Proste

Trening D3 (3-1) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 40kg x 7, 47.5kg x 5, 55kg x 8 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 75kg x 5 ,85kg x 3, 95kg x 6 Face pull (technika) 20,25,30,35,40 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40,45 x 8 ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył ale zapasu jest [...]

dziecko nie pomagasz to nie pisz proste i na temat. z kontuzja kolana pyknal bym wiecej niz Ty w dobrym stanie wiec nie wypowiadaj sie juz w tym temacie dales popis i sie popisales jestes gwiazda w ch.uj do dyspozycji mam 50ml enana 250mg , 30ml deci 250mg , 70 tabs antka 50mg, 100 t mety 10mg , na lagodne zejscie 20 ml propa i 20ml wina Zmieniony [...]

ktoś zainteresowany pisze na mejla proste?. Fotki niedługo wam wyśle tylko kabel znajde do aparatu a wymiary to takie XL - dł. rękawa - 63 cm, obw. klatki p. - 130 cm

Ello Mam ten sam problem co Ty,jedank nauczylem sie z tym zyc.. sam duzo trenuje mam problemy z barkiem od 2 lat wypadl mi powiedzmy z 20 razy Sam go nastawiam.. to proste zaciskasz zęby i robisz cos w rodzaju skrzydełka.. On bedzie wypadal gdyż staw to praktycznie sama woda.. Są takie zastrzyki nie wiem jaka maja nazwe i one pomagaja ale na 3 [...]

w śniadaniu daj więcej białka- jakaś jajecznica np kanapki jak robisz, to proponuje albo pełnoziarniste pieczywo, albo bardzo fajne pieczywko ciemne- pumpernikiel, chlebki fitness rożnego rodzaju. daj więcej tłuszczy, zamiast słonecznika orzechy włoskie, Oliwa, dodaj też tran/Omega 3 jak możesz Trening wygląda przyzwoicie, tu nie mam czego sie [...]

dzień 41 DIETA zgubiłam zapiski, ale na 100% utrzymuję rozkład +/- 140B/100T/70W TRENING(3x10) MC proste nogi 25/31/33 (+2kg) Przysiad 25/31/33x5 (+2kg) Wiosło sztangą 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka [...]

proste odpusci w pon i pt siłownie trenuj w inne dni :) ale zobaczysz że duża massa nie dla sw kondycja Ci padła na pewno i na teściu to łydki i piszczele będą Cię palić na rozgrzewce nie mówiąc o tym jak będziesz sapał :) ale ćwicz ostro i staraj się dobrze jeść :)

Ja śledzę, ale co mam pisać? :) Wpisuj sie u innych to inni będą zaglądać do Ciebie. Proste.

To bardzo proste układy są , więc do egzaminu pewnie się nauczysz. Możesz w domu poćwiczyć , na yt sobie zobaczyć , aczkolwiek , im wyższy stopień tym większych umiejętności się wymaga , na 10 cup raczej łatwo będzie , a czy układy to problem to zależy od ciebie , każdy układ jest trudniejszy , ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć .

Hej, jak się rozciagać dalej, gdy mam rozkrok na maksymalny rozwarciu w szpagacie podłużnym i kolano nogi zakrocznej na podłodze? Plecy proste itd..

no to pokaże.. jego sprawa ma to pokazuje proste

A jak nie ma to wstrzykuje, proste ... %-)

Co do treningu w tym przypadku się nie przyczepie bo ma on marginalne znacznie.Niestety widziałem twoje foty masz sporo smalcu do zbicie ja kiedyś zbijałem przy twoim wzroście z 95 w pasie do 87 ( przy napięciu lekko widoczne mięśnia proste brzucha oraz dość mocno skośne). Zajęło mi to 2 miechy ćwiczyłem podobne do ciebie ale 4 x w tygodniu + [...]

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

Placki bardzo dobre i proste w przygotowaniu :) sog leci :) polecam kazdemu :)

no przy takiej ilosci wegli to normalne ze przez chwile bedzie pianka.. a jak nie mialbys zlozonych tylko proste to inaczej wygladala by konsystencja

Proste- sluchaj sie Obliques i Marty.

po treningu daj szybko wchłanialne białko ( może być odżywka, może być też porcja piersi z kurczaka, indyka albo ryba i ja bym tez dał węglowodany proste np z owoców ze złożonymi z ryżu czy kaszy) Wrzuć zdjęcia sylwetki ;-)

Chcesz komuś pomóc a sobie zaszkodzić? Po oddaniu krwi będziesz osłabiony więc na pewno będziesz musiał zjeść jakiś posiłek reneracyjny - jakieś węgle proste banan, miód itd. i na pewno będziesz musiał zrobić przerwe w treningach. Z racji że jesteś na diecie redukcyjnej przerwa powinna wynosić conajmniej kilka dni [...]

Olej ich. Proste :D Bo napinacze zawsze będą i nic z tym nie zrobisz. Niestety :/