tata ma racje ;p i gdy spozywasz wegle proste podczas treningu to nie przemienią się w tkankę tłuszczową tylko zostaną szybko strawione (duzo szybciej niz weglowodany zlozone), trafią do krwiobiegu i będą służyć za źródło energii, ponieważ organizm czerpie energię najpierw z glukozy znajdującej się w krwiobiegu, a dopiero potem z glikogenu [...]
Cześć, Mam nadzieję, że pytam we właściwej części forum. Proszę uważnie przeczytać moje pytanie, zanim ktoś zdecyduje się na odpowiedź (za którą oczywiście będę bardzo wdzięczny). Mam już swoje lata (35) i żadnych doświadczeń treningowych. Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie [...]
Wszystko o węglowodanach. 1. Czym są węglowodany? Węglowodany ( nazywane też cukrami, bądź sacharydami) są organicznymi związkami chemicznymi składającymi się z atomów węgla, wodoru i tlenu, stąd właśnie pochodzi ich nazwa. Znajdują się we wszystkich powszechnie występujących roślinach: zbożach, ziemniakach, roślinach strączkowych, owocach, a [...]
Ja bym pomyślał - koorwa, no, rzeczywiście coś jest chyba nie halo jak wszyscy mnie tak pociskają ... A nie dalej swoje... Zastanów się gościu z jakim wynikiem tu wyskakujesz... To proste, że każdy Cię wyśmieje... Ale wiem... Ty myślisz - wszyscy to kretyni, a ja wiem lepiej od nich I to ja mam racje...
[...] to 100ml - 2.5 do 3zł) Ewentulanie zamiast oliwy to orzechy od sąsiada a kase dołożyć do mięsa. z warzyw unikałbym ogórków zielonych bo wychodzą ostatni czasy ku*ewnie drogo Hmm 2500Kalori z oliwą (600gram piersi z kurczaka, 400gram kaszy, 50ml oliwy) - 330zł miesięcznie Proste jak but :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-19 00:26:33
Według mnie przy 85kg i takim wysiłku jaki planujesz twoje zapotrzebowanie będzie wynosiło około 3000kcal, spróbuj trochę podnieść kaloryczność i postaraj się urozmaicić trochę te posiłki. Spożywasz bardzo dużo twarogu, nie możesz przyjąć innych źródeł białka? Nie wiem czy jesz warzywa, jeśli nie to koniecznie je wprowadź, są bardzo istotne. Ile w [...]
howk jesli robie cykl 8 tygodniowy to kiedy ustalic maxy dla nastepnego cyklu hst? po 8 tygodnowym treningu, zrobic jeszcze tydzien maxow i dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy? czy moze po 8 tyg treningu, 2 tyg przerwy i przed nastepnym cyklem ustalic maxy?
same proste w takim dzemie, tanio wychodzi 2,5zl w biedrze za sloik jest niskoslodzony, na noc taki bylby chyba ok, uzywasz pewnie tego samego truskawka najlepsza
z fastfudami problem polega na ich wyjatkowo ciezkim trawienu. tzn nawet jesli zjesz posilek zawierajacy np 500kcal w postaci fast fud to bedzie on relatyhwnie dluzej trawiony niż posiłek zdrowy zawierający też 500 kcal jednak skaldajacy sie np z ryzu basmati, ryby (lub chudego miesa duszonego) i zdrowych warzyw z dodatkiem oleju roslinnego. w [...]
Podzial taki, jak Ci napisalem. Zaczynasz od nog - dwa zlozone cwiczenia po 4 s +lydki 3 serie Plecy - drazek i wioslo 4s, cos na proste ( supermeny np. ) 3s bic - jedno cwiczenie 4s zlozone ( lub dwa= zlozone +izolowane po 2-3 serie ) Klata - dwa cwiczenia po 3-4 s Barki tak samo Tric - jak bic Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-06-19 [...]
O kurcze, ja myślałem że ryż to ww prosty. To tak w skrócie, zaraz po treningu trzeba zjeść WW proste , a po 30-60 Min WW Złożone o wysokim Ig tak? to zaraz po treningu oprócz bananów co polecasz, kupić carbo? I jeśli byś mógł to pokrótce napisz jak to powinno wyglądać bo każdy temat mówi co innego, thx :P.
Śniadanie dość późno 8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. II śniadanie zarazem posiłek przedtreningowy 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Trening 11:00 - początek Posiłek po treningowy I Owoc/sok/baton/koktajl - nie wliczone do ogólnego podsumowania Posiłek potreningwy II 13:30-14 100g ryż [...]
Dzieki za arta i czekam na maila Kvrwa i teraz znowu chce mi sie WZIAC BOMBE Faktycznie jakis niedoyebany jestem z nizszym testem, albo spiacy, albo wqrwiony, na tesciu wszystko jest taki proste Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-20 08:49:58
Z racji wykonywanej pracy nie będę miał czasu na jakieś wymyślne i czasochłonne przygotowanie posiłków, jak również na spożywanie częściej niż 4-5 razy na dzień... Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych. (Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, [...]
dieta masowa za 300 zl.
