaka: w jakich dawkach stosować d-rybozę do ko lub x panda i czemu poradził mi pan stos ją dopiero od początku cyklu?? drugie pytanie to jak by pan porównał ko z xpandem ?? co jest lepsze i dlaczego?? jak wychdzi cenowo czyli ile działek w opakowaniu i za jaką cenę?? muszę wybrać jeden z tych środków i nie bardzo wiem [...]
:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]
Ernyl: "zastanów sie co chcesz osiągnąc" to jest proste pytanie :) chce zwiekszyc swoja mase waze 67kg przy 183cm wzrostu. Na poprawe sily przyjdzie jeszcze czas, kiedy fizycznie bedzie ja z czego wykrzesac :) Ernyl: "Jeśli robie skos w dół to duzo wiecej i łatwiej robi sie sztangą. Hantlami zakres ruchu jest spory i powoduje [...]
Nowy Moderator działu
