Proste

na brzuch na zmianę np z łydkami możesz wykonywać 2 ćwiczenia jedno na proste drugie na skos . zero filozofii tak na rozruch plan jak najbardziej OK .

Mam pytanie: Co robić, gdy przy przysiadach ze sztangą na barkach za bardzo pochylam tułów do przodu przez co boli mnie dolny odcinek pleców? Nie robić pełnych przysiadów, tylko dbać, by plecy były jak najbardziej proste? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2012-09-03 21:32:57

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń wzmacniających kolana. mianowicie w marcu skręciłem kolano. przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu trwała do początku sierpnia.Poszedłem pokopać i... trach. kolano kolejny raz skręcone. Ostatnio w mało komfortowej sytuacji po raz kolejny kolano przeskoczyło. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia stosować żeby [...]

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

Wiem ze dieta jest wskazana ale z tym juz sie wiążą koszta. Myslisz ze nie uda mi sie nabrac na masie bez diety? Bez budulca nie urośniesz.Proste. Dochodzą jeszcze kwestie zdrowotne,profil hormonalny a co za tym idzie libido....itd. Więc przemyśl. Nikt ci tutaj nie mówi żebyś od razu liczył każdą kalorie. Prosty schemat dnia + odpowiednia ilość [...]

Mam zamiar usunąć podciąganie z treningu obwodowego, na rzecz tzw. "Smarowania gwintów", będę stosował 3s dziennie podciągania nachwytem(1s-rano przed szkołą na czczo, 2s-Po szkole, 3s-Wieczorem przed snem). 1. Nie wiem ile maksymalnie podciągane się nachwytem, ale w podciąganiu zaliczyłem 11 pełnych powtórzeń podchwytem(proste ramiona). Sprawdzić [...]

Też mam problem ze strzykaniem. W barkach każdy ruch okrężny powoduje przeskakiwanie kości. Z biodrem jest podobnie, jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, [...]

eks ,przy mc staraj sie bardziej pracowac nogami(zginaj bardziej kolana ),bo masz moim zdaniem troche zbyt proste przy opuszczaniu,a co do wioslowania to było raczej ok. Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-19 21:39:28

Zacząłem trening na siłowni po paro letniej przerwie. Na sam początek chciałem zrobić proste FBW przez 6 tygodni. Po 4 tygodniach treningu dopadła mnie choroba i musiałem zrobić tydzień przerwy. Teraz pytanie: po tym tygodniu całkowitej przerwy od ćwićzeń zrobić jeszcze tylko te 2 tygodnie treningu które zostały, czy więcej ze względu na przerwę?

błyskotliwe;] to wiem,ale akurat nóg w tym przypadku chyba z niczym nie polacze,więc dodałem tylne barki;]proste ;]

Jak się rozgrzewac do cwiczeń, które wykonuje się z ciężarem własnego ciała? Tak samo jak przed treningiem siłowym.Proste,anatomiczne ruchy. Źle sprecyzowałem pytanie. Chodzi mi o rozgrzewkę miejscową. Np. jak robię jakieś wyciskanie to np. robię ze 2 serie z samym gryfem, czy jakimś śmiesznym obciążeniem. A jak np. ma taka rozgrzewka wyglądac [...]

te buty adidasa czy nike do 250 zł pięknie wyglądające to szmelce są, klejone badziewia powiem wam że firma niby ****owa, ale buty ma za***iście mocne i tanie, diadora modelu nie pamiętam ale są to proste buty,szyta podeszwa,skóra. naprawde wytrzymałe chociaż w totalach grałem ponad rok bez szwanku, dopiero po meczu zostawiłem na dworzu w celu [...]

pozycja numer 3 na Twojej liście to stare i nawet tanie buty a całkiem nie złe pamiętam je, fajna naturalna skóra, proste wygodne buty. 2na Twojej liście to Lasery, fajnie wyglądają ale nie miałem przyjemności w nich grać więc za dużo nie powiem. Pozycja numer 1 to Tiempo Ronaldinho, rówież klasyczny but podobny do Tiempo, tyle że bardziej [...]

PUSH A daj przysiad gobleta, niech noga troche wiecej bodzca zlapie Wygląda na proste ćwiczenie, szczególnie z niewielkim obciążeniem, ale spróbowałem wczoraj serię na próbę i wchodzi nieziemsko. Zupełnie inna mechanika ruchu niż w przysiadzie ze sztangą na karku. Czy pod pięty mogę sobie coś podłożyć na początek? Ciężko mi utrzymać poprawne [...]

A czy dobrym rozwiązaniem na początek będzie trening na maszynach przygotowanych do treningu obwodowego ? Zaczynając od największych partii, od nóg, do tricepsa ? 3 serie po 12-15 powtórzeń na każdym urządzeniu? Byłoby to dla mnie najłatwiejsze, wszystko jest opisane i wydaje się być proste jak na początek. Jest maszyna do prostowania nóg, [...]

Nie mam jak nagrać filmiku, w strefie wolnych ciężarów nie ma wcale dziewczyn, a jak są to dźwigają po 20kg w hip thrust.. nie poproszę chłopaków żeby mnie nagrywali %-) chyba u teścia w piwnicy jest ławeczka.. w sobotę się upewnię i wtedy nagramy :) Miski utrzymane, pojawił się tam sos słodko-kwaśny, to domowy wyrób teściowej %-) kuraków dużo, [...]

Bosz. Myślisz, że tutaj każda kobieta skończyła dietetykę kliniczną zanim napisała swój pierwszy post? Tak, jest to proste jak budowa cepa. Przeczytałaś i co - dalszym ciągu nie widzisz swoich błędów? #-P

Dokładnie jw. pełne emocja jak podczas ogłądania polowania na sawannie, drapieżnik się czai ale ofiara ma wachlarz umiejetności do wyjścia z opresji, potencjalna ofiara wygrywa, może czuć się wygrany, drapieżnik zawiódł, proste.

OBELX- "Dokładnie jw. pełne emocja jak podczas ogłądania polowania na sawannie, drapieżnik się czai ale ofiara ma wachlarz umiejetności do wyjścia z opresji, potencjalna ofiara wygrywa, może czuć się wygrany, drapieżnik zawiódł, proste." Bardzo podoba mi sie to porownanie, jestem za Diazem i sam bym lepiej tego nie wymyslił... Lew (Diaz) nie [...]