01.03.13r. Dzisiaj dosyć spore zamieszanie z posiłkami :/ jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynki Pomiędzy posiłkami zjadłam 2 jabłka, banana, pestki. 15 Zupa krem z szpinaku, brokuł,gotowanej piersi kurczaka, ryżu. ok.20 - Zaraz zjem tuńczyka w sosie własnym z serem białym. Trening: Na początku [...]
nie tylko banany, ogolnie cukry proste przed treningiem czy podczas zaburzają sekwencje hormonu wzrostu po treningu, nie jestem pewien tej info na 103% ale dam sobie reke uciąć ze cos takiego gdzies wyczytalem %-)
metakreta tez sie pobaw ja tak robie smialo i pewno laska mysli ze moze cos bedzie a tu stuk puk i nara %-) proste bylem z dziewczyna dla ktorej zrobil bym wszystko .... jedynie co mi po niej zostalo to zalamanie psychiczne przez jakis czas / DOBRANOC PANOWIE :-)
skoro staż zero j/w proste ACT lub FBW na pierwsze 4-6 tygodni , odpowiednie jedzenie i czas wypoczynkowy . Nogi: -przysiady ze sztangą (prog.) 12;10;8;8;8 -wyprosty nóg na maszynie (prog.) 12;10;8;8;8 to nie jest trening nóg !
Wedlug mnie bjj slabo sprawdza sie w walkach ulicznych. Tam decyduje pierwszy cios pierwsza akcja, jezeli obronimy sie garda albo unikiem i znamy dobre proste ciosy mozna cos wskurać. Dzwignie, duszenia są slabe tam decyduje czas i reflekt głównie piesci.
czemu jest znane? bo 99% osob ktore zaczyna cwiczyc chce jak najszybszych rezulatatow i oczywiscie nie chce im sie szukac. a a6w nie dosc ze jest krotkie(6tyg), jest proste w obsludze i wyskakuje jako 1 link w google jak wpiszesz cwiczenia na brzuch itd
Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ .... Jestem oporny na "przkeombinowane" zabawki przed treningowe. Preparaty składające się z 100 substancji w ogóle na mnie nie działają a najlepsze są te , które mają robić to co potrzeba przez proste środki :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spytaj kobiety w http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html poniewaz z kobietami to nie jest takie proste jak z facetami ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-02 17:21:41
Obwód I poziom III trening nr.2 na początku dodam że nie lubię zbytnio 3 poziomu ;d no ale cóż trza trenić ;D B2 6x12 = 72 (+6) A5 6x9 = 54 L 6x5 = 30 C2 6x6 = 36 (+6) E3LiP 2x serie na każdą nogę F1 4 serie F 4x10 = 40 G 6x11 = 66 P 6x11 = 66 K2 3x10 (nogi sredni rozstaw) = 30 no to opis: B2 - cos latwo ;d w A5 tez nie bylo duzych problemow, [...]
Hunt by JDSa w stójce rozpykał. On wygrywał z takimi zawodnikami jak Le Banner, to z JDSem by sobie nie poradził? please, zbyt duże doświadczenie w K-1. W parterze Junior też by na Hunta nic nie miał. Werdum ze swoimi obaleniami obawiam się, że też by z Markiem poległ. Za to Aliego / Caina / Cormiera Hunto nie przeskoczy. Lombard to drewniak, [...]
A jest carbo składające się głównie z węgli złożonych? jakieś konkretne odżywki znacie? Bo kolega chciał kupić Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur jako właśnie na takie posiłki, kiedy jest w szkole, ale czy to nada się na właśnie takie okazje? czy raczej żeby poszukał czegoś innego? Kupiłby Mutant mass'a ale drogie jest dość, a takie łączenie (carbo+ [...]
mowisz ze starsz sie ograniczac cukry proste, a Twoj drugi posilek? szynke wyrzuc daj jakies mieso robione przez siebie + dodaj jakies 700-800kcal dokladajac w tluszcze zdrowe i bialko, bo to co podales, nie specjalnei sie nadaje, sa mmwoisz ze do funkocjonowania potzrebujesz energii a poki co glodzisz organizm
Musisz obserwowac organizm i kontrolowac ilosc weglowodanow. Jak jestes endo to dodaj z 2 razy w tyg aeroby lub interwaly. Co do ostatniego pytania to nie jest to takie proste, ze dasz 1000kcal na + i przytujesz 1kg w tydzien. Na pewno nie dla endo.
eemmkej nie opłaca się , gdyż na starcie trening , jedzenie i spanie - nic więcej , na starcie korzysta się z gotowych rozwiązań . proste ACT lub FBW bym proponował bez ustalenia celów , gdyż organizm jest w twoim wypadku jak dziewica i mocno poczuje impuls ;-) Co warto , możesz rozglądnąć się na forum za trenerem personalnym który by monitorował [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
